Como diminuir o ácido do estômago: os remédios naturais podem ajudar?

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Como diminuir o ácido do estômago: os remédios naturais podem ajudar?
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Vídeo: Dicas caseiras para acabar com a AZIA E A QUEIMAÇÃO | Dr Juliano Teles 2024, Marcha
Anonim

O excesso de ácido estomacal pode causar todos os tipos de desconforto, como refluxo ácido, azia e DRGE. Se você é propenso a esses problemas, sabe como eles são chatos. Felizmente, existem várias medidas que você pode seguir em casa para aliviar seu desconforto. Gerenciando sua dieta e fazendo algumas mudanças no estilo de vida, você pode prevenir ou tratar eficazmente a dor ácida. Se nenhum desses métodos melhorar sua condição, ainda há esperança. Você pode precisar apenas de alguns medicamentos. Visite seu médico para discutir suas opções de tratamento e desfrutar do alívio da dor ácida.

Passos

Método 1 de 4: alimentos para comer

Mudar sua dieta pode ajudar a diminuir a acidez estomacal e prevenir ou aliviar os sintomas de azia. No entanto, isso não significa que você ainda não possa desfrutar de muitas comidas diferentes e deliciosas! Tente planejar sua dieta em torno desses alimentos para evitar o desencadeamento de dores ácidas.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 1
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 1

Etapa 1. Coma carnes magras e não gordurosas

Carnes vermelhas, escuras ou processadas são ricas em gordura saturada, o que pode piorar a azia. Em vez disso, obtenha a proteína animal de carnes magras como carne branca de frango, peru e peixe. Eles são muito mais fáceis de digerir e não devem desencadear seus sintomas.

  • Se você comer aves, remova a pele. Isso reduz a quantidade de gordura saturada que você vai comer.
  • Fritar reduz os benefícios para a saúde de carnes magras. O frango frito, por exemplo, tem muito mais probabilidade de causar azia do que o frango grelhado.
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 2
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 2

Etapa 2. Evite comer em excesso com alimentos ricos em fibras

Comer em excesso é um gatilho comum para azia porque empurra os ácidos do estômago de volta para o esôfago. A fibra o preenche mais rápido, então é menos provável que você coma demais. Boas fontes de fibra incluem feijão, legumes, grãos inteiros, vegetais de folhas verdes, aveia e nozes.

Obter fibra suficiente também é importante para sua saúde digestiva geral, então tente consumir 25-30 gramas por dia de sua dieta

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 3
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 3

Etapa 3. Inclua mais alimentos alcalinos, como bananas, para neutralizar o ácido

Os alimentos alcalinos são mais elevados na escala de pH, o que significa que podem cancelar os ácidos do estômago. Alguns bons alimentos alcalinos incluem bananas, nozes, erva-doce, couve-flor e melão.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 4
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 4

Etapa 4. Misture alimentos aguados para enfraquecer os ácidos

Alimentos com alto teor de água podem diluir e enfraquecer os ácidos do estômago e reduzir a dor ou sensação de queimação. Boas escolhas incluem melão, aipo, pepino, sopa ou caldo e alface. Você pode ter esses itens como acompanhamentos ou lanches entre as refeições.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 5
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 5

Etapa 5. Adicione ervas frescas e especiarias em vez de tipos secos ou em pó

Especiarias e ervas em pó tendem a ser mais concentradas, e esses sabores mais fortes podem causar azia. Opte por variedades frescas para reduzir o risco de azia.

Salsa fresca, manjericão e orégano tendem a acalmar o estômago melhor do que outras ervas

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 6
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 6

Etapa 6. Asse a comida para torná-la mais saborosa

Já que talvez seja necessário evitar temperos e condimentos fortes, você deve estar se perguntando como pode evitar alimentos insossos. Torrar é uma boa opção. Isso traz mais sabor e carameliza os açúcares naturais dos alimentos. Experimente este estilo de cozinha se quiser refeições mais saborosas.

Assar assar é semelhante a assar, mas geralmente é feito em temperaturas acima de 400 ° F (204 ° C) com o alimento descoberto

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 7
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 7

Passo 7. Consuma vegetais crus se os tipos cozidos incomodarem seu estômago

Algumas pessoas acham que os vegetais crus acalmam melhor o estômago do que os cozidos. Tente manter seus vegetais crus para ver se isso ajuda você.

  • Sempre certifique-se de lavar seus vegetais com cuidado, já que as bactérias não morrerão se você não cozinhá-los primeiro.
  • Se você também tem síndrome do intestino irritável, vegetais crus podem agravar os sintomas. Você pode querer continuar cozinhando seus vegetais neste caso.
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 8
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 8

Etapa 8. Beba bastante água para diluir os ácidos do estômago

Água pura é a melhor coisa para beber às refeições porque dilui naturalmente os ácidos do estômago, o que pode prevenir a azia.

Alguns proponentes afirmam que a água alcalina engarrafada, que tem um pH mais alto do que a água da torneira, é melhor para neutralizar os ácidos estomacais. No entanto, não há muitas evidências de que isso funcione melhor do que água pura

Método 2 de 4: alimentos a evitar

Vários alimentos podem desencadear sintomas de ácido. Às vezes, eles são exclusivos de cada pessoa, mas existem alguns culpados comuns que tendem a causar azia ou DRGE. Tente limitar ou eliminar esses itens de sua dieta para evitar o desencadeamento dos sintomas.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 9
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 9

Etapa 1. Evite alimentos gordurosos, fritos e processados

Esses alimentos são digeridos mais lentamente e desencadeiam mais produção de ácido. Reduza a ingestão de alimentos fritos ou processados, ou itens ricos em gorduras saturadas, como carne vermelha.

Experimente outros métodos de cozimento em vez de fritar. Grelhar, grelhar ou assar reduzem o teor de gordura saturada nos alimentos

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 10
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 10

Etapa 2. Consumir menos frutas e vegetais ácidos

Em particular, frutas cítricas como limões, laranjas e tomates podem aumentar a acidez estomacal. Tente limitar o número desses itens em sua dieta.

  • Produtos que usam esses ingredientes, como molho de tomate ou suco de laranja, também podem incomodá-lo, então tente evitá-los.
  • Algumas pessoas toleram tomates crus melhor do que cozidos, então experimente comer tomates crus para ver se isso ajuda você.
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 11
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal, etapa 11

Etapa 3. Limite a ingestão de chocolate e balas

Chocolate, hortelã e hortelã-pimenta tendem a provocar dores ácidas. Evite esses itens completamente se eles o incomodarem.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 12
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 12

Etapa 4. Adicione temperos suaves aos alimentos

Alimentos picantes são um gatilho comum de azia, especialmente ingredientes como pimenta de Caiena ou pimenta vermelha. Tempere sua comida com temperos mais suaves, como pimenta-do-reino doce em pó ou pimenta-do-reino.

Você pode tolerar pequenas quantidades de tempero, então adicione um pouco a pouco se gosta de comida picante. Desta forma, você pode descobrir seu limite de tolerância

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 13
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 13

Etapa 5. Use menos alho na comida

O alho é um gatilho comum de azia, incluindo variedades frescas e em pó. Se notar azia depois de comer alimentos com alho, tente reduzir a quantidade de alho que usa ou eliminá-lo completamente.

Se você estiver em um restaurante, poderá dizer ao garçom que é sensível ao alho e precisa que o chef use menos no seu prato

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 14
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 14

Etapa 6. Beba bebidas não carbonatadas

Mesmo a soda sem açúcar pode desencadear o refluxo ácido, empurrando ácidos para o esôfago. É melhor evitar todas as bebidas carbonatadas enquanto estiver comendo, para que possa digerir sua refeição sem problemas.

Você pode beber bebidas carbonatadas entre as refeições, já que haverá menos ácido no estômago quando você não estiver comendo

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 15
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 15

Etapa 7. Reduza a ingestão de cafeína e álcool

Ambos os itens podem desencadear o refluxo ácido, portanto controle a quantidade que você bebe. Limite o consumo de cafeína a 2-3 bebidas por dia e não tome mais do que 1-2 bebidas alcoólicas por dia.

Se algum desses itens disparar seus sintomas, você pode querer eliminá-los completamente

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 16
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 16

Etapa 8. Monitore os alimentos que desencadeiam seus sintomas

Embora alguns alimentos comumente desencadeiem sintomas de refluxo ácido, a condição ainda é pessoal de cada pessoa. Alguns alimentos podem incomodá-lo e outros não. A melhor coisa a fazer é fazer uma lista dos alimentos que pioram os seus sintomas e evitá-los.

Método 3 de 4: remédios para estilo de vida

Além de controlar sua dieta, existem várias outras mudanças no estilo de vida que você pode fazer para reduzir a quantidade de ácidos no estômago. Comer demais e mexer-se muito depois de comer são motivos comuns para azia, portanto, esteja ciente de como você se sente saciado enquanto está comendo. Com essas técnicas de gerenciamento adicionais, você pode evitar que a azia comece depois de comer.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 17
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 17

Etapa 1. Coma devagar para evitar comer demais

Comer muito rápido é uma forma comum de as pessoas comerem em excesso, portanto, diminua o ritmo durante as refeições. Dê uma mordida e mastigue completamente antes de engolir. Não levante outra mordida até que você engula o anterior.

Um truque comum para se fazer comer devagar é contar quantas vezes você mastiga cada garfada. Tente fazer isso se tiver problemas para desacelerar enquanto come

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 18
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 18

Passo 2. Pare de comer quando se sentir satisfeito

Não se force a continuar comendo quando começar a se sentir satisfeito. Caso contrário, você vai acabar comendo demais e provocando azia.

Se você estiver em um restaurante, peça uma caixa para levar a comida para casa. Dessa forma, você evitará comer demais e fará um lanche para mais tarde

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 19
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 19

Etapa 3. Faça mais refeições pequenas em vez de grandes

Refeições maiores colocam mais pressão no estômago e podem causar azia. Em vez de 3 grandes refeições por dia, experimente 5 pequenas. Isso evita que você fique muito cheio durante as refeições.

Um tamanho de refeição ideal é cerca de 400-500 calorias. Isso manteria sua ingestão calórica diária em torno de 2.000-2.500 calorias

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 20
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 20

Etapa 4. Fique em pé ou sente-se ereto por 2 horas depois de comer

Deitar para trás empurra o ácido para o esôfago e pode causar azia. Em vez de se deitar, sente-se ou fique em pé para que a gravidade empurre os ácidos para baixo.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 21
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago, etapa 21

Etapa 5. Espere 2 a 3 horas para fazer exercícios depois de comer

Praticar exercícios logo após comer pode fazer mal ao estômago. Reserve algumas horas antes de se exercitar para ter certeza de que digeriu a refeição o suficiente.

A quantidade exata de tempo de espera depende do exercício que você está fazendo. Seu estômago deve estar vazio para exercícios de resistência, como corrida. No entanto, se você estiver levantando pesos, não haverá tanto movimento para cima e para baixo, então você não precisa esperar tanto

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 22
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 22

Etapa 6. Vista roupas largas para não comprimir o estômago

Roupas apertadas podem pressionar seu estômago e forçar o ácido para o esôfago. Use roupas que não pressionem seu estômago ou abdômen para evitar dores de ácido.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 23
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 23

Etapa 7. Durma em uma inclinação para evitar o refluxo noturno

Dormir plano pode fazer com que o ácido flua para trás. Se você sofre regularmente de azia noturna, tente colocar um travesseiro extra sob os ombros para que seu corpo se incline para cima.

Você também pode obter uma cama ajustável que se inclina para cima para facilitar o sono em um ângulo

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 24
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 24

Etapa 8. Mantenha um peso corporal saudável

O excesso de peso pressiona mais seu estômago, então converse com seu médico para saber se você deve perder peso. Nesse caso, planeje uma dieta e um regime de exercícios para atingir e manter um peso corporal saudável.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 25
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal. Etapa 25

Etapa 9. Pare de fumar ou evite começar de uma vez

Fumar aumenta significativamente o risco de desenvolver refluxo ácido ou DRGE. É melhor parar o mais rápido possível ou evitar começar de vez.

O fumo passivo também pode causar problemas como esses, então não deixe ninguém fumar em sua casa

Método 4 de 4: remédios caseiros naturais

Há muitos remédios caseiros relatados para azia, mas muitos deles não são muito eficazes. Alguns, no entanto, têm alguma ciência por trás deles. Se você tentar controlar sua azia, mas ainda tiver um surto, esses remédios podem ajudar. Experimente você mesmo para ver se funcionam. Caso contrário, você pode tomar um comprimido antiácido.

Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 26
Use remédios caseiros para diminuir o ácido do estômago. Etapa 26

Passo 1. Beba um chá de gengibre quando sentir azia

O gengibre acalma o estômago naturalmente, então um pouco de chá de gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas da DRGE. Prepare uma xícara e beba se sentir algumas dores ácidas começando.

O chá de gengibre vem em saquinhos de chá, ou você pode preparar o seu próprio fervendo um pequeno pedaço de gengibre fresco e coando-o

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 27
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 27

Etapa 2. Beba bicarbonato de sódio e água para neutralizar o ácido

O bicarbonato de sódio, também chamado de bicarbonato de sódio, é alcalino e pode neutralizar os ácidos estomacais. É por isso que é usado em muitos medicamentos antiácidos. Misture 1/2 colher de chá em um copo de água e beba tudo. Você pode repetir isso 3-4 vezes por dia, se necessário.

Você deve verificar com seu médico antes de usar este tratamento para ter certeza de que é seguro para você

Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 28
Use remédios caseiros para diminuir o ácido estomacal Etapa 28

Etapa 3. Experimente mel e água com limão para acalmar o estômago

Isso também pode neutralizar os ácidos do estômago. Esprema uma colher de suco de limão fresco em um copo de água e dissolva uma colher de mel nele. Beba esta mistura para ver se melhora os sintomas.

Você também pode misturar mel e limão ao chá de gengibre para um tratamento combinado

Remédios médicos

Definitivamente, você pode controlar a quantidade de ácido no estômago com algumas mudanças na dieta e remédios para o estilo de vida. Para muitas pessoas, isso é tudo de que precisam para controlar a azia. No entanto, se você fez essas alterações e não sentiu alívio, deve visitar seu médico para fazer um exame. Você pode precisar de algum medicamento de prescrição para controlar a produção de ácido estomacal. Quer os tratamentos caseiros sejam bem-sucedidos ou você precise de tratamento médico adicional, você deve ser capaz de controlar seus sintomas de azia para que não interfiram em sua vida.

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