As palpitações cardíacas são batimentos cardíacos anormais ou irregulares que causam uma sensação de palpitação ou vibração no peito - às vezes também descrita como "falta de batimento". As palpitações podem ocorrer com frequências cardíacas muito rápidas ou muito lentas. Eles podem ser desencadeados por estresse, exercícios, dieta, medicamentos e, às vezes, por uma condição médica. Embora as palpitações cardíacas possam ser uma experiência preocupante ou estranha, geralmente são inofensivas. Na maioria dos casos, é possível encontrar a causa e resolvê-la para reduzir as palpitações.
Passos
Parte 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Descanse e faça uma pausa
Algumas pessoas sentem palpitações cardíacas devido ao esforço físico excessivo ou por serem muito ativas; no entanto, um aumento da frequência cardíaca devido ao exercício ou ansiedade (denominado taquicardia) não é o mesmo que palpitações. Ambos podem acontecer ao mesmo tempo, embora as palpitações sejam melhor definidas como batimentos cardíacos incomuns, não apenas batimentos cardíacos rápidos.
- Se as palpitações às vezes parecem ser desencadeadas por exercícios, pare o que estiver fazendo e descanse por cinco a 10 minutos e recupere o fôlego.
- Alternativamente, reduza seus esforços ou mude seu exercício para algo menos extenuante. Caminhe em vez de correr, por exemplo. Levante pesos menores. Pise suavemente na água da piscina em vez de fazer braçadas.
- Os batimentos cardíacos em repouso variam entre as pessoas, mas normalmente estão entre 60 e 100 batimentos por minuto. As palpitações podem ocorrer acima, abaixo ou dentro da faixa normal de batimento cardíaco.
Etapa 2. Reduza o estresse / ansiedade
Níveis moderados a altos de estresse e ansiedade são gatilhos relativamente comuns para palpitações cardíacas devido à liberação de muitos "hormônios do estresse" na corrente sanguínea. Assim, você pode prevenir ou reduzir suas palpitações gerenciando como reage ou responde a situações estressantes. As técnicas de alívio do estresse, como ioga, tai chi, respiração profunda, visualização, meditação, biofeedback e aromaterapia, são úteis para promover o relaxamento e melhorar a saúde do coração.
- Pergunte na sua academia local, centro comunitário, igreja ou clínica de saúde sobre como ingressar em uma aula de ioga ou tai chi.
- Respirar fundo pode naturalmente diminuir sua freqüência cardíaca e reduzir a ocorrência de palpitações cardíacas, especialmente se você praticar visualizações positivas ou imagens guiadas.
- Compre algumas velas de aromaterapia relaxantes (com aroma de lavanda, por exemplo) e acenda-as à noite antes de ir para a cama.
- Não se esqueça de dormir o suficiente - pelo menos oito horas por noite, embora algumas pessoas precisem de um pouco mais. A falta de sono crônica pode causar ansiedade e palpitações cardíacas.
- Afaste-se de situações estressantes, como discussões. Pare de se concentrar em problemas financeiros. Pare de assistir a filmes ou programas de terror.
Etapa 3. Evite consumir estimulantes
Existem várias substâncias que afetam o sistema nervoso central (SNC) e podem desencadear palpitações cardíacas, incluindo álcool, cafeína, nicotina, drogas ilícitas (como cocaína e anfetaminas) e alguns medicamentos de venda livre (especialmente resfriado e tosse remédios). Portanto, se você está tendo palpitações cardíacas periódicas, considere o que você está colocando em seu corpo regularmente, porque muito provavelmente pode ser a causa.
- Reduza a cafeína. Fontes ricas incluem café, chás preto e verde, a maioria dos refrigerantes (especialmente refrigerantes), bebidas energéticas e chocolate.
- Pare de fumar. A nicotina do tabagismo pode aumentar sua freqüência cardíaca em repouso em até 15 batimentos / min e aumentar a pressão arterial em até 10 mm Hg.
- Pare de beber excessivamente. O álcool é na verdade um depressor do SNC em vez de um estimulante, mas o consumo excessivo de álcool freqüentemente aumenta a frequência cardíaca e o alcoolismo crônico tende a causar flutuações (de muito alto para muito baixo).
- Sempre verifique os ingredientes dos medicamentos sem receita. Alguns remédios para resfriado e alergia contêm descongestionantes (como a pseudoefedrina), que podem precipitar palpitações.
Parte 2 de 3: usando manobras vagais
Etapa 1. Experimente a manobra de Valsalva
As manobras vagais são ações simples que você pode realizar em casa para afetar o nervo vago, que é o principal responsável pela regulação da frequência cardíaca. As manobras vagais podem diminuir a frequência cardíaca e interromper as palpitações em segundos, se realizadas corretamente. A técnica Valsalva envolve prender a respiração e pressionar como se você estivesse evacuando por cerca de 15 a 20 segundos - aumenta a pressão intratorácica e estimula o nervo vago.
- A técnica Valsalva pode alterar o ritmo dos impulsos elétricos em seu coração, ajudar sua freqüência cardíaca a voltar ao normal e reduzir as palpitações.
- A manobra de Valsalva não deve ser feita se você tiver doença cardíaca ou idade avançada, pois pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral.
Etapa 2. Ative seu reflexo de mergulho
O reflexo de mergulho é ativado quando sua cabeça ou rosto fica frio por mais de alguns segundos - sua frequência cardíaca diminui para reduzir o fluxo sanguíneo na tentativa de sobreviver, o que é útil quando submerso em água fria. Para ativar esse reflexo de sobrevivência, coloque água muito fria ou uma bolsa de gelo contra o rosto por cerca de 10 segundos. Sua freqüência cardíaca e palpitações devem reduzir muito rapidamente.
- Mergulhe o rosto ou mergulhe a cabeça em água fria. Coloque um pano úmido no freezer por 30 minutos e pressione-o contra o rosto.
- Como alternativa, beber um copo de água muito fria resfria o palato duro da boca e também ativa levemente o reflexo de mergulho.
- As manobras vagais são simples e geralmente bastante seguras de fazer, mas devem ser feitas assim que você perceber que está tendo palpitações para obter melhores resultados.
- Não tente manobras vagais em pé - às vezes podem causar tonturas e desmaios.
Etapa 3. Tente tossir várias vezes
Você também pode tentar tossir com força (ou limpar a garganta) várias vezes para mover o diafragma, aumentar a pressão intratorácica e estimular o nervo vago. Em essência, a tosse cria os mesmos efeitos fisiológicos que puxar para baixo (a técnica Valsalva), mas algumas pessoas podem achar que é mais fácil de executar.
- Ao tossir, deve ser forte o suficiente e sustentado - uma tosse única e leve provavelmente não desencadeará uma resposta vagal.
- Certifique-se de engolir completamente qualquer alimento que estiver comendo ou bebidas que estiver bebendo para evitar o risco de asfixia.
- Se você não tiver certeza, peça ao seu médico uma demonstração das manobras vagais.
Parte 3 de 3: Obtendo atenção médica para palpitações
Passo 1. Marque uma consulta com seu médico
Embora as palpitações cardíacas não sejam consideradas uma condição séria e raramente exijam tratamento, às vezes podem ser causadas por doenças cardíacas. Se você estiver tendo palpitações regulares por mais de alguns dias ou palpitações periódicas por mais de alguns meses, marque uma consulta com seu médico para fazer um check-out do seu coração.
- As palpitações podem ser causadas por algo tão simples como o estresse, mas também podem ser sinais de desenvolvimento de um ritmo cardíaco irregular, como a fibrilação atrial, que é um grande fator de risco para um acidente vascular cerebral.
- Seu médico fará um exame físico, verificará sua frequência cardíaca e ouvirá seu coração com um estetoscópio.
- Seu médico provavelmente pedirá um EKG (eletrocardiograma) para verificar a atividade elétrica do seu coração.
- Mesmo que os resultados do seu ECG sejam normais, você ainda pode ter uma condição médica que está causando palpitações.
- Você pode obter um encaminhamento para um especialista em coração (cardiologista) e ser instruído a usar um Holter ou monitor de eventos, que registra a atividade elétrica do seu coração por até 48 horas
- Você também pode fazer uma ecocardiografia (imagem de ultrassom de seu coração) e / ou um teste de esforço (exercício intenso monitorado) para tentar encontrar a causa de suas palpitações.
Etapa 2. Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos
Alguns medicamentos, principalmente quando combinados com outros, podem desencadear um coração acelerado (taquicardia) e / ou palpitações. Por exemplo, medicamentos antiarrítmicos (usados para tratar ritmos cardíacos anormais), digitálicos, medicamentos para asma, medicamentos para tireoide, terapia com esteroides e a maioria dos remédios para resfriado / tosse comumente desencadeiam frequências cardíacas mais rápidas. Pergunte ao seu médico se os seus medicamentos prescritos podem desencadear palpitações como um efeito colateral indesejado.
- É virtualmente impossível prever como mais de duas drogas (tomadas simultaneamente) podem interagir uma com a outra em seu corpo, então leia a lista de efeitos colaterais com muito cuidado.
- Se você suspeitar que um medicamento está provocando suas palpitações, não pare de tomá-lo sem a supervisão de seu médico - ele pode causar sintomas piores.
- É melhor desistir de uma droga e depois mudar para outra com ações semelhantes.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos úteis
Embora a maioria dos casos de palpitações sejam inofensivos e desapareçam por conta própria ou parem quando o gatilho for encontrado, às vezes pode ser necessária medicação. As causas potenciais de palpitações (e taquicardia) que requerem medicamentos incluem: cardiomiopatia, insuficiência cardíaca congestiva, miocardite e doença das válvulas cardíacas.
- Os medicamentos antiarrítmicos (amiodarona, flecainida, propafenona, dofetilida, ibutilida, quinidina, disopiramida, lidocaína, procainamida, sotalol, amiodarona) reduzem rapidamente a frequência cardíaca, especialmente se forem administrados por injeção.
- Outros medicamentos que podem ser prescritos (e frequentemente usados junto com antiarrítmicos) incluem bloqueadores dos canais de cálcio (diltiazem, verapami) e bloqueadores beta (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Pessoas com fibrilação atrial (o tipo mais comum de arritmia) podem ser tratadas com medicamentos para afinar o sangue para prevenir coágulos sanguíneos, tais como: varfarina (Coumadin), dabigatrana, heparina ou aspirina.
Pontas
- Algumas formas de hipertireoidismo podem causar palpitações. A condição é tratada com medicamentos antitireoidianos ou iodo radioativo.
- Pessoas com sobrepeso têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares e sentir palpitações cardíacas e taquicardia.
- Você também pode correr o risco de desenvolver palpitações se estiver grávida ou tiver um distúrbio de ansiedade.
- Algumas pessoas afirmam que tomar um suplemento de magnésio pode parar as palpitações cardíacas, embora nenhuma pesquisa nessa área tenha sido conduzida ainda.
