Existem várias maneiras de acabar com o nariz entupido, o que geralmente é causado pela inflamação dos tecidos dos seios da face e pelo acúmulo de muco ao longo das passagens nasais. Felizmente, também existem muitos métodos eficazes para se livrar da congestão nasal com rapidez e segurança.
Passos
Método 1 de 3: Umedecendo suas passagens nasais
Etapa 1. Inspire ar quente e úmido
A inalação do vapor pode ajudar a limpar as passagens nasais e permitir que você respire com mais conforto. Existem várias maneiras de respirar o vapor com segurança. Para uma opção especialmente rápida:
- Molhe uma toalha limpa em água quente e torça-a até que fique úmida.
- Certifique-se de que a toalha esteja em uma temperatura segura.
- Coloque a toalha sobre o nariz e a boca e respire profunda e uniformemente.
Etapa 2. Tome um banho quente
Ligue o chuveiro na configuração de água mais quente. Deixe correr por alguns minutos para embaçar o banheiro. Certifique-se de reduzir a temperatura para uma temperatura segura e quente antes de entrar no chuveiro. Respire profundamente e relaxe!
Etapa 3. Dê a si mesmo um tratamento de vapor personalizado
Aqueça a água destilada até um ponto abaixo da ebulição e despeje-a em um recipiente que seja estável e resistente ao calor. Fixe o recipiente colocando-o sobre uma superfície plana e certifique-se de que a subida do vapor não seja quente demais para respirar com segurança. Incline-se sobre o recipiente e inspire profundamente o vapor. Para obter o máximo de vapor, coloque uma toalha sobre a cabeça e o recipiente.
Etapa 4. Obtenha um umidificador ou vaporizador
Esta pode ser uma medida especialmente válida se você estiver passando um tempo em um ambiente com ar seco. Ambos adicionam umidade ao ar, o que diminuirá o congestionamento devido a passagens nasais frias ou secas. Os vaporizadores aumentam a umidade do ar ao produzir vapor, e alguns incluem recursos que permitem vaporizar mentols ou outros aditivos que podem aumentar ainda mais o seu conforto.
Etapa 5. Hidrate fortemente
Este é um passo importante, tanto no curto quanto no longo prazo. Manter-se hidratado pode ajudar a manter o muco ralo, o que pode ajudar a impedir que as passagens nasais bloqueiem.
- Como regra geral, os homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de líquido por dia, e as mulheres, nove xícaras (2,2 litros). Quando estiver doente, você deve beber ainda mais!
- Chá quente, caldo claro e água quente com limão e mel são ótimas opções de bebidas, pois o vapor ascendente melhora imediatamente a respiração, e a hidratação é um aspecto fundamental para obter e permanecer saudável! Apenas certifique-se de que eles não estão tão quentes a ponto de queimar a boca!
- Evite bebidas com álcool, grandes quantidades de açúcar e cafeína. Essas bebidas podem funcionar contra a capacidade do seu corpo de se manter hidratado.
Etapa 6. Use um spray salino
O spray salino, que na verdade é apenas água salgada, costuma aliviar imediatamente o desconforto relacionado ao congestionamento.
Faça seu próprio spray salino com 1 colher de chá de sal de cozinha e 2 xícaras de água morna. Mexa até que o sal se dissolva e aplique na narina com uma seringa nasal
Etapa 7. Use uma ferramenta de irrigação nasal
Algumas opções prontamente disponíveis incluem frascos compressores, seringas de bulbo ou potes Neti. Lave as passagens nasais com uma solução salina estéril. Isso removerá o muco espesso e os alérgenos que são os culpados mais prováveis da congestão nasal.
- Faça sua própria solução salina misturando 16 onças de água morna com 1 colher de chá de sal. Adicionar ½ colher de chá de bicarbonato de sódio reduzirá a sensação de ardência.
- Esguiche a solução em uma narina e deixe-a escorrer pela cavidade nasal e sair pela outra narina. Certifique-se de manter a boca aberta e não respire pelo nariz.
Método 2 de 3: tomar suplementos e medicamentos sem receita
Etapa 1. Pegue o zinco
O zinco pode impedir a replicação dos vírus do resfriado e acredita-se que encurte a duração do seu resfriado.
- Você se beneficiará mais tomando zinco assim que os sintomas do resfriado aparecerem.
- Considere o zinco como pastilha para a garganta. Permitiu que se dissolvesse totalmente na boca - não mastigar nem engolir.
- Ao comprar zinco, certifique-se de que a fonte seja gluconato de zinco ou acetato de zinco.
- Tome 13,3 a 23 mg de zinco a cada duas horas enquanto os sintomas persistirem. Não exceda 40 mg diários de zinco por mais de alguns dias consecutivos.
- A combinação de excesso de zinco e baixos níveis de cobre pode, na verdade, suprimir o sistema imunológico; Certifique-se de ter uma ingestão adequada de cobre ao usar doses mais altas de zinco do que o normal.
Etapa 2. Tome vitamina C
O zinco e a vitamina C são mais eficazes quando tomados em conjunto. Pesquisas recentes indicam que a vitamina C faz pouco por conta própria para reduzir a duração ou a gravidade dos resfriados. Se, no entanto, seu corpo suporta muito estresse físico, a vitamina C pode aumentar sua resistência a resfriados.
- Qualquer dosagem de vitamina C acima de 500 mg não pode ser absorvida pelo corpo. 1.000 mg espalhados ao longo de um dia é o suficiente.
- Não tome mais do que 2.000 mg de vitamina C por dia.
- Não tome suplementos de vitamina C se tiver doença renal.
Etapa 3. Use um descongestionante de venda livre
Isso reduz o inchaço, o que alivia o entupimento e a pressão associados ao congestionamento. Fenilefrina, fenilpropanolamina e pseudoefedrina são tipos especialmente comuns de descongestionantes. Existem várias formas para escolher, incluindo sprays e comprimidos. Siga sempre as orientações na embalagem do medicamento.
- Tenha cuidado com sprays descongestionantes. Eles não devem ser usados por mais de três dias consecutivos. Usar mais tempo do que isso pode levar a sintomas de rebote, o que significa que seus sintomas podem retornar ainda piores do que antes.
- Limite o uso de descongestionantes durante a gravidez. Estudos anteriores relacionaram o uso de fenilefrina e fenilpropanolamina durante o primeiro trimestre da gravidez a raros defeitos congênitos. Mais recentemente, a pesquisa indicou que as mulheres grávidas podem usar descongestionantes de venda livre com segurança para doenças de curto prazo. Use apenas os produtos apropriados para os sintomas durante a gravidez e converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar medicamentos durante a gravidez ou amamentação.
- Não tome descongestionantes durante a amamentação.
- Não tome descongestionantes se estiver tomando antidepressivos inibidores da monoamina oxidase.
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Consulte um médico antes de tomar descongestionantes se você tiver:
- Diabetes
- Pressão alta (hipertensão)
- Hipertireoidismo
- Uma próstata aumentada
- Dano hepático (como cirrose)
- Doenca renal
- Doença cardíaca (ou circulação sanguínea fraca)
- Glaucoma
Etapa 4. Use um anti-histamínico
Se o nariz entupido for causado por um irritante que leva a uma reação alérgica, os anti-histamínicos serão especialmente eficazes no alívio da congestão.
- Tome cuidado ao usar anti-histamínicos, pois eles podem causar sonolência. Não dirija um veículo enquanto estiver tomando anti-histamínicos se não estiver acostumado com os efeitos deles em seu corpo.
- Não tome anti-histamínicos se estiver amamentando. Embora os anti-histamínicos sejam seguros durante a gravidez, eles podem irritar o bebê que está amamentando e diminuir o fluxo do leite materno.
Método 3 de 3: Aliviando o Congestionamento com Especiarias e Aroma
Etapa 1. Coma alimentos picantes
Deixe seu nariz escorrendo diluindo o muco acumulado. Às vezes, até mesmo uma cheirada de comida picante funciona! Tente esse:
- Pimentas, especialmente pimenta malagueta
- Ruivo
- Alho
- Raiz-forte
Etapa 2. Adicione óleos essenciais ao vapor
Ao longo da história, as culturas usaram diferentes ervas e vegetais para complementar a capacidade do vapor de fornecer alívio do congestionamento. Os óleos essenciais, que são materiais botânicos condensados, estão disponíveis como qualidade de grau terapêutico e podem ser facilmente adicionados a vaporizadores ou tratamentos a vapor de outros tipos.
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Para fazer seus próprios óleos essenciais, três gotas de óleo são suficientes para quatro xícaras de água. No tratamento a vapor descrito acima, adicione óleo à água, uma vez que tenha sido removido do calor. Tome cuidado; os óleos essenciais têm um aroma especialmente potente. Existem muitos óleos essenciais para escolher e muitos terão efeitos semelhantes. Tente esse:
- Peppermint. A hortelã-pimenta contém muito mentol, que tem efeitos descongestionantes particularmente reconfortantes.
- Eucalipto
- Alecrim
- Lavanda
- Árvore do chá
Etapa 3. Beba chá de hortelã-pimenta
Isso fornece vapor, um calmante aromático e hidratação. Faça o seu colocando 1 colher de chá de folhas secas de hortelã-pimenta em 1 xícara de água fervente por 10 minutos. Enquanto você espera que o chá esfrie, o mentol no vapor que sobe proporcionará um grande alívio da congestão.
Pontas
- Alguns medicamentos incluem um anti-histamínico e um descongestionante. Eles tratam a fungadela e os espirros, juntamente com a pressão do muco e dos seios da face.
- Fique longe de água com cloro, que pode irritar as membranas mucosas e piorar a congestão.
- Durma em dois travesseiros para elevar a cabeça. Isso pode ajudar a drenar os seios da face e causar menos congestionamento.
- Evite fumar ou o fumo passivo, o que tornará a congestão nasal pior e mais difícil de tratar.
Avisos
- Ajudar os bebês a respirar bem durante um resfriado requer cuidados especiais extras. Os métodos incluídos neste artigo são destinados a adultos. Fale com o médico do seu filho para obter conselhos sobre como cuidar do seu bebê.
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Embora a congestão nasal geralmente seja apenas um incômodo, pode indicar um problema mais sério. Ligue para seu médico se:
- Você tem uma forte dor de cabeça ou no pescoço.
- Seus sintomas duram mais de 10 dias.
- Você está com febre alta, principalmente se durar mais de três dias.
- Você tem secreção nasal persistente, com sangue ou verde e dor nos seios da face ou febre.
- Você também tem uma tosse forte ou dor de garganta.
- Não se deixe enganar pelo sabor picante do Wasabi. Esse alimento pode piorar o congestionamento.
