A artrite, em geral, é a inflamação das articulações. Se você tiver artrite nas mãos, provavelmente terá inflamação em uma ou mais articulações da mão ou do pulso. A artrite nas mãos pode ser causada por doenças (osteoartrite e artrite reumatóide) ou por um ferimento na mão. Para ajudar a controlar a dor, a inflamação e outras alterações em suas mãos, é importante cuidar adequadamente de suas mãos com artrite.
Passos
Método 1 de 3: obtenção de tratamento médico
Etapa 1. Tome os medicamentos recomendados
Seu médico pode recomendar que você tome certos medicamentos regularmente para ajudar a reduzir a inflamação e a dor causadas pela artrite. Alguns desses medicamentos, como o ibuprofeno (um antiinflamatório), não exigem receita médica e podem ser tomados várias vezes ao dia. Os seguintes medicamentos são conhecidos por aliviar a dor e a inflamação causadas pela artrite:
- Fármacos antiinflamatórios não esteróides - também conhecidos como AINEs, esses tipos de medicamentos incluem ibuprofeno (por exemplo, Advil) e paracetamol (por exemplo, Tylenol). A maioria dos AINEs estão disponíveis de alguma forma como medicamentos sem receita, mas você também pode obter uma receita para versões mais fortes de AINEs (ou seja, Tylenol 3s e 4s, etc.)
- Corticosteróides - usados principalmente para controlar a inflamação. Esses medicamentos são administrados com uma injeção. Corticosteroides orais podem ser administrados para a artrite reumatóide.
- Analgésicos - visam apenas o alívio da dor e não controlam a inflamação e incluem paracetamol (ou seja, Tylenol). Os analgésicos também estão disponíveis em forma de creme (por exemplo, Voltaren) e podem ser esfregados na pele ao redor da área dolorida. Analgésicos de baixo nível (como o Tylenol normal) e uma variedade de versões em creme, estão disponíveis sem receita. Versões mais fortes de analgésicos estão disponíveis mediante prescrição.
- Drogas anti-reumáticas modificadoras de doenças - também conhecidas como DMARDs, essas drogas na verdade funcionam para modificar sua artrite. DMARDs estão disponíveis apenas por prescrição.
- Modificadores de resposta biológica - usados principalmente para artrite reumatóide, eles funcionam para bloquear etapas específicas no processo de inflamação do corpo. Produtos biológicos só estão disponíveis mediante receita médica.
- Medicamentos para osteoporose - ajudam a retardar a perda óssea ou ajudam a construir um novo osso. Existem vários medicamentos usados para tratar a osteoporose e todos estão disponíveis apenas mediante receita médica.
Etapa 2. Trate a dor com injeções
Se os medicamentos antiinflamatórios não derem certo, seu médico pode recomendar que você receba injeções regulares no local da artrite. Essas injeções geralmente incluem um anestésico e um esteróide e podem durar vários meses.
Embora você possa achar que as injeções funcionam, elas são apenas uma medida temporária e não podem ser continuadas indefinidamente
Etapa 3. Imobilize suas mãos e / ou pulsos
Talas também podem ser usadas nas mãos e nos pulsos, além de, ou no lugar de, medicamentos ou injeções. Uma tala ajudará a apoiar e estabilizar sua mão ou punho para reduzir o estresse causado por certas atividades.
As talas são normalmente usadas por um tempo limitado todos os dias, ao contrário de todos os dias, todos os dias. A maioria das pessoas que sofrem de artrite tende a usar talas ao realizar atividades específicas que podem causar mais dor, como digitar, dirigir, pintar, fazer jardinagem, etc
Etapa 4. Considere a cirurgia para a mão afetada
Infelizmente, medicamentos e injeções nem sempre funcionam tão bem quanto gostaríamos. Outra opção a ser considerada é a cirurgia da mão. O tipo exato de cirurgia será adequado à sua situação específica, mas o objetivo principal da cirurgia é reduzir a dor a longo prazo.
- A cirurgia onde a articulação pode ser salva ou reconstruída é sempre a primeira e a melhor opção. No entanto, se não for possível salvar a articulação como está, seu médico pode realizar uma substituição ou fusão da articulação.
- A fusão da (s) articulação (ões) pode reduzir significativamente a quantidade de dor que você sente, mas removerá permanentemente qualquer movimento que você tenha nessa articulação. O fato de que a articulação não pode se mover é como a dor é eliminada, pois a articulação não pode mais esfregar uma na outra.
- A substituição da junta envolve a substituição da junta original por uma feita pelo homem. As juntas sintéticas geralmente consistem em plástico, metal ou cerâmica e podem durar muito tempo. A substituição da articulação não apenas eliminará a dor que você está sentindo, mas permitirá que você continue a usar a mão normalmente.
Etapa 5. Participar da terapia das mãos após a cirurgia
Não importa o tipo de cirurgia que você possa fazer, você precisará realizar uma terapia de mão (um tipo de terapia física) posteriormente. Inicialmente, após a cirurgia, você pode ser solicitado a usar uma tala em tempo integral para limitar o movimento da mão durante a cicatrização. Você também pode precisar alterar as atividades que realiza até que sua mão ou pulso estejam fortes o suficiente.
A maioria das pessoas pode recomeçar as atividades normais aproximadamente 3 meses após a cirurgia. No entanto, a velocidade da sua recuperação depende muito do esforço que você faz para cuidar da mão ou do pulso
Método 2 de 3: aliviando a dor por conta própria
Etapa 1. Use uma bolsa de gelo para reduzir a inflamação
Se a articulação das mãos ou dos pulsos estiver inchada e dolorida por causa da artrite, você pode usar uma bolsa de gelo ou uma compressa fria para ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
Etapa 2. Mantenha as mãos aquecidas
Se suas mãos ou pulsos doem por causa da inflamação artrítica que não passa, aquecer as mãos pode aliviar a dor. Na verdade, muitos sofredores de artrite geralmente sentem mais dor em ambientes frios e descobrem que manter as mãos ou os pulsos quentes o tempo todo (por exemplo, usar luvas) pode ajudar a aliviar a dor.
- Usar luvas de algodão enquanto dorme também pode ajudar a manter as mãos aquecidas e pode ajudar a reduzir a dor nas mãos e nos pulsos.
- Usar um banho de cera quente nas mãos todas as manhãs pode ajudar a deixá-las bem quentes todos os dias. A cera quente pode ser guardada em uma panela de barro e reutilizada várias vezes.
Etapa 3. Obtenha um dispositivo auxiliar
A artrite nas mãos provavelmente fará com que você não consiga realizar certas atividades, como: abrir a tampa bem apertada de um pote, agarrar algo com força, abrir um recipiente com força, etc. Existem muitos produtos no mercado que podem ajudar a fazer todas essas atividades são mais fáceis para você, especialmente se você nem sempre tem alguém por perto para ajudar.
A Internet geralmente é a melhor fonte para determinar quais produtos estão disponíveis e onde você pode obtê-los. Procure no Google “dispositivos de autoajuda para artrite” e pesquise quais produtos seriam os melhores para você
Etapa 4. Tome suplementos de glucosamina e condroitina
Os suplementos de glucosamina e condroitina podem ser encontrados na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais. Foi demonstrado que eles reduzem a quantidade de dor e rigidez em pessoas com osteoartrite, mas não funcionam em todas as pessoas. Você pode tentar tomar esses suplementos por 2 meses para ver se eles têm um efeito positivo na dor de sua mão ou punho. Se eles não lhe derem nenhum alívio, não vale a pena continuar a tomá-los.
Observe que os fabricantes de glucosamina e condroitina afirmam que esses suplementos podem ajudar a reconstruir a cartilagem nas articulações. No entanto, não houve estudos científicos para confirmar que esta é uma afirmação precisa e esses suplementos não são aprovados pelo FDA para esse fim
Etapa 5. Coma mais peixe
O ômega-3, que pode ser encontrado em muitos tipos de peixes e em cápsulas de óleo de peixe, pode reduzir potencialmente a quantidade de inflamação em seu corpo. Embora isso não funcione para todos, tentar um suplemento de óleo de peixe ou adicionar mais peixes à sua dieta pode ser uma opção a tentar.
Método 3 de 3: exercitando suas mãos
Etapa 1. Dobre o polegar
Mantenha a mão direita em uma posição confortável e relaxada com todos os dedos e o polegar retos. Dobre o polegar direito sobre a palma da mão (ou o máximo que puder) e toque a parte inferior do dedo mínimo. Em seguida, dobre o polegar de volta à posição original.
- Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
- Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
Etapa 2. Estenda os dedos
Segure sua mão direita para cima com os dedos retos e sem espaços entre eles. Dobre as pontas dos dedos para baixo em direção à palma. Dobre apenas a primeira e a segunda juntas, mantendo a mão e os dedos retos. Desdobre os dedos e retorne a mão à posição inicial.
- Dobre e desdobre os dedos lenta e suavemente.
- Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
- Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
Etapa 3. Feche o punho
Coloque a parte externa dos dedos, mão e punho direitos sobre uma superfície plana. Comece segurando sua mão em um ângulo de 90 graus em relação à superfície plana, com os dedos apontados diretamente. Enquanto mantém a mão apoiada na superfície plana, feche a mão para fechar o punho. Coloque o polegar do lado de fora do punho. Desdobre a mão e coloque-a de volta na posição inicial.
- Dobre e desdobre a mão lenta e suavemente. Quando sua mão estiver em punho, não aperte seus dedos.
- Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
- Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
Etapa 4. Curve sua mão em um C
Segure sua mão direita à sua frente, como se fosse apertar a mão de alguém. Mantenha os dedos retos, sem espaços entre eles. Use seus dedos e polegar para curvar sua mão na forma de um C, como se você estivesse segurando uma lata de refrigerante. Desenrole sua mão de volta à posição original.
- Curve e retire a curva dos dedos lenta e suavemente.
- Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
- Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
Etapa 5. Crie círculos com seus dedos e polegar
Segure sua mão direita à sua frente, como se fosse apertar a mão de alguém. Mantenha os dedos retos, sem espaços entre eles. Comece curvando o dedo indicador e o polegar de modo que as pontas se toquem e formem um círculo. Repita o processo com o dedo médio, depois com o anelar e finalmente com o mindinho.
- Curve e retire a curva dos dedos lenta e suavemente.
- Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
- Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
Etapa 6. Deslize seus dedos pela mesa
Coloque a mão direita sobre a mesa com a palma para baixo e os dedos retos. Mantenha um pequeno espaço entre cada um dos dedos e aponte o polegar para longe da mão. Começando com o dedo indicador, deslize o dedo para a esquerda ao longo da mesa até que haja um espaço maior entre o indicador e o dedo médio. Repita o mesmo movimento com os dedos médio, anelar e mínimo.
- Depois de mover os quatro dedos da mão direita, mova-os de volta à posição inicial e repita o exercício quantas vezes for confortável.
- Quando terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
- Independentemente de qual mão você está exercitando, você sempre move os dedos em direção ao polegar.
