A frequência cardíaca normal varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Quando o coração bate muito rápido, ele priva seus órgãos e tecidos de oxigênio suficiente. Vários fatores podem desencadear uma frequência cardíaca anormalmente rápida, excedendo 100 batimentos por minuto; esta condição é conhecida como taquicardia. Em indivíduos taquicárdicos, os sinais elétricos nas câmaras superiores do coração disparam mais do que o normal. Embora você ainda deva consultar um médico sobre as medidas médicas que pode tomar para controlar a taquicardia, você também pode tentar tratar essa condição em casa por meio de mudanças na dieta e controle do estresse.
Passos
Método 1 de 2: Mudando sua dieta e usando remédios fitoterápicos não verificados
Etapa 1. Evite alimentos e bebidas com cafeína
Estimulantes como a cafeína podem exacerbar os sintomas de taquicardia. A cafeína contém compostos químicos que aumentam o seu nível de vigilância. Ele faz isso estimulando o sistema nervoso central e o córtex cerebral do cérebro, o que causa vasodilatação dos vasos sanguíneos. Isso pode aumentar sua pressão arterial, o que por sua vez pode afetar a condução elétrica em seu coração, levando a batimentos cardíacos acelerados.
Embora dependa do indivíduo, uma a três xícaras de cafeína podem aumentar a frequência cardíaca de uma pessoa normal. Tente evitar beber mais de uma xícara de café, chá preto, refrigerantes de cola ou comer chocolate por vez. Em vez disso, opte pela opção descafeinada se ainda quiser consumir esses itens
Etapa 2. Consumir alimentos ricos em potássio
Ter um desequilíbrio eletrolítico pode levar à taquicardia. Níveis baixos de potássio, que é um eletrólito, são uma causa muito comum de taquicardia. Para combater isso, coma alimentos ricos em potássio. No entanto, se você tiver hipercalemia ou outras condições comórbidas, é muito importante que converse com seu médico sobre a quantidade de potássio que deve consumir.
Os alimentos ricos em potássio incluem bananas, abacates, vegetais, raízes como batata, leite e laranja
Etapa 3. Use motherwort para controlar a taquicardia
Motherwort é usado na medicina tradicional chinesa para combater vários problemas cardíacos, incluindo taquicardia. Esta erva contém leonurina alcalóide, um produto químico natural que atua como vasodilatador. Tem uma propriedade antiespasmódica que pode ajudar a relaxar os músculos do coração.
Para preparar a erva-mãe, triture as folhas da erva-mãe para fazer uma colher de sopa de extrato. Despeje um copo de água quente e misture com a colher de chá de erva-mãe. Deixe descansar por alguns minutos, coe a mistura e beba
Etapa 4. Experimente tomar Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna é uma árvore comum na Índia. Estudos de laboratório químico mostraram que o arjuna pode conter antioxidantes e flavonóides, incluindo minerais essenciais e coenzima Q-10, que pode ajudar a regular o ritmo cardíaco.
Você pode comprar comprimidos de arjuna em lojas de alimentos naturais
Etapa 5. Considere tentar valeriana
Valeriana é uma erva medicinal que se acredita ajudar a relaxar os músculos lisos do coração e normalizar a função cardíaca. Também pode ajudar a promover o sono e o relaxamento.
Use uma chaleira de cerâmica e leve um bule cheio de água para ferver. Adicione uma colher de chá de raiz de valeriana seca. Coe e beba
Método 2 de 2: Reduzindo o estresse
Etapa 1. Pratique técnicas de respiração para diminuir seus níveis de estresse
Estresse ou perturbação emocional podem desencadear taquicardia. Por isso, é importante tentar diminuir os níveis de estresse sempre que começar a se sentir ansioso. Uma maneira de fazer isso é praticar técnicas de respiração. Para fazer isso:
Inspire por quatro segundos pelo nariz. Prenda a respiração por um momento e depois solte a respiração pela boca por mais quatro segundos. Repita esse processo de cinco a dez vezes até começar a se sentir calmo
Etapa 2. Pratique meditação para acalmar seus nervos
Outra maneira de diminuir seus níveis de estresse é praticar meditação. A meditação envolve deixar de lado o estresse, liberando seus pensamentos. Para meditar, encontre um lugar tranquilo para se sentar. Concentre seus pensamentos em algo reconfortante, como o movimento das ondas que entram e saem da areia.
O tempo que você passa meditando depende de você, com base em suas preferências pessoais. Talvez sentar-se em silêncio ajude a acalmá-lo, enquanto outras pessoas podem precisar meditar por uma hora
Etapa 3. Inscreva-se para uma aula de ioga
Outra maneira de combater o estresse é envolver o corpo e a mente praticando ioga. A ioga pode ajudar a fortalecer o corpo, ao mesmo tempo que atua como uma forma de meditação para a mente.
Você pode praticar ioga em casa, ou você pode se inscrever para uma aula de ioga em sua academia local ou centro de meditação
Etapa 4. Exercite-se regularmente
Praticar exercícios pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que, por sua vez, pode ajudar a combater a taquicardia. Ao mesmo tempo, os exercícios ajudam a liberar endorfinas, que combatem a sensação de estresse. Converse com seu médico sobre a frequência com que você deve se exercitar, dependendo de sua saúde física.
