Na filosofia iogue hindu, os chakras são os centros de energia invisíveis do corpo humano, e o bloqueio nessas áreas pode se conectar a questões físicas e emocionais. Para ajudar a desbloquear os chakras, você pode fazer a seguinte meditação, usando a adaptação ocidental do sistema de chakras.
Passos
Etapa 1. Conheça seus chakras
Os chakras são comparados a discos que ficam horizontalmente em seu corpo e giram. Eles correspondem a diferentes glândulas e seus hormônios, então algumas tradições dizem que existem na verdade mais de sete Chakras de acordo com o número de glândulas no corpo humano. Cada Chakra possui tantos atributos que eles não podem ser listados aqui, então aqui está apenas uma breve visão geral:
- Chakra da coroa (glândula pituitária): no topo da cabeça, roxo. Consciência, espiritualidade.
- Chacra do terceiro olho (glândula pineal): testa, azul índigo. Percepção, intuição, força de vontade.
- Chakra da garganta (glândula tireóide): garganta, azul. Comunicação, inspiração.
- Chacra cardíaco (glândula timo): região do coração, verde. Amor, compaixão, cura.
- Chakra do plexo solar (ilhotas de Langerhans, glândulas supra-renais): umbigo, amarelo. Personalidade, poder, sabedoria.
- Chakra sacral (ovários, testículos): genitália, laranja. Sexualidade, criatividade.
- Chakra da raiz (gônadas, medula adrenal): ânus, vermelho. Sobrevivência, instinto, estabilidade.
Etapa 2. Escolha o ambiente correto
Sinta-se confortável em uma sala ou local externo onde você esteja sozinho e em silêncio (além dos sons naturais). Desligue o telefone e a campainha para não ser incomodado. Certifique-se de que suas roupas não sejam muito apertadas ou ásperas. Feche os olhos para se concentrar no corpo.
Etapa 3. Relaxe
Alguns especialistas recomendam ficar de pé durante esta meditação, mas você também pode deitar-se em um cobertor ou sentar-se em uma almofada. Respire profundamente e relaxe os músculos.
Etapa 4. Percorra os chakras de baixo para cima
Isso é necessário para determinar qual chakra está bloqueado ou não está bem. Às vezes, é óbvio de antemão, mas alguns problemas podem estar relacionados a diferentes chakras. Sempre comece com o chacra raiz e termine com o chacra coronário, pois isso significa ir da parte mais "primitiva" do corpo (sobrevivência) para a parte mais desenvolvida (consciência).
Etapa 5. Reenergize cada chakra
Imagine o chakra como discos ou flores de lótus. Inspire e visualize a luz fluindo para o chakra, fazendo-o brilhar com energia. Expire e imagine todo o seu estresse fluindo para fora do chakra. Repita se necessário e, a seguir, passe para o próximo chakra.
Etapa 6. Alinhe os chakras
Em termos mais simples, alinhar os chakras significa fazer com que todos girem no sentido horário. Um chakra que para de girar ou gira da maneira errada pode estar associado a doenças físicas ou a mentir. Uma maneira de realinhar um chakra como esse é meditar e visualizá-lo girando no sentido horário, corrigindo o fluxo pelo corpo.
Etapa 7. Volte devagar
Depois de energizar o chacra coronário, continue respirando profundamente. Abra os olhos devagar e volte com calma à sua vida cotidiana.
Método 1 de 1: A Abordagem Geral Profunda
A meditação do chakra pode ser bastante assustadora no início para o iniciante. Se você sentir que precisa de orientação sobre isso antes de fazer por conta própria, você deve considerar fazer a meditação guiada do chakra em aplicativos, sites de meditação online ou mesmo podcasts. Mas lembre-se de usar recursos de fontes confiáveis e confiáveis para aprender como isso é feito da maneira certa. Esta é uma maneira simples e fácil de fazer a meditação dos chakras.
Etapa 1. Fique bastante confortável
Procure um lugar tranquilo e razoavelmente confortável onde não seja incomodado. Sente-se com a coluna ereta e cruze as pernas à sua frente. Coloque as mãos vagamente sobre os joelhos. Se isso parecer muito difícil, use uma almofada de meditação.
Etapa 2. Respire fundo
Com os olhos fechados, inspire e expire de uma forma muito mais profunda para ajudá-lo a relaxar e se concentrar.
Etapa 3. Concentre-se nos chakras
Começando com o chacra raiz até o chacra coronário, crie uma imagem mental de um centro de energia que tem energia fluindo através dele. Certifique-se de compreender cada um dos chakras em termos das cores às quais estão associados.
Etapa 4. Leve o seu tempo com cada chakra
Dê a si mesmo tempo suficiente com cada chakra e certifique-se de que, em sua visualização, você vê a energia se movendo e fluindo.
Etapa 5. Veja todo o sistema de chakras em ação
Passe por cada chacra fazendo o mesmo e assim que terminar com todos eles, visualize todo o sistema de chacras e veja a energia fluindo do chacra raiz para o chacra coronário perfeitamente, deixando um efeito em seu corpo.
Etapa 6. Encerre sua sessão de meditação
Agora, ao chegar ao fim, abra lentamente os olhos e observe seus sentimentos e a energia em seu corpo.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Como alternativa, você pode visualizar a cor de cada chakra e verificar se está vibrante. Se não estiver, faça a visualização inspirar-expirar de cima.
- Existem vídeos e aplicativos do YouTube que podem ajudá-lo a meditar, fornecendo instruções, imagens calmantes e música instrumental.
- Você pode melhorar seu humor queimando incenso ou bastões de incenso (sândalo, olíbano e sálvia branca são tradicionalmente recomendados) ou com a ajuda de óleos essenciais. Essas substâncias podem estar associadas a um chakra específico, ajudando você a desbloqueá-lo ou alinhá-lo.
- Lembre-se de que leva tempo para se tornar mais sensível à energia que flui em seu corpo. Seja paciente e pratique regularmente.
- Comece concentrando-se em todos os chakras e, então, quando tiver bastante experiência, poderá fazer meditação em um único chakra
