Se você acha que pode estar sofrendo de depressão pós-parto (DPP), você não está sozinho - é incrivelmente comum e não há motivo para se sentir mal. Este guia o ajudará a reconhecer, compreender e tratar o PPD para que você possa começar a se sentir melhor o mais rápido possível.
Passos
Método 1 de 6: plano de fundo
0 9 EM BREVE
Etapa 1. A depressão pós-parto não é uma fraqueza ou falha sua
Na verdade, é muito mais comum do que você pode imaginar - quase 1 em 7 mulheres sofre de depressão pós-parto. Às vezes, o PPD é simplesmente uma complicação do parto. Pode ser uma parte totalmente natural do processo. A boa notícia é que o tratamento imediato pode ajudá-lo a controlar seus sintomas.
0 2 EM BREVE
Etapa 2. O PPD é diferente do típico "baby blues"
"É muito comum que as novas mamães tenham algumas alterações de humor, ansiedade e dificuldade para dormir nas primeiras 2 semanas após o parto. Esse período emocional temporário é comumente chamado de" baby blues "e geralmente desaparece por conta própria. No entanto, alguns as mães podem experimentar uma forma mais grave de depressão chamada depressão pós-parto, que não simplesmente desaparece e precisa ser tratada por um médico. Em casos realmente raros, um transtorno de humor mais grave chamado psicose pós-parto pode se desenvolver após o parto.
0 5 EM BREVE
Etapa 3. É possível que os pais também tenham sintomas de depressão pós-parto
Os sintomas do PPD não se limitam apenas à mãe. Os pais podem apresentar sintomas como fadiga e mudanças na alimentação ou no sono, comumente associados ao DPP. Na verdade, cerca de 4% dos pais experimentam depressão durante o primeiro ano após o nascimento do filho. Pais mais jovens ou rapazes com histórico de depressão têm maior risco de sofrer de depressão. É normal, mas se você está se sentindo deprimido, deve conversar com seu médico sobre isso.
0 3 EM BREVE
Etapa 4. Até mesmo os pais adotivos podem sentir os efeitos do PPD
A pesquisa parece mostrar que os pais adotivos podem sentir sintomas de depressão semelhantes aos do PPD quando colocam altas expectativas sobre si mesmos e não conseguem atendê-los. Também é comum que os pais adotivos sintam que não estão recebendo o mesmo apoio de amigos e familiares que os pais biológicos receberiam, o que pode causar sentimentos de depressão.
Método 2 de 6: causas
0 6 EM BREVE
Etapa 1. Mudanças físicas e hormônios são definitivamente os principais fatores
Depois do parto, há uma grande mudança nos níveis de hormônios como estrogênio e progesterona, os quais desempenham um grande papel no equilíbrio de seu humor e emoções. Embora nem todos os hormônios causem ou contribuam para o PPD, eles desempenham um grande papel.
0 2 EM BREVE
Etapa 2. Você também está muito cansado e estressado com um novo bebê
Não é nenhum segredo que um novo bebê vai dificultar o sono, o que pode ter um grande impacto em como você se sente e como funciona mentalmente. Se você não está tendo um sono adequado e consistente, pode começar a mostrar sinais de depressão pós-parto.
0 10 EM BREVE
Etapa 3. Algumas pessoas podem correr mais risco do que outras
Se você tem um membro da família que sofreu de PPD, pode estar mais sob risco de desenvolvê-lo também. Transtornos do humor como depressão ou ansiedade, bem como doenças mentais como o transtorno bipolar, também podem aumentar a probabilidade de você desenvolver DPP. Pode até haver um fator genético que pode torná-lo mais suscetível ao PPD. O que quero dizer é que algumas pessoas são mais prováveis do que outras, e pode nem ser algo que você possa controlar.
Método 3 de 6: sintomas
0 3 EM BREVE
Etapa 1. A tristeza infantil pode incluir ansiedade, choro, irritabilidade e cansaço
É comum que as mulheres experimentem os sintomas de "tristeza infantil" durante a segunda e a terceira semanas após o parto. Normalmente, os sintomas incluem ansiedade e irritabilidade, que podem ser acompanhados por acessos de choro. Você também pode se sentir cansado, mas também inquieto. Embora os sintomas possam ser desafiadores e difíceis, eles devem começar a desaparecer 3-4 semanas após o parto.
0 8 EM BREVE
Etapa 2. O PPD pode envolver sintomas emocionais muito mais graves
A depressão pós-parto pode, na verdade, incluir sintomas semelhantes a outros tipos de depressão, como sentimentos de tristeza ou desesperança, sensação de entorpecimento, alterações extremas de humor, ansiedade e raiva. No entanto, o PPD também pode incluir sentimentos específicos sobre seu bebê, como culpa, vergonha ou medo. Você também pode ter crises de choro incontroláveis.
0 10 EM BREVE
Passo 3. Mentalmente, você pode ter dificuldade em se concentrar, lembrar ou tomar decisões
O PPD também pode afetar a maneira como você pensa. Você pode lutar para se concentrar ou lembrar de detalhes. Você também pode ter problemas para tomar decisões ou sentir-se sobrecarregado com tudo. Esses sentimentos podem fazer com que você duvide de sua capacidade de cuidar de seu bebê, o que pode fazer você se sentir mais preocupada ou estressada também.
0 3 EM BREVE
Etapa 4. Você também pode ter sintomas físicos com PPD
Seu PPD pode causar alterações em seu apetite, como comer muito ou pouco. Você pode ter problemas para dormir ou dormir demais. Você também pode se sentir muito cansado o tempo todo e ter dores de cabeça e de estômago.
0 2 EM BREVE
Etapa 5. A psicose pós-parto é mais grave e apresenta sintomas extremos
Ansiedade debilitante, ataques de pânico recorrentes e pensamentos intrusivos sobre talvez machucar seu bebê são sinais de uma versão muito mais grave de DPP chamada psicose pós-parto. Embora não seja incomum pensar coisas negativas sobre seu bebê, se você está preocupado com sua capacidade de cuidar dele, você deve pedir ajuda ao seu médico ou a um ente querido. Só porque você tem pensamentos negativos, não significa que você é um fracasso como pai. Às vezes, pode ser difícil lidar com o PPD por conta própria.
Método 4 de 6: Tratamento
0 4 EM BREVE
Etapa 1. A terapia pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos
A terapia cognitivo-comportamental, também conhecida como TCC, é uma forma de terapia que se concentra em fornecer habilidades e estratégias que você pode usar para ajudar a lidar com os sintomas da DPP. Pode ser útil conversar sobre suas preocupações com um profissional de saúde mental. A terapia familiar ou aconselhamento funcionam da mesma maneira: você trabalhará com um conselheiro para encontrar melhores maneiras de lidar com suas dificuldades, o que pode ajudá-lo a gerenciar melhor seu PPD.
0 7 EM BREVE
Etapa 2. Seu médico também pode recomendar um antidepressivo
Os antidepressivos podem realmente ajudá-lo a lidar com os sintomas do PPD, então seu médico pode recomendar um para você se achar que você se beneficiará com ele. Embora seja verdade que qualquer medicamento que você tome vá para o leite materno, a maioria dos antidepressivos pode ser usada durante a amamentação sem maiores riscos. Converse com seu médico sobre os prós e os contras de tomar antidepressivos específicos para encontrar um que funcione para você.
0 3 EM BREVE
Etapa 3. O tratamento da psicose pós-parto pode ser mais drástico
A psicose pós-parto deve ser tratada o mais rápido possível pelo seu médico. Eles podem prescrever uma combinação de medicamentos, como antipsicóticos, estabilizadores de humor e benzodiazepínicos, todos destinados a ajudá-lo a lidar com seus sintomas. Em casos mais graves, você pode precisar ser tratado com terapia eletroconvulsiva, que demonstrou ajudar a tratar os sintomas de psicose. Converse com seu médico para encontrar as melhores opções de tratamento para você e seu bebê.
Método 5 de 6: prognóstico
0 7 EM BREVE
Etapa 1. Quase todas as mulheres que apresentam PPD têm uma recuperação completa
Boas notícias! Com ajuda profissional, você pode enfrentar e superar seus sintomas. Se você acha que está sofrendo de PPD, peça ajuda ao seu médico ou profissional de saúde mental. Você não tem que lidar com isso sozinho e você pode vencê-lo.
0 10 EM BREVE
Etapa 2. Em alguns casos, o PPD pode se transformar em depressão crônica
É muito importante que você peça ajuda assim que achar que pode estar desenvolvendo PPD. Quanto mais cedo você puder tratá-lo, melhor. Sintomas não tratados ou sintomas que persistem podem potencialmente se transformar em depressão crônica. Mas mesmo se você desenvolver depressão crônica, com tratamento adequado, você pode lidar com isso também e ainda ser um pai incrível para seus filhos.
Método 6 de 6: informações adicionais
0 4 EM BREVE
Etapa 1. Converse com seu médico se você estiver em risco de desenvolver PPD
Mulheres com histórico de transtornos do humor, depressão pós-parto ou doença mental têm maior risco de desenvolver DPP. Além disso, se você tem histórico familiar de PPD, pode correr um risco maior. Informe o seu médico sobre isso antes mesmo de dar à luz para que ele possa tomar medidas que podem prevenir ou ajudar a tratar a DPP.
0 10 EM BREVE
Etapa 2. O PPD também pode afetar seu casamento
Receber um novo filho no mundo é sempre um desafio e é totalmente normal ter dificuldades como casal durante o primeiro ano de seu bebê. No entanto, os sintomas do PPD podem definitivamente adicionar uma tensão adicional em seu relacionamento. Fale sobre seus sentimentos com seu parceiro e mostre apoio e preocupação um pelo outro. Lembre-se de que o PPD é temporário! Mas, se você está realmente lutando, não há vergonha em procurar ajuda externa de um terapeuta ou conselheiro que pode lhe dar ferramentas para manter seu relacionamento saudável.
0 3 EM BREVE
Etapa 3. Conheça os sinais e incentive as pessoas com DPP a buscarem ajuda
Aprenda a reconhecer os sintomas clássicos da DPP e ouça alguém sempre que ela lhe disser que acha que pode estar lutando contra a depressão. Incentive qualquer pessoa que possa estar sofrendo de DPP a conversar com seu médico sobre isso, mesmo que se sinta desconfortável. Quanto mais cedo o PPD puder ser tratado, melhor. Você pode até se oferecer para marcar uma consulta para eles falarem com um profissional de saúde.
0 4 EM BREVE
Etapa 4. Não enfrente o PPD sozinho e tente cuidar de si mesmo
A depressão pode ser muito difícil de lidar sozinha, especialmente se você estiver cuidando de um novo bebê. Procure a ajuda de um profissional médico. Cuide-se também. Tente dormir o máximo que puder (eu sei, certo?) E não se estresse com tarefas sem importância. Concentre-se em fazer o que é melhor para você e seu bebê.
Pontas
Tente não se preocupar com as pequenas coisas. A realidade é que sua casa pode estar um pouco bagunçada e suas roupas podem ficar um pouco manchadas enquanto você se adapta ao seu novo papel como pai
Avisos
- Se você está preocupado em estar sofrendo de PPD, peça ajuda. Converse com seu médico, terapeuta, conselheiro ou um ente querido sobre como obter tratamento.
- Não tome nenhum medicamento enquanto estiver grávida ou amamentando sem primeiro falar com seu médico para se certificar de que eles são seguros para você e seu bebê.
