A terapia de movimento e dança pode ser usada por pessoas com problemas físicos, emocionais, cognitivos e sociais, praticada individualmente ou em grupo. A terapia de movimento de dança pode ajudar as pessoas a expressar suas emoções de uma forma que não requer palavras e, em vez disso, concentra-se na autoexpressão através do corpo. Pode ser útil para lidar com o estresse e aumentar a atenção plena. A terapia da dança pode ajudar a construir relacionamentos e aumentar a autoconsciência. Use a terapia de dança para desenvolver suas habilidades e superar emoções difíceis.
Passos
Parte 1 de 4: aulas de terapia de dança e movimento
Etapa 1. Encontre um terapeuta de dança certificado
Procure um terapeuta qualificado para fornecer terapia de dança e movimento. A pessoa deve ser um terapeuta de dança registrado. Isso significa que eles concluíram um amplo treinamento em trabalho clínico usando a terapia da dança e podem fornecer atendimento de alta qualidade.
- Você pode encontrar um terapeuta de dança por meio de um programa em um hospital local ou em uma clínica de terapia. Você também pode encontrar um pesquisando por um terapeuta online.
- O terapeuta de dança deve ter o título de “Dance Therapist Registered (DTR)” ou “Academy of Dance / Therapists Registered (ADTR).”
Etapa 2. Pratique o espelhamento
Espelhar significa combinar ou seguir os movimentos de outra pessoa. Essa prática ajuda a construir empatia e conexão. O espelhamento pode ajudar a validar a experiência de uma pessoa. Pode ajudar a construir cooperação e compreensão.
Por exemplo, uma pessoa pode saltar e a outra seguirá. Se a pessoa decidir desacelerar a dança, a outra pessoa reage à mudança
Etapa 3. Use metáforas de movimento
Uma pessoa pode usar uma metáfora para dançar do jeito que se sente. Eles também podem usar adereços como uma forma de estender a metáfora. Sua metáfora pode ajudá-lo a celebrar realizações, trabalhar com emoções confusas ou representar interações significativas entre você e outra pessoa.
Por exemplo, você pode se sentir chateado e dançar com algo que se assemelha ao fogo ou atirar coisas com raiva enquanto dança
Etapa 4. Use o salto na dança
Saltar é uma forma de enfatizar seus movimentos. Se você luta contra a depressão, pular pode ajudar, pois as pessoas com depressão tendem a ter movimentos verticais reduzidos. Pratique mover-se em todas as direções e envolver todo o seu corpo.
Encontre quantas maneiras de pular você puder. Por exemplo, você pode pular, pular, pular e girar
Parte 2 de 4: Melhorando a saúde mental por meio da dança
Etapa 1. Expresse seus sentimentos
A dança e a terapia do movimento podem ajudar as pessoas a expressar seus sentimentos por meio do movimento. Por ser um ambiente seguro e sem julgamentos, os participantes podem se sentir à vontade para se expressar por meio de seus corpos. O terapeuta pode pedir aos participantes que reencenem suas emoções e trabalhem com elas por meio da dança.
A terapia da dança pode ser uma forma alternativa saudável de expressão para pessoas que não são atraídas pela terapia da conversa tradicional
Etapa 2. Lide com o estresse
O uso de movimentos pode ajudar os participantes a lidar com o estresse de uma forma divertida. A terapia de dança é freqüentemente oferecida em hospitais e para pessoas que podem ter problemas físicos, emocionais, psicológicos ou cognitivos. A terapia de dança pode ser um tipo de exercício, e mover o corpo pode ser uma ótima maneira de vencer o estresse enquanto desenvolve um corpo mais forte.
Use a terapia de dança como uma forma de relaxar e descontrair após uma experiência difícil
Etapa 3. Lide com a depressão
A terapia de dança tem mostrado efeitos positivos para pessoas que sofrem de depressão. O movimento em si pode ajudar com os sintomas depressivos, razão pela qual os exercícios são tão importantes para o tratamento da depressão. A terapia de dança é benéfica porque também inclui movimentos e expressões significativas.
A terapia da dança também pode ser usada para tratar transtornos de ansiedade e transtornos alimentares, embora menos pesquisas apoiem esse tratamento
Etapa 4. Aumente a atenção plena
A terapia de dança pode contribuir para as práticas de atenção plena. Focar na comunicação não verbal e no ajuste significa que a terapia com dança pode ajudar os participantes a manter o foco no momento. Os participantes são encorajados a não julgar seus movimentos, mas deixá-los ocorrer naturalmente.
A terapia do movimento de dança pode se tornar um tipo de meditação da atenção plena, envolvendo-se no aqui-e-agora por meio de movimentos
Parte 3 de 4: Aumentando a Comunicação com o Movimento
Etapa 1. Aumente a autoexpressão
A dança é uma forma de arte que pode ajudar na autoexpressão. Um terapeuta de dança pode ajudar os participantes a expressarem suas emoções por meio da dança. Por exemplo, um terapeuta pode tocar música triste, raivosa, rápida ou lenta e permitir que os participantes ajustem seus movimentos para expressar emoções diferentes. A terapia de dança também pode melhorar a autoconfiança.
Os terapeutas podem ajudar os participantes a expressar emoções por certos diagnósticos ou experiências. Por exemplo, um terapeuta pode trabalhar com uma pessoa com depressão para expressar sentimentos de tristeza. Eles também podem aprender a dançar sentimentos de esperança e felicidade
Etapa 2. Melhorar as habilidades de comunicação
A dança é uma forma de comunicação não verbal e pode ajudar as pessoas a aprenderem a se comunicar de uma nova maneira. Os participantes podem aprender a entender e responder a mudanças sutis por meio dos movimentos corporais. Por exemplo, os participantes podem dar e receber convites para tocar, interagir e responder aos movimentos de outra pessoa. Isso ensina cooperação, que pode então ser usada em outras situações sociais.
Os participantes podem aprender a fortalecer suas habilidades não-verbais e aplicá-las a outras situações sociais
Etapa 3. Aumente a interação social
Os participantes podem aprender a interagir de maneiras novas e benéficas com outras pessoas e com o terapeuta. Por exemplo, pessoas com comportamento impulsivo muitas vezes têm problemas para interagir com outras pessoas, mas a dança pode ajudá-las a aprender a interagir com outras pessoas de maneira segura e apropriada. Eles podem contribuir para um grupo de uma forma produtiva que aumenta a conexão social.
Os terapeutas podem ajudar as pessoas que sofrem a se envolver socialmente com outras de maneira proativa e produtiva. Os participantes podem aprender cooperação social por meio da dança
Parte 4 de 4: Usando a terapia de dança e movimento com crianças
Etapa 1. Concentre-se na conexão mente-corpo
A terapia do movimento de dança pode ajudar a melhorar a conexão mente-corpo e ajudar as crianças a aprender a usar essa conexão de forma mais eficaz. Por exemplo, as crianças aprendem que podem se expressar e trabalhar seus sentimentos usando o corpo. Pensamentos e sentimentos podem impactar e alterar diretamente os movimentos realizados na terapia de dança.
As crianças podem refletir sobre como seus estados emocionais ou mentais afetam seus movimentos. Isso pode ajudar a compreender como os pensamentos, sentimentos e ações afetam uns aos outros
Etapa 2. Use terapia de movimento para crianças autistas
A dança e a terapia do movimento podem ajudar as crianças autistas a aprenderem várias formas de relacionamento. A terapia de dança pode começar entendendo e expressando a comunicação não verbal de uma forma significativa. Pessoas autistas podem aprender a criar relacionamentos significativos sem usar palavras, em vez disso, usando seus corpos. Por exemplo, crianças que lutam para se comunicar com outras pessoas podem se encontrar de uma maneira diferente por meio da dança, voltando-se umas para as outras, aceitando ou rejeitando convites para tocar e assim por diante.
Mover-se no tempo com o ritmo pode criar uma sensação de unidade, mesmo que seja totalmente não verbal
Etapa 3. Construir relacionamentos entre pais e filhos
Os pais podem aprender a se relacionar com os filhos de uma maneira nova e emocionante por meio da dança. Os terapeutas do movimento de dança podem promover movimentos coordenados e sincronizados entre pais e filhos para ajudá-los a se conectar. Isso pode ajudar pais e filhos a aprender a se comunicar de maneiras diferentes.
