A hipnose é uma habilidade que você pode usar como uma ferramenta terapêutica ou como um truque de palco que deslumbra o público com o poder da sugestão. Para tornar a hipnose eficaz, você induz um transe e sugere pensamentos ou ações. Pratique frequentemente para refinar sua rotina e até mesmo aprender a hipnotizar as pessoas em um período muito curto de tempo.
Passos
Método 1 de 3: aprendendo o básico
Passo 1. Escolha uma área de hipnose para estudar de acordo com seus objetivos
Toda hipnose envolve a mesma educação básica, mas cada tipo de hipnose tem um objetivo e um foco diferentes. Você precisa ajustar sua prática para ser bom em hipnoterapia em vez de hipnotismo de desempenho, por exemplo. O campo que você escolhe também determina quais habilidades externas você precisa.
- Para ajudar outras pessoas a superar medos e atingir objetivos, a hipnoterapia é o caminho a percorrer. Você precisará saber como falar com os pacientes e orientá-los durante a prática.
- Para apresentações, procure a hipnose de rua ou de palco. A hipnose de rua exige que você fale rapidamente e pareça convincente. Os artistas geralmente trabalham para públicos maiores, às vezes hipnotizando muitas pessoas ao mesmo tempo.
- Estude a auto-hipnose se você gosta de autoaperfeiçoamento. É muito parecido com a hipnoterapia, mas você guia sua própria atenção consciente para cair em um transe.
Etapa 2. Estude sugestões hipnóticas diretas para um trabalho mais direto
Sugestões diretas são a forma tradicional de usar o hipnotismo, então você provavelmente já viu isso em filmes ou na TV. Neste método, você diz a um sujeito o que fazer por meio de comandos diretos. Se isso soa como mandar em alguém, você tem uma ideia precisa de como funcionam as sugestões diretas.
- Muitos artistas de rua usam comandos diretos. Observe-os e verá como soam vigorosos. A desvantagem é que nem todos respondem bem a comandos fortes.
- Exemplos de sugestões diretas são: “Você sente seus dedos formigando” e “Você vai cacarejar como uma galinha quando eu estalar os dedos”.
Etapa 3. Domine as sugestões indiretas para mais hipnose baseada em conversação
As sugestões indiretas envolvem muitas metáforas e narração de histórias. O processo é muito mais demorado do que sugestões diretas. Você precisa construir um relacionamento com a outra pessoa, desarmando sua atenção consciente para pegar sua mente inconsciente desprevenida. Esse método é mais recente e geralmente funciona bem com pessoas que não se beneficiam de sugestões diretas.
- Uma sugestão indireta é algo como: “Você pode se sentir relaxando agora. À medida que você entra mais profundamente no transe, me pergunto se você sente seu corpo iluminar-se."
- Para um exemplo de contação de histórias, leia a indução de Milton H. Erickson para "meu amigo John". Ele oferece sugestões ao descrever o que seu amigo John faria, como relaxar em uma cadeira e perder a noção do tempo.
Etapa 4. Leia livros e artigos sobre o campo do hipnotismo que deseja estudar
Fique online ou vá até a livraria ou biblioteca local para descobrir o que tem tudo a ver com a hipnose. Pesquise termos como "hipnoterapia" e "sugestões hipnóticas indiretas". Existem muitas academias de treinamento, profissionais e sites relacionados com informações detalhadas sobre como funciona a hipnose. Use essas fontes para obter uma melhor compreensão dos fundamentos antes de comprar qualquer coisa.
- Alguns bons recursos para tentar incluem o American Journal of Clinical Hypnosis e o International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Para livros, procure Hypnotic Induction and Suggestion e Manual for Self-Hypnosis de D. Corydon Hammond, Trancework de Michael Yapko e Hypnotherapy de Milton Erickson.
Etapa 5. Assistir a vídeos para estudar como os hipnotizadores se comportam diante das pessoas
Não há melhores recursos para estudar performances de rua do que vídeos ao vivo. Eles estão disponíveis em sites de profissionais e sites de compartilhamento de vídeo. Use esses vídeos para aprender algumas técnicas básicas e dominar o tom de voz necessário para colocar alguém em transe.
Os vídeos de praticantes de hipnoterapia são muito menos comuns do que o trabalho performático devido a questões de privacidade. Você encontrará vídeos de profissionais descrevendo suas técnicas ou trabalhando com clientes voluntários
Etapa 6. Faça um curso de treinamento ao vivo para se tornar um hipnotizador mais eficaz
As sessões ao vivo têm muito mais a oferecer do que livros e vídeos. Em uma sessão ao vivo, você se encontra com um profissional para um treinamento prático. Você pode até ter a chance de praticar o que aprendeu com voluntários ou outros alunos.
- Para encontrar cursos de treinamento, leia sobre organizações de treinamento e hipnotizadores praticantes online. Encontre um que você goste e que atenda aos seus objetivos. Além disso, verifique os eventos da comunidade da sua área para oportunidades em potencial.
- Muitas pessoas oferecem treinamento, mas nem todas são legítimas. Digite o nome da pessoa em um mecanismo de pesquisa online. Procure credenciais, como certificação de uma instituição de treinamento, trabalhos escritos e avaliações de usuários.
- Aproveite o tempo para formar conexões em cursos de treinamento. Mantenha contato com o instrutor, se possível, para aumentar sua formação.
Etapa 7. Pratique hipnotismo tão freqüentemente quanto possível
O hipnotismo é uma habilidade e, como qualquer outra habilidade, você melhora com a prática. Comece hipnotizando-se com algumas práticas como respiração controlada e meditação. Em seguida, pratique com amigos, famílias ou outros praticantes dispostos.
Você pode obter a certificação por meio de uma semana de aulas. Isso significa que você conhece a técnica, mas ainda precisa obter experiência do mundo real para aperfeiçoá-la
Método 2 de 3: dominando uma rotina hipnótica
Etapa 1. Chame a atenção da outra pessoa com uma história ou tarefa
Antes de colocar alguém em transe hipnótico, você precisa chamar sua atenção. Encontre uma maneira de envolvê-los. Muitos hipnoterapeutas fazem isso por meio de conversas ou fazendo com que a pessoa olhe para uma imagem. Outra maneira fácil de fazer isso é pedir a alguém que feche os olhos.
- Por exemplo, uma maneira de fazer uma indução, que é levar alguém a um transe rápido, é fazer com que se concentre na palma da mão. Você traz a palma da mão para a frente deles, em seguida, move a mão na direção deles enquanto eles olham para ela.
- As pessoas entram em estados de transe todos os dias. Você faz isso quando está meditando, focado em sua música favorita ou quando não se lembra de ter dirigido para casa.
Etapa 2. Alcance a mente inconsciente da pessoa com uma história
Sua mente inconsciente é a parte que você não controla e se torna acessível uma vez que seu foco consciente é distraído. Muitos praticantes fazem isso contando uma história com muitas imagens e descrições poderosas. Seu objetivo é fazer o sujeito relaxar, sintonizando-se com a história para que ele caia em transe.
- Por exemplo, comece dizendo: “Feche os olhos e relaxe. Enquanto relaxa, imagine-se em uma praia tranquila. Seus músculos ficam frouxos conforme você relaxa.”
- Palavras como "relaxe" e "imagine" são consideradas palavras poderosas que evocam imagens fortes para envolver o foco consciente do seu assunto.
- Mantenha as imagens relativamente vagas para que a outra pessoa permaneça focada na imagem. Eles provavelmente não estão imaginando uma praia rosa e flamejante, então a imagem os tira do estado de transe.
Etapa 3. Observe se o corpo do sujeito relaxa
Monitore o assunto em busca de dicas sutis, mostrando que ele está relaxado. Muitas pessoas param de se inquietar e sua respiração fica mais lenta. Observe se as pupilas se dilatam ou os músculos ficam flácidos.
- Se você está se hipnotizando, observe quando se sentir solto e relaxado. Sua respiração também ficará lenta e estável.
- Deixar alguém relaxado nem sempre é fácil ou infalível. Algumas pessoas são menos sugestionáveis do que outras. Continue tentando capturar a atenção deles ou trabalhar rapidamente se eles estiverem em um estado semi-relaxado.
Etapa 4. Direcione o comportamento da pessoa, descrevendo uma cena significativa
É quando os hipnotizadores sugerem maneiras de seus súditos agirem. A maneira mais fácil de estabelecer uma sugestão é continuar a cena que você criou enquanto leva a pessoa a um transe. Escolha um comportamento que você deseja que eles aprendam e, em seguida, repita-o algumas vezes ao descrever a cena.
- Por exemplo, diga: “Concentre-se na minha voz. Enquanto você relaxa no transe, imagine um dia agradável na praia. Conforme você relaxa, você percebe a cor da água. Relaxe mais profundamente ao sentir a areia entre os dedos dos pés. Você relaxa e se sente mais otimista.”
- A cena precisa ser significativa para o assunto. Por exemplo, descreva jogos ou jardinagem se esses forem interesses relevantes. Uma cena de praia não é útil se você nunca vai à praia.
Passo 5. Diga ao sujeito para se mover novamente para que saia do transe
Termine o transe com um comando final. Tente contar até 3, instruindo a pessoa a abrir os olhos assim que chegar ao 3. Antes de começar a contar, diga que eles se sentirão relaxados e revitalizados quando abrirem os olhos. Então, termine o transe e veja os resultados você mesmo.
- Outras maneiras de quebrar o transe incluem dizer a alguém para abrir os olhos, mover partes de seu corpo ou sugerir que acordar é seguro e que seu corpo parece completamente normal.
- Contar e abrir os olhos também funciona para sair de um transe auto-induzido.
Método 3 de 3: Melhorando sua prática
Etapa 1. Trabalhe em um ambiente silencioso para eliminar distrações
Não importa quem você está hipnotizando, uma sessão bem-sucedida depende de capturar a atenção do sujeito. Distrações desviam o foco de você. Quando alguém se concentra em um barulho alto ou em movimento, eles não estão ouvindo você falar e têm menos probabilidade de atingir um estado de transe.
- Isso também se aplica à auto-hipnose. Você vai ter dificuldade em chegar a um estado de relaxamento com a TV ligada, o telefone zumbindo e os cachorros latindo.
- Os hipnotizadores de rua ou palco criam uma atmosfera tranquila atraindo os olhos para si próprios. Com a prática, eles aprendem a fazer isso até em público. Por exemplo, o hipnotizador pode descrever uma bela cena ou fazer com que você execute uma tarefa simples, como juntar as mãos.
Etapa 2. Peça permissão antes de hipnotizar outras pessoas
O hipnotismo deve ser realizado apenas em participantes dispostos. Para os hipnoterapeutas, o consentimento também envolve descobrir o que o cliente precisa ganhar com a sessão. Em seguida, você adapta sua sessão para atender às necessidades do cliente.
- Por exemplo, alguns objetivos comuns da hipnoterapia são parar de fumar, ganhar confiança e alcançar objetivos.
- Com o hipnotismo de desempenho, você precisa de consentimento, mas não precisa perder tempo discutindo a sessão. Seu objetivo é fazer com que alguém faça algo como unir as mãos, e não resolver problemas pessoais profundos.
Etapa 3. Fale com uma voz forte e com confiança
O hipnotismo tem tudo a ver com convencer as pessoas. Se você não parece convincente, não espere que outra pessoa acredite no que você está dizendo. Descreva cenas com linguagem clara e nítida e ofereça sugestões com autoridade.
Por exemplo, ao usar uma sugestão direta, você diz: “Você se sentirá feliz e positivo quando acordar”
Etapa 4. Domine as palavras-chave que tornam as sugestões hipnóticas eficazes
Leia sobre a linguagem hipnótica e encontre palavras para se adaptar à sua prática. Em particular, procure palavras de “poder” ou palavras “quentes” que contenham muita emoção. Ao trazer à tona emoções fortes em um assunto, você envolve mais sua mente inconsciente, levando a um hipnotismo mais eficaz.
- Algumas palavras poderosas são "imagine", "você" e "porque". Quando você está descrevendo uma cena para desenhar o foco de um assunto, use estas palavras para tornar a imagem mais vívida.
- Escolha palavras que tenham um impacto descritivo. Frases como “belo lago” e “montanha forte” são alguns exemplos. Mantenha-os vagos para não interromper os estados de transe.
Etapa 5. Simplifique sua prática para apresentações públicas rápidas
Os hipnotizadores de rua e palco precisam colocar os membros da audiência em um transe muito rapidamente. Depois de dominar as técnicas básicas, trabalhe para simplificá-las para passar rapidamente da indução a um estado de transe para sugerir uma ação e encerrar o transe.
- Os artistas costumam estar em ambientes com muitas distrações, portanto, prolongar o hipnotismo aumenta a probabilidade de ele não ter sucesso. Eles realizam hipnotismos em 60 segundos ou menos.
- Para um hipnotismo rápido, aproxime-se da outra pessoa com energia. Use frases concisas para induzir o transe, aprofundá-lo e, em seguida, fornecer a sugestão hipnótica antes de encerrá-lo.
Pontas
- A hipnose não é um vale-tudo. Uma pessoa em transe não realizará uma ação que seja moral ou eticamente contrária a ela.
- O hipnotismo requer muita prática para ser dominado, e nem todos são igualmente suscetíveis a ele, então não desanime quando não funciona.
- Comece a praticar hipnose em você mesmo. Ajuda você a se familiarizar mais com as mudanças do corpo à medida que relaxa.
- Lembre-se de que as pessoas têm imaginações diferentes. Uma cena ou tópico relaxante que funcione para você pode não ser adequado para outra pessoa. Bons hipnotizadores ajustam suas práticas de acordo com seu público.
Avisos
- Consulte as regras da sua região para hipnotismo. Na maioria dos lugares, o hipnotismo é uma indústria não regulamentada. Você pode precisar se registrar no governo para iniciar uma prática profissional
- A hipnose é uma ferramenta poderosa projetada para ajudar as pessoas. Usá-lo para fazer alguém agir contra sua vontade é imoral e pode até mesmo causar problemas legais.
