Ashwagandha é uma planta raiz comumente encontrada na Índia, Oriente Médio e África oriental. É usado há séculos como medicina alternativa e tem propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e rejuvenescedoras. Você pode usar o ashwagandha para tratar uma série de problemas médicos, desde dor crônica a artrite e úlceras. Antes de usar ashwagandha, certifique-se de falar com seu médico. Então, compre e tome ashwagandha com segurança para que você possa colher os benefícios desta medicina alternativa.
Passos
Parte 1 de 2: comprando Ashwagandha
Etapa 1. Procure ashwagandha na forma de cápsula, pó ou tintura
Escolha um formulário que se adapte ao seu nível de conforto. Um pó ou tintura podem ser ideais se você não gosta de engolir comprimidos.
Compre ashwagandha apenas em uma loja de suprimentos de vitaminas confiável ou em uma loja de alimentos naturais para garantir que você está consumindo um suplemento de alta qualidade
Etapa 2. Certifique-se de que o primeiro ingrediente do rótulo seja ashwagandha
Leia a lista de ingredientes para confirmar se não há corantes, corantes, aditivos ou conservantes no produto. Você quer comprar um produto o mais puro possível.
- Você também deve verificar as porcentagens do valor diário (VD) no rótulo para ter certeza de que está obtendo 100% VD. Isso significa que você está obtendo a quantidade máxima de nutrientes em cada porção do suplemento.
- Você também pode procurar a etiqueta “Verificado pela USP” no suplemento. Isso significa que foi inspecionado pela Convenção Farmacopéia dos EUA e que contém os ingredientes listados no rótulo. Isso também significa que foi fabricado em condições higiênicas e bem controladas.
Etapa 3. Confirme se o fornecedor é legítimo e confiável
Certifique-se de que haja informações de contato claras para o fornecedor listado na etiqueta. Verifique se o fornecedor é bem avaliado online e tem avaliações positivas dos consumidores.
Você pode pedir ao seu médico que recomende um fornecedor em quem eles confiem, para que você saiba que a ashwagandha vem de uma fonte confiável
Parte 2 de 2: Tomando Ashwagandha
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre como tomar ashwagandha
Ashwagandha pode ser usado como um suplemento dietético e para tratar problemas como estresse, dor crônica, artrite, úlceras e alterações de humor. Ele também pode ser usado como um auxílio para dormir. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre os usos médicos de ashwagandha e seus benefícios para sua saúde com base em seu histórico médico, antes de tomá-lo.
- Ashwagandha pode ajudar a diminuir o estresse em seu corpo, o que pode ajudar com coisas como ansiedade e inflamação.
- Ashwagandha não deve ser tomado com medicamentos para tratar diabetes, hipertensão, ansiedade, depressão e insônia. Se você está sendo tratado atualmente para qualquer um desses problemas, converse com seu médico antes de tomar ashwagandha.
- Não use ashwagandha se estiver grávida ou amamentando, pois pode causar problemas de saúde para você ou seu bebê.
Etapa 2. Obtenha a dosagem recomendada com seu médico
Seu médico pode sugerir uma quantidade diária com base em suas necessidades médicas. Sempre siga as instruções do seu médico, em vez da dosagem recomendada no rótulo.
Para saúde e bem-estar geral, você pode tomar 1 a 2 colheres de chá (4,9 a 9,9 ml) de ashwagandha em pó ou uma cápsula uma vez ao dia
Etapa 3. Beba leite ou água quente com ashwagandha em pó
Para alguns, o sabor da ashwagandha em pó pode ser desagradável. Experimente misturar 1 a 2 colheres de chá (4,9 a 9,9 ml) de ashwagandha em pó em uma a duas xícaras de leite quente ou água fervente para mascarar o sabor. Você pode então saborear como uma bebida quente ou chá.
Você também pode adicionar 1⁄4 colher de chá (1,2 ml) de açúcar ou ghee para o ashwagandha para torná-lo mais saboroso.
Etapa 4. Consulte seu médico se sentir quaisquer efeitos colaterais adversos
Se sentir náuseas, estômago embrulhado ou diarreia ao tomar ashwagandha, consulte o seu médico imediatamente. Seu médico pode sugerir uma dosagem mais baixa ou um curso diferente de tratamento que não causará esses problemas.
