Como curar a artrite nos pés: os remédios naturais podem ajudar?

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Como curar a artrite nos pés: os remédios naturais podem ajudar?
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Vídeo: Como curar a artrite nos pés: os remédios naturais podem ajudar?

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Embora a artrite seja sempre uma dor de se lidar, pode ser um problema específico se afetar os pés. Isso pode dificultar a locomoção, portanto, controlar os sintomas é muito importante. Não se preocupe! Embora você não possa curá-lo, felizmente há muitas coisas que você pode fazer todos os dias para aliviar sua dor, e muitas delas são completamente naturais. Tomar as medidas certas pode mantê-lo se movendo mais facilmente, para que a artrite não atrapalhe sua vida. Se você tentar esses remédios e não notar nenhuma melhora, converse com seu médico para mais opções de tratamento.

Passos

Método 1 de 4: ervas e suplementos

Uma rápida pesquisa na Internet mostra que existem muitos remédios naturais para a artrite. Embora as pesquisas sejam mistas, algumas delas mostram sucesso na redução da dor. Particularmente, muitas ervas podem reduzir a inflamação das articulações, que é uma das principais causas da dor da artrite. Se você gostaria de experimentar alguns tratamentos alternativos, então eles podem funcionar para você. Apenas lembre-se de perguntar ao seu médico antes de iniciar qualquer suplemento de ervas para ter certeza de que eles são seguros para você.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 1
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 1

Etapa 1. Tome suplementos de glucosamina e condroitina para a osteoartrite

Esses 2 ingredientes geralmente são incluídos no mesmo suplemento, e esses produtos mostram sucesso no alívio da dor da osteoartrite. Experimente tomar um suplemento diário de acordo com as instruções de dosagem para ver se isso ajuda.

  • Esses compostos também podem vir em suplementos separados. Eles também funcionam individualmente.
  • A glucosamina pode vir de fontes de peixes, então não tome se você for alérgico a frutos do mar.
Curar artrite nos pés naturalmente, etapa 2
Curar artrite nos pés naturalmente, etapa 2

Etapa 2. Adicione açafrão à sua comida

Esta saborosa especiaria asiática contém curcumina, um composto antiinflamatório natural. Como a inflamação é uma grande parte da osteoartrite, isso pode ajudá-lo. Você pode adicionar açafrão em pó à sua comida para obter esse nutriente e desfrutar de um sabor único ao mesmo tempo.

  • A cúrcuma é segura em altas doses, até 8 g por dia. No entanto, isso provavelmente causará alguns problemas de estômago, como diarréia ou inchaço.
  • Você também pode tomar suplementos de curcumina para uma dose mais forte. Um suplemento diário de 500 mg ajudou a aliviar a dor da artrite em um estudo.
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 3
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 3

Etapa 3. Alivie a dor com SAM-e

Este suplemento pode reduzir a inflamação e também tem um efeito analgésico, o que significa que também pode anestesiar a dor. Isso poderia funcionar tão bem como analgésicos para reduzir os sintomas. SAM-e funciona melhor para osteoartrite, mas também pode aliviar a dor da artrite reumatóide.

Para o alívio da dor da artrite, a dosagem recomendada de SAM-e é 1,200 mg por dia

Curar artrite nos pés naturalmente, etapa 4
Curar artrite nos pés naturalmente, etapa 4

Etapa 4. Experimente Boswellia Serrata para reduzir a inflamação

Esta erva também mostra algum sucesso na redução da dor e inflamação de ambos os reumatóide e osteoartrite.

As doses recomendadas para Boswellia variam de 150-250 mg por dia. Siga as instruções de dosagem do produto que você usa

Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 5
Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 5

Etapa 5. Aplique o creme de capsaicina nos pés

A capsaicina é um ingrediente da pimenta caiena. Colocar pimenta nos pés provavelmente parece estranho, mas esse ingrediente parece reduzir a dor em pessoas com artrite reumatóide e osteoartrite. Experimente obter um creme com capsaicina e aplicá-lo diariamente para ver se funciona para você.

Método 2 de 4: exercitando os pés

Embora todos os tipos de artrite possam dificultar a movimentação, o exercício regular é um dos melhores tratamentos. Ele fortalece as articulações e ajuda a manter a flexibilidade, o que pode fazer você se sentir muito melhor. Você poderia manter sua mobilidade por muito mais tempo se permanecer o mais ativo possível. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar no tratamento da artrite dos pés.

Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 6
Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 6

Etapa 1. Faça exercícios fáceis e de baixo impacto todos os dias

Você pode não sentir vontade de se mover muito se a sua artrite estiver piorando, mas ficar parado é, na verdade, pior. Exercícios leves mantêm as articulações soltas e podem diminuir a dor. Experimente fazer exercícios de baixo impacto todos os dias para se soltar.

  • Os exercícios aquáticos e aeróbicos são especialmente bons para pessoas com artrite porque são de muito baixo impacto.
  • Comece devagar ao fazer exercícios. Dessa forma, você encontrará seus limites e evitará exageros ao se exercitar demais.
Curar Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 7
Curar Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 7

Etapa 2. Alongue os pés e os dedos dos pés para manter tudo solto

Isso deixa seus pés prontos para o exercício e reduz a dor. Puxe suavemente os dedos dos pés para trás com as mãos para esticar os arcos dos pés. Mantenha-os no lugar por 15-30 segundos. Em seguida, pressione os dedos dos pés para baixo para alongar a parte superior do pé.

  • Lembre-se de esticar os dois pés igualmente.
  • Os alongamentos da panturrilha também são úteis para manter os tornozelos soltos. Tente colocar a planta do pé em um livro grande ou passo e pressionar o calcanhar para baixo para esticar a panturrilha.
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 8
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 8

Etapa 3. Trace as letras do alfabeto no chão com os dedos dos pés

Isso pode parecer estranho, mas é uma ótima maneira de aumentar a flexibilidade em seus pés. Sente-se em uma cadeira com os dois pés no chão. Em seguida, levante o calcanhar em um pé e comece a traçar o alfabeto no chão com os dedos dos pés. Troque de pés quando terminar.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 9
Curar Artrite nos Pés Naturalmente, Etapa 9

Etapa 4. Enrole uma toalha com os dedos dos pés

Este é outro bom exercício para aumentar a flexibilidade dos pés. Enquanto estiver sentado, coloque uma toalha esticada no chão e coloque um pé em cima dela. Amasse os dedos dos pés para enrolar a toalha e, em seguida, empurre-os para trás, rolando os dedos do pé para o outro lado. Repita 8-12 vezes e, em seguida, troque os pés.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 10
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 10

Etapa 5. Fortaleça o tornozelo com as flexões dos pés

Pegue uma faixa de borracha para exercícios e amarre-a em torno de um dos pés. Prenda a outra extremidade em uma porta ou deixe alguém segurá-la para você. Em seguida, mantenha a perna esticada e flexione o pé para a frente e para trás 8-12 vezes. Troque de pés quando terminar.

Se precisar de sugestões para uma boa banda de exercícios, consulte o seu médico ou fisioterapeuta

Método 3 de 4: dicas dietéticas

Não existe uma dieta mágica que cure a artrite, mas o que você come ainda tem um grande impacto na sua saúde. Uma dieta geralmente saudável pode reduzir a inflamação em seu corpo e aliviar a dor com o tempo. As seguintes mudanças na dieta podem ajudá-lo a controlar melhor seus sintomas.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 11
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 11

Etapa 1. Coma bastante ácidos graxos saudáveis

Os ácidos graxos, especialmente ômega-3, são antiinflamatórios naturais e podem reduzir a dor nas articulações da artrite. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos saudáveis em sua dieta.

  • Os ômega-3 parecem ser especialmente benéficos para pessoas com artrite reumatóide.
  • As melhores fontes de ácidos graxos saudáveis são peixes, sementes de linhaça e azeites de oliva.
  • Você também pode obter ômega-3 em suplementos de óleo de peixe. Pergunte ao seu médico se tomar isso seria uma boa ideia para você.
Curar Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 12
Curar Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 12

Etapa 2. Inclua alimentos ricos em vitamina C se você tiver artrite reumatóide

A vitamina C parece aliviar especificamente a artrite reumatóide, então misture bastante pimentão, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes todos os dias.

Frutas e vegetais também são bons para a artrite não reumatóide porque tendem a reduzir a inflamação em todo o corpo. Eles são uma parte importante de qualquer dieta anti-artrite

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 13
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 13

Etapa 3. Obtenha vitamina D suficiente todos os dias

A deficiência de vitamina D pode desencadear a doença reumatóide e a osteoartrite, além de piorar os sintomas. Os médicos recomendam obter pelo menos 600-1.000 UI (unidades internacionais) por dia de sua dieta ou suplementos.

  • Alimentos com vitamina D incluem peixes, ovos, laticínios fortificados e suco de laranja.
  • As deficiências de vitamina D são comuns porque poucos alimentos contêm grandes quantidades dela. Seu médico pode sugerir que você tome um suplemento vitamínico se não estiver recebendo o suficiente de sua dieta.
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 14
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 14

Etapa 4. Evite gorduras saturadas e trans

Essas gorduras prejudiciais à saúde tendem a aumentar a inflamação em seu corpo. Reduza a quantidade de alimentos fritos e processados que você ingere para eliminar as gorduras trans e saturadas.

As gorduras monoinsaturadas, no entanto, parecem reduzir a inflamação. Você pode obtê-los com óleos vegetais saudáveis

Cure Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 15
Cure Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 15

Etapa 5. Reduza o açúcar em sua dieta

O açúcar processado também pode aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor. Evite sobremesas e bebidas açucaradas tanto quanto possível.

Outros alimentos também podem ter muito açúcar adicionado. Verifique os rótulos nutricionais antes de comprar qualquer coisa. Você pode se surpreender ao ver a quantidade de açúcar que alguns alimentos contêm

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 16
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 16

Passo 6. Siga a dieta mediterrânea para um guia claro

A dieta mediterrânea é particularmente antiinflamatória e pode ajudar pessoas com artrite. Esta dieta concentra-se em frutas e vegetais frescos, óleos saudáveis, peixes e grãos inteiros, enquanto elimina alimentos gordurosos e processados. Se você deseja um guia concreto para uma dieta de combate à artrite, este é um ótimo lugar para começar.

Método 4 de 4: Mudanças no estilo de vida

Quando você tem artrite, precisa tomar medidas todos os dias para controlar seus sintomas. Isso é especialmente importante com artrite nos pés. Felizmente, algumas mudanças simples podem aliviar sua dor e mantê-lo móvel, independentemente do tipo de artrite que você tenha. Experimente estas dicas para se manter em movimento todos os dias.

Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 17
Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 17

Etapa 1. Acalme seus pés com um banho quente

Quando seus pés estão doloridos, o calor pode aliviar a dor. Experimente encher um balde com água morna e molhar os pés. Você também pode aplicar uma toalha quente ou compressa, se preferir. Aplique o calor por 20 minutos de cada vez para obter os melhores resultados.

Um tratamento térmico também é uma boa maneira de se aquecer antes de se exercitar. Isso relaxa os músculos e as articulações, o que pode prevenir dores no futuro

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 18
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 18

Etapa 2. Reduza a inflamação após a atividade com compressas frias

Se você acabou de se exercitar ou passou o dia caminhando muito, o frio é o melhor tratamento. Segure uma bolsa de gelo ou fria contra os pés por 20 minutos de cada vez para reduzir a inflamação e a dor.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 19
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 19

Etapa 3. Massageie seus pés quando eles estiverem doloridos

Este é um tratamento fácil em casa que a maioria das pessoas pode fazer facilmente. Esfregue levemente os pontos doloridos dos pés para aliviar a dor. Uma massagem mais firme com movimentos de amassar também pode ajudar, especialmente se as suas arcadas estiverem doloridas.

Massagens profissionais nos pés também podem ajudar, então você pode tentar agendar uma sessão para ver se isso funciona para você

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 20
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 20

Etapa 4. Use sapatos ortopédicos para obter mais suporte

As órteses são sapatos ou inserções especiais que oferecem melhor amortecimento e suporte. O seu médico pode prescrever-lhe uma receita, por isso pergunte-lhe sobre como obter o tipo certo para si.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 21
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 21

Etapa 5. Manter um peso corporal saudável

Como seus pés suportam todo o peso do corpo, o excesso de peso pode fazer você se sentir muito pior. Converse com seu médico sobre um programa de perda de peso ideal e faça o possível para atingir um peso saudável.

Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 22
Curar Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 22

Etapa 6. Pare de fumar

Fumar pode degradar o amortecimento das articulações e piorar muito a artrite. Se você fuma, parar o mais rápido possível é a melhor escolha. Se não, então não comece em primeiro lugar.

O fumo passivo também pode ser prejudicial, então não deixe ninguém fumar em sua casa

Cura Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 23
Cura Artrite nos Pés Naturalmente - Etapa 23

Etapa 7. Veja se a acupuntura ajuda

Muitas pessoas com artrite sentem alívio da dor durante os tratamentos de acupuntura. Isso pode funcionar para você, então tente agendar uma sessão e descubra por si mesmo.

Sempre visite um acupunturista licenciado e experiente para saber que está recebendo o melhor tratamento possível

Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 24
Cure Artrite nos Pés Naturalmente Etapa 24

Etapa 8. Experimente a meditação da atenção plena para reduzir a dor

Isso não funciona para todos, mas o relaxamento e a redução do estresse podem trazer alívio para a dor da artrite. Experimente passar algum tempo todos os dias sentado em silêncio, limpando a mente e concentrando-se na respiração. Com o tempo, isso pode reduzir o estresse e a dor.

  • Isso não funciona rapidamente, então você tem que ser consistente com isso todos os dias para notar os resultados.
  • Outros exercícios de atenção plena, como ioga ou tai chi, também parecem ajudar. Você também pode tentar isso se quiser.

Remédios médicos

Infelizmente, não há cura para a artrite e é uma dor de cabeça, especialmente nos pés. Felizmente, existem muitos passos naturais que você pode seguir para obter algum alívio. Exercícios regulares, dieta adequada e alguns tratamentos alternativos podem fazer uma grande diferença. Se isso não funcionar para você, seu médico pode recomendar outros tratamentos.

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