A extração do óleo é um remédio tradicional indiano que tem sido usado há séculos para manter a boa saúde. O processo envolve passar óleo ao redor da boca e acredita-se que ajuda a remover as toxinas do corpo, deixando você mais saudável e revitalizado. Tudo o que é necessário é uma garrafa de óleo e 10-15 minutos do seu tempo. Consulte a Etapa 1 para obter mais instruções.
Passos
Parte 1 de 3: Extração de óleo
Etapa 1. Compre uma variedade de óleo orgânico prensado a frio
Alguns extratores de óleo sugerem que o óleo de gergelim é o óleo mais eficaz para extração de óleo, enquanto outros preferem o sabor e a textura do óleo de coco. Considere alternar as variedades de óleo a cada dois dias para obter todos os benefícios de todos os óleos e ver o que funciona melhor para você.
O azeite virgem e o óleo de girassol também são comumente usados para extração de óleo. Evite óleo de canola e outras variedades processadas com aditivos
Etapa 2. Logo pela manhã, meça 1 colher de sopa de óleo
É importante puxar antes de comer qualquer comida ou bebida durante o dia e também antes de escovar os dentes. Você terá a oportunidade de limpar a boca depois, e não demorará muito para completar a rotina.
Etapa 3. Gire o óleo ao redor da boca por 10-15 minutos
O óleo se mistura com a saliva, absorvendo e "puxando" as toxinas da boca. À medida que o óleo é espalhado ao redor da boca, dentes, gengivas e língua, ele continuará a absorver toxinas, geralmente ficando viscoso e leitoso.
Etapa 4. Cuspa o óleo e enxágue bem a boca com água morna
É importante cuspir o óleo quando começar a ficar espesso. Isso geralmente leva entre 10 e 15 minutos e certamente não mais do que 20.
Você não quer mantê-lo na boca por tanto tempo que as toxinas comecem a ser reabsorvidas. Cuspa na lata de lixo e enxágue bem a boca com água morna, que tende a tirar o óleo melhor do que resfriá-la. Certifique-se de não cuspir na pia ou vaso sanitário, pois pode entupir o ralo
Parte 2 de 3: Desenvolvendo uma rotina
Etapa 1. Troque a variedade de óleo a cada dois dias
Se quiser energia extra, experimente adicionar outros ingredientes - algumas pessoas gostam de um pouco de hortelã ou vinagre de maçã para clarear, embora os resultados possam variar. Se você quiser experimentar diferentes óleos para ver o que funciona melhor para você e produz os melhores resultados, pegue quantos quiser e tente usar um diferente a cada manhã durante uma semana inteira. Mantenha uma cozinha totalmente abastecida com uma variedade de óleos orgânicos e experimente seus benefícios e utilizações.
Óleos virgens orgânicos como o óleo de coco nem sempre são os mais baratos no mercado, mas são incrivelmente versáteis: você pode usar o óleo de coco para fazer sua própria pasta de dente, óleo de massagem, em seu cabelo e no próximo refogado
Etapa 2. Prepare o óleo na noite anterior
Algumas pessoas se desanimam com o conceito de fazer com que um bocado de óleo de cozinha seja o primeiro gosto da manhã, mas é importante fazer isso antes de limpar a boca ou consumir qualquer coisa, então facilite para você. Considere medir o óleo antes de dormir e deixá-lo ao lado da cama ou na bancada do banheiro para não ter que pensar a respeito. Ponha na boca e comece a sacudir.
Se você costuma deixar sua escova de dente sobre o balcão, guarde-a e coloque um pequeno copo de óleo no lugar. Em pouco tempo se tornará um hábito
Etapa 3. Faça parte de uma rotina de exercícios leves
Se você costuma fazer exercícios calistênicos ou alongamentos leves pela manhã antes do café da manhã, inclua a extração do óleo como parte do regime. Acorde seu corpo e comece bem o dia. Quanto mais você fizer parte de alguma rotina, mais fácil será tornar a extração do óleo uma coisa normal em sua vida.
O que quer que você faça normalmente pela manhã, acrescente a extração de óleo à rotina. Leia o jornal rapidamente enquanto passa o óleo ou leia seu blog favorito
Parte 3 de 3: Compreendendo os benefícios
Etapa 1. Mantenha os dentes limpos com óleo
Estudos demonstraram que a extração regular de óleo reduz a quantidade de s. mutans, uma bactéria oral comum responsável por uma variedade de doenças bucais e um dos principais contribuintes para cáries, placa, gengivite e cáries. Os lipídios do óleo atuam para retirar as bactérias e impedir que elas grudem nas paredes da boca.
Um emulsificante, os óleos vegetais aumentam a saponificação, o que é responsável pela textura de limpeza semelhante a um sabão que você notará ao fazer uma extração de óleo
Etapa 2. Considere a extração de óleo para remediar o mau hálito
A halitose é causada por bactérias e fungos na boca e na língua, e o uso regular de óleos virgens para extrair o óleo reduz essas bactérias e fungos, combatendo o mau hálito e contribuindo para uma boca limpa e saudável. Se você luta contra o mau hálito, aplique a extração de óleo em sua rotina.
Etapa 3. Use extrações de óleo para contribuir com regimes de saúde holísticos gerais
Algumas pessoas atribuem a extração do óleo à desintoxicação geral do corpo e a uma diversidade de efeitos positivos, incluindo redução das ressacas, redução da dor, alívio da dor de cabeça, da insônia e outras curas.
Estudos mostram que óleos virgens, gergelim em particular, são particularmente ricos em antioxidantes sesamol, sesamina, sesamolina, vitamina E e antioxidantes que impedem a absorção do colesterol ruim no fígado. As qualidades antibacterianas do óleo virgem apoiam o uso de puxar para promover a saúde bucal em geral
Pontas
- Quando você cuspiu o óleo no final, ele deve ficar parecido com leite, isso é normal!
- Não cuspa óleo na pia - pode entupir o ralo! Especialmente se você usar óleo de coco, ele é sólido à temperatura ambiente.
- Para melhores resultados, certifique-se de que o óleo é de boa qualidade e / ou orgânico
