Depois de um episódio de fibrilação atrial, também conhecido como Afib, nunca mais ter que experimentá-lo novamente pode se tornar sua prioridade. O coração acelerado, fraqueza, dor no peito, tontura e falta de ar que podem ocorrer com Afib podem ser bastante assustadores. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para reduzir suas chances de ter outro episódio. Fazer mudanças no estilo de vida, como exercícios, modificar sua dieta e limitar a ingestão de álcool e cafeína, pode fazer uma grande diferença. No entanto, você ainda pode precisar de medicação, tratamento para uma doença subjacente ou uma opção de tratamento mais intensiva se continuar a ter episódios de Afib. Converse com seu médico e siga as instruções de perto para aumentar suas chances de prevenir o retorno de Afib.
Passos
Método 1 de 2: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se por 30 minutos, 5 dias por semana
Praticar uma atividade física moderada é uma das melhores maneiras de fortalecer o coração e ajudar a prevenir o Afib. Converse com seu médico para determinar quais tipos de exercícios podem ser melhores para você e para garantir que você esteja saudável o suficiente para se exercitar. Se o seu médico lhe der luz verde para se exercitar, tente começar com algo suave, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta em terreno plano.
- Tudo bem se você não puder fazer 30 minutos de exercícios de uma vez. Tente fazer três sessões de 10 minutos ou duas sessões de 15 minutos para obter seus 30 minutos de exercício.
- Certifique-se de que qualquer forma de exercício que você escolher seja algo de que você goste. Isso ajudará a aumentar as chances de você persistir.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável para o coração, com baixo teor de sódio, gordura saturada e colesterol
Concentre-se em comer muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras, junto com gorduras insaturadas saudáveis com moderação. Reduza a ingestão de alimentos ricos em gordura, colesterol alto, salgados, açucarados e processados, o que pode piorar o Afib.
- Sempre converse com seu médico antes de fazer mudanças na dieta, especialmente se você estiver tomando um anticoagulante como o Warfarin ou o Coumadin. Certos alimentos podem afetar a eficácia do seu medicamento e seu médico pode aconselhá-lo sobre o que você precisa evitar ou ajustar.
- Seguir uma dieta saudável para o coração pode ajudar a prevenir o retorno do Afib. Também pode beneficiar a sua saúde de outras maneiras, como ajudando a reduzir o peso, o colesterol e a pressão arterial.
Gorjeta:
Comer uma dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, ataque cardíaco e derrame. Também pode ajudar a prevenir a recorrência de afib. No entanto, é importante discutir sua dieta com seu médico e seguir seu plano de tratamento junto com as mudanças dietéticas.
Etapa 3. Limite a ingestão de cafeína para evitar um aumento da freqüência cardíaca
Tente não beber mais de 2 xícaras de café ou obter um total de mais de 200 mg de cafeína por dia de outras fontes para evitar um aumento da freqüência cardíaca. No entanto, se você achar que a cafeína provoca episódios de Afib, convém evitá-la completamente.
- Observe a cafeína em outras bebidas e alimentos, como cola, chá, bebidas energéticas e chocolate.
- Embora a cafeína não tenha se correlacionado diretamente com o Afib, consumir bebidas com cafeína em excesso aumentará sua freqüência cardíaca.
Etapa 4. Reduza a ingestão de álcool a um nível moderado ou pare de beber
O consumo excessivo de álcool pode causar um episódio de Afib, portanto, nunca tome 4-5 drinques em um período de 2 horas. Se você bebe, limite o consumo de álcool a não mais do que 1 bebida por dia se você for uma mulher e não mais do que 2 bebidas por dia se você for homem. Você também pode querer evitar beber diariamente, pois isso aumenta o risco de Afib ao longo do tempo.
- Uma bebida é definida como 12 fl oz (350 mL) de cerveja, 5 fl oz (150 mL) de vinho ou 1,5 fl oz (44 mL) de destilados.
- Converse com seu médico se você estiver tendo problemas para controlar a quantidade que você bebe. Existem medicamentos, terapias e grupos de apoio disponíveis que podem ajudar a tornar mais fácil para você parar.
Etapa 5. Evite medicamentos para tosse e resfriado que contenham estimulantes
Esses medicamentos podem causar um episódio de Afib em algumas pessoas, por isso é melhor evitá-los completamente. Pergunte ao seu médico quais medicamentos são seguros para você tomar quando estiver com tosse ou resfriado e leia os rótulos com atenção para garantir que você não está comprando um produto que contenha estimulantes.
- Evite medicamentos para tosse e resfriado rotulados como “não sonolentos” ou para uso “diurno”, pois provavelmente contêm estimulantes.
- Se você não tiver certeza se um medicamento para tosse ou resfriado contém estimulantes, pergunte a um farmacêutico ou ao seu médico antes de tomá-lo.
Etapa 6. Pare de fumar se você for fumante
Fumar aumenta drasticamente o risco de Afib junto com muitas outras condições de saúde, como ataque cardíaco, derrame e câncer. Se você é fumante, escolha uma data para parar de fumar, conte a seus amigos e familiares sobre sua intenção de parar e converse com seu médico sobre as terapias que podem tornar mais fácil para você parar.
Por exemplo, existem medicamentos prescritos, produtos de reposição de nicotina e opções comportamentais cognitivas que podem ajudá-lo a parar de fumar
Etapa 7. Perca peso se você estiver acima do peso
Estar com sobrepeso ou obeso aumenta o risco de Afib, por isso é importante chegar a um peso saudável se você estiver com sobrepeso ou obeso. Converse com seu médico para saber se você pode se beneficiar com a perda de peso e para determinar o que um peso saudável pode ser para você. Em seguida, discuta as opções de perda de peso, como contar calorias ou seguir uma dieta especial.
Lembre-se de que o exercício por si só não costuma promover a perda de peso. Uma combinação de diminuir a ingestão calórica geral e movimentar-se mais é a melhor abordagem para perder peso
Você sabia?
Uma pessoa precisa cortar 3.500 calorias para perder 1 lb (0,45 kg) de gordura em 1 semana. Calcule sua taxa metabólica basal e coma 500 calorias a menos do que esse número se quiser perder 1 lb (0,45 kg) em 1 semana.
Etapa 8. Gerenciar o estresse usando uma técnica de relaxamento por 15 minutos por dia
Tente passar 15 minutos meditando ao acordar de manhã, fazendo ioga à tarde ou respirando profundamente enquanto ouve uma música suave antes de ir para a cama. Todas essas atividades podem ajudar a relaxar e reduzir o estresse. Altos níveis de estresse podem aumentar o risco de Afib, portanto, aprender a relaxar pode ser útil.
Você também pode relaxar fazendo coisas de que gosta, como praticar seu hobby favorito, dar um passeio na natureza, passar um tempo com os amigos ou tomar um banho de espuma. Descubra o que o relaxa e faça parte da sua rotina diária
Etapa 9. Monitore sua pressão arterial e frequência cardíaca em casa
A hipertensão é uma causa comum de afib, por isso é importante monitorar sua pressão arterial e pulsação entre as consultas médicas. Verifique seus números pelo menos uma vez por semana e anote suas leituras. Converse com seu médico se você estiver obtendo consistentemente uma leitura de pressão alta ou pulso.
- Se você tem pressão alta, deve tratá-la como parte de seu plano de recuperação de afib.
- Você pode comprar um kit de pressão arterial para usar em casa, mas a maioria das farmácias tem um aparelho que você pode usar.
Método 2 de 2: trabalhando com seu médico
Etapa 1. Procure tratamento para Afib ou quaisquer condições subjacentes que possam causar Afib
Se ainda não o fez, marque uma consulta com um médico - um cardiologista, se possível - para saber mais sobre as opções de tratamento para o Afib. Conte a eles sobre todos os seus sintomas, mesmo que eles tenham se resolvido neste ponto. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver fibrilação atrial novamente, portanto, consulte seu médico para tratamento se você tiver ou suspeitar que possa ter outra condição de saúde. Algumas das condições que podem causar Afib incluem:
- Doença da tireóide
- Diabetes
- Apnéia do sono
- Doença cardíaca
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Síndrome metabólica
- Doença renal crônica
- Doença pulmonar
Etapa 2. Tome medicamentos prescritos de acordo com as instruções do seu médico
A terapia medicamentosa costuma ser a primeira linha de tratamento para Afib, portanto, seu médico provavelmente discutirá isso com você após um episódio. Se o seu médico prescrever um medicamento para você, tome-o exatamente conforme as instruções. Discuta todos os efeitos colaterais potenciais do medicamento com seu médico antes de começar a tomá-lo. Os medicamentos comumente prescritos para Afib incluem:
- Antiarrítmicos
- Bloqueadores beta
- Digoxina
- Bloqueadores do canal de cálcio
- Medicamentos para afinar o sangue, como coumadin
Gorjeta: Lembre-se de que os medicamentos não impedem completamente o retorno do Afib. O objetivo da terapia medicamentosa é minimizar os sintomas de Afib e reduzir ao máximo a frequência dos episódios de Afib.
Etapa 3. Informe o seu médico se você sentir tonturas ou tiver leituras de pressão arterial baixa
Os medicamentos que você está tomando podem causar pressão arterial baixa e bradicardia, que é um ritmo cardíaco lento. Isso pode causar tontura, confusão, fraqueza, dor de cabeça, náusea, visão embaçada e cansaço. Fale com o seu médico se sentir estes sintomas ou se a sua pressão arterial estiver sempre baixa. Eles podem ajustar seus medicamentos para que sua pressão arterial não baixe.
Não pare de tomar nenhum de seus medicamentos, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre a cardioversão para normalizar sua frequência cardíaca
Esse tratamento envolve a aplicação de um pequeno choque elétrico no coração com pás ou adesivos, o que interromperá temporariamente a atividade elétrica e dará a chance de se reiniciar. Isso pode ajudar a normalizar sua frequência cardíaca e interromper o Afib. É comumente usado junto com medicamentos antiarrítmicos.
- Seu médico administrará um sedativo antes do procedimento para que você não sinta o choque elétrico.
- Pode ser necessário tomar um medicamento para afinar o sangue antes deste procedimento para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
Etapa 5. Discutir implantes e opções cirúrgicas para Afib que não melhoram
Se você continuar a ter episódios de Afib, seu médico pode recomendar uma opção de tratamento mais intensiva, como implante de marca-passo ou cirurgia para corrigir um defeito anatômico. Lembre-se de que esses tratamentos apresentam riscos adicionais, portanto, discuta os riscos e benefícios de cada opção com seu médico antes de decidir. Algumas opções de tratamento comuns que seu médico pode querer discutir com você incluem:
- Ablação por cateter
- Procedimento de labirinto
- Ablação do nó atrioventricular
- Marcapasso permanente
- Fechamento do apêndice atrial esquerdo
