Caspa, aqueles pequenos flocos brancos irritantes que se acumulam em seu cabelo, podem ser um incômodo constrangedor. Felizmente, geralmente é possível se livrar dele usando shampoos anti-caspa vendidos sem prescrição médica. Se você está preocupado com os ingredientes que podem estar em remédios comerciais, existem alternativas naturais - por exemplo, você pode lavar o cabelo com um pouco de óleo da árvore do chá diluído ou massagear o couro cabeludo com gel de aloe vera. Além disso, tente fazer algumas mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde do couro cabeludo. Se sua caspa for severa e os tratamentos caseiros não estiverem funcionando, converse com seu médico.
Passos
Método 1 de 3: usando tratamentos tópicos
Etapa 1. Misture o óleo da árvore do chá em seu shampoo para hidratar o couro cabeludo e combater fungos
A caspa pode ser causada por um crescimento excessivo de fungos no couro cabeludo. As propriedades antimicrobianas e antifúngicas naturais do óleo da árvore do chá podem ajudar a combater esse problema. Compre um shampoo com uma concentração de 5% de óleo da árvore do chá ou coloque 5 a 10 gotas de óleo da árvore do chá na garrafa com seu shampoo regular e agite-o bem, em seguida, lave o cabelo como de costume. Continue usando este tratamento até que a caspa melhore.
- O óleo da árvore do chá é tóxico quando ingerido. Nunca use em ou perto de sua boca.
- Se acidentalmente entrar óleo da árvore do chá em seus olhos, lave-os imediatamente com água morna e chame seu médico se sentir vermelhidão ou irritação.
- Não aplique o óleo da árvore do chá não diluído diretamente no couro cabeludo, pois pode causar coceira e irritação. Pare de usar qualquer produto que contenha óleo da árvore do chá se tiver uma reação alérgica, como erupção na pele, coceira, ardência ou queimação.
DICA DE ESPECIALISTA
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
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Etapa 2. Use óleo de capim-limão misturado ao xampu para aliviar a inflamação
Como o óleo da árvore do chá, o óleo de capim-limão tem propriedades antimicrobianas que podem ser úteis no tratamento de alguns tipos de caspa. Também pode reduzir a inflamação do couro cabeludo. Obtenha um shampoo com óleo de capim-limão 10% ou adicione algumas gotas de óleo de capim-limão ao seu shampoo ou condicionador regular.
- Pode ser necessário usar o tratamento com óleo de capim-limão por 2-3 semanas para obter os melhores resultados.
- Não aplique óleo de capim-limão não diluído diretamente no couro cabeludo, pois pode causar irritação.
Etapa 3. Massageie um pouco do gel de aloe vera no couro cabeludo para um tratamento calmante
Para tratar a caspa, esfregue uma quantidade generosa de gel de aloe vera puro diretamente no couro cabeludo e deixe descansar por até 1 hora. Quando terminar, lave o cabelo com um shampoo neutro e enxágue bem o cabelo e o couro cabeludo. Use este tratamento 2 a 3 vezes por semana até que os sintomas melhorem.
- O gel de Aloe vera é rico em antioxidantes e aminoácidos, e suas propriedades hidratantes e antiinflamatórias podem promover uma cicatrização mais rápida da pele danificada ou irritada. Ele também tem propriedades antifúngicas e antimicrobianas. Todos esses fatores tornam o aloe vera um excelente tratamento natural para a caspa.
- Você pode comprar gel de aloe vera ou coletar um pouco diretamente da folha cortada de uma planta de aloe vera viva.
- Algumas pessoas acham o gel de aloe vera irritante, então aplique uma pequena quantidade no pulso e observe a reação antes de aplicá-lo no couro cabeludo. Idealmente, você deve esperar 24 horas inteiras para ver se há uma reação, mas provavelmente você notará algo mais cedo.
- Pare de usar babosa se sentir sintomas como erupção na pele, coceira ou irritação, ou aumento da sensibilidade à luz solar (ou seja, sua pele queima mais facilmente do que o normal).
Etapa 4. Experimente um tratamento com óleo de coco para reduzir a inflamação e adicionar umidade
Embora não haja muitas pesquisas sobre a eficácia do óleo de coco no tratamento da caspa, há algumas evidências de que ele pode ajudar com problemas de pele relacionados, como dermatite atópica. Para usar o óleo de coco, esfregue 2 colheres de sopa (30 mL) do óleo diretamente em seu couro cabeludo e deixe descansar por 5-10 minutos antes de enxaguar.
- Você também pode colocar uma touca de banho sobre o cabelo e deixar o óleo de coco no couro cabeludo durante a noite, se desejar. Enxágue o óleo com água morna ao se levantar pela manhã.
- Você pode precisar aquecer o óleo de coco esfregando-o entre as mãos por alguns minutos ou misturando-o com um pouco de água morna antes de espalhar no couro cabeludo.
- Outra opção é adquirir um shampoo que contenha óleo de coco.
- Procure óleo de coco puro em sua mercearia local ou loja de alimentos naturais.
Etapa 5. Lave o couro cabeludo com bicarbonato de sódio para uma limpeza profunda e esfoliante
O bicarbonato de sódio pode remover os flocos de caspa e também pode ajudar a combater o fungo que às vezes causa a caspa. Para limpar o couro cabeludo e o cabelo com bicarbonato de sódio, faça uma pasta usando 3⁄4 xícara (180 mL) de água e 4 colheres de sopa (58 g) de bicarbonato de sódio. Aplique a mistura no couro cabeludo e no cabelo e deixe descansar por 1-3 minutos antes de enxaguar.
- Se desejar, você também pode adicionar algumas gotas de óleo da árvore do chá para obter benefícios adicionais no combate à caspa.
- Usar bicarbonato de sódio no cabelo com muita frequência pode ressecá-lo e irritar o couro cabeludo. Tente usar essa abordagem no máximo uma vez por semana e pare se sentir irritação ou perceber que seu cabelo está ficando opaco e seco.
- Você pode compensar alguns dos efeitos adversos do bicarbonato de sódio com um condicionador hidratante contendo óleo de coco ou de argan.
Etapa 6. Adicione aspirina triturada ao xampu para uma lavagem caseira com ácido salicílico
A aspirina contém ácido salicílico, um composto que ocorre naturalmente na casca dos salgueiros. Como pode ajudar a limpar a pele oleosa e reduzir a inflamação, o ácido salicílico é um ingrediente comum no tratamento da caspa. Experimente esmagar 1-2 comprimidos de aspirina não revestidos e misturá-los com 1 colher de sopa (15 mL) do seu shampoo na próxima vez que lavar o cabelo. Lave o cabelo como de costume, mas deixe o shampoo no cabelo por 2 a 3 minutos antes de enxaguar.
- Você também pode comprar um shampoo anti-caspa de ácido salicílico.
- Pare de usar este tratamento se sentir irritação, vermelhidão, queimação ou sinais de uma reação alérgica, como coceira, urticária ou inchaço.
- Tente usar este tratamento duas vezes por semana por até 4 semanas ou até que os sintomas melhorem.
Método 2 de 3: Fazendo mudanças na dieta e no estilo de vida
Etapa 1. Incorpore mais ácidos graxos ômega 3 em sua dieta
Os ômega 3 são um tipo de gordura saudável que pode melhorar a saúde da sua pele e cabelo, entre outros benefícios. Se você luta contra a caspa, experimente comer mais alimentos ricos em ômega 3, como peixes gordurosos (como salmão, cavala e atum), nozes, sementes e óleos de sementes.
- Você também pode obter ácidos graxos ômega 3 de suplementos, como comprimidos de óleo de peixe.
- Procure comer 1,1 a 1,6 gramas de ácidos graxos ômega 3 por dia.
Etapa 2. Faça uma dieta rica em frutas e vegetais para reduzir o risco de doenças de pele
Estudos mostram que pessoas que comem muitas frutas e vegetais têm menos probabilidade de desenvolver problemas de pele relacionados à caspa, como dermatite seborréica. Experimente comer um arco-íris de frutas e vegetais todos os dias para obter uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais essenciais.
- Boas opções de vegetais incluem folhas verdes, feijão e ervilha, vegetais crucíferos (como brócolis e couve-flor) e vegetais coloridos como cenoura, rabanete, pimentão e batata doce roxa.
- Você também pode obter uma variedade de vitaminas e minerais comendo uma grande variedade de frutas, incluindo frutas vermelhas, maçãs, frutas cítricas, bananas, uvas e melões.
- Procure comer 5 porções de vegetais e 4 porções de frutas por dia. Verifique um gráfico como este aqui para determinar o tamanho de uma única porção para vários tipos de vegetais e frutas: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / what-is-a-healthy-diet-recomendado-servindo-infográfico.
Etapa 3. Consumir mais alimentos ricos em biotina para manter a saúde da pele e do cabelo
A biotina é uma vitamina B essencial que pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo, pele e unhas. Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de biotina ou obtenha-a de fontes alimentares, como:
- Gemas de ovo
- Nozes
- Salmão
- Fígado
- Levedura nutricional, que você pode usar como cobertura no lugar de manteiga ou queijo, ou misturar em sopas cremosas ou pratos com ovos.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre a ingestão de zinco para estimular o crescimento de células saudáveis
O zinco é um importante mineral dietético que desempenha um papel importante em manter o sistema imunológico saudável. Também pode promover uma cicatrização mais rápida e ajudar a prevenir doenças que afetam sua pele, cabelo e couro cabeludo. Converse com seu médico sobre se os suplementos de zinco podem ser úteis para você.
Você também pode obter zinco de fontes dietéticas, como carne vermelha, marisco, legumes (como grão de bico e lentilha), nozes e sementes, ovos, laticínios, grãos inteiros e batatas
Você sabia?
O zinco também pode ser útil como tratamento tópico. É um ingrediente comum em xampus para caspa.
Etapa 5. Faça atividades de alívio do estresse para melhorar sua saúde geral
A relação entre estresse e caspa não é clara, mas alguns estudos mostram que pessoas com altos níveis de estresse e ansiedade são mais propensas a ter doenças de pele como dermatite atópica. Se você já tem caspa, é possível que o estresse piore isso. Se você está estressado, tente minimizá-lo:
- Fazer atividades relaxantes, como ioga ou meditação
- Passar tempo com amigos e família
- Envolver-se em hobbies e atividades criativas que você gosta
- Ouvindo música pacífica
- Dormir bastante e de boa qualidade
Método 3 de 3: Buscando tratamento médico
Passo 1. Consulte o seu médico se notar sinais de infecção no couro cabeludo
A caspa geralmente não requer tratamento médico, mas às vezes pode estar associada a condições mais graves. Não há necessidade de ver seu médico se você tiver alguns flocos sem outros sintomas. No entanto, você deve marcar uma consulta se tiver caspa acompanhada de sintomas como vermelhidão, sensibilidade ou inchaço no couro cabeludo.
Sintomas como esses também podem indicar que você tem outra doença de pele, como dermatite seborréica
Etapa 2. Obtenha tratamento médico se sua caspa for grave ou não responder ao atendimento domiciliar
Se você tem caspa muito forte ou se os tratamentos caseiros não estão ajudando, pode ser hora de consultar um médico. Você também deve chamar seu médico se tiver coceira intensa e desconforto juntamente com caspa. Eles podem identificar a causa de sua caspa e prescrever um tratamento adequado.
- Por exemplo, se sua caspa for causada por uma doença inflamatória, um tratamento com corticosteroides ou um inibidor da resposta imunológica pode ajudar.
- Para infecções fúngicas persistentes do couro cabeludo, seu médico pode prescrever um xampu ou medicamento antifúngico forte.
Gorjeta:
Como regra, é uma boa ideia consultar seu médico se você estiver usando remédios caseiros ou tratamentos anti-caspa sem receita por pelo menos 1 mês sem melhora.
Etapa 3. Procure atendimento médico se tiver caspa com sistema imunológico enfraquecido
Se você tiver uma doença que enfraqueça o sistema imunológico, como um distúrbio hereditário da imunodeficiência, HIV / AIDS, câncer ou diabetes, chame seu médico se desenvolver caspa. O médico pode verificar se a caspa é causada por uma infecção no couro cabeludo e, se for o caso, tratá-la.
- Alguns medicamentos, como esteroides e quimioterápicos, também podem enfraquecer o sistema imunológico. Consulte o seu médico se desenvolver caspa enquanto toma um desses medicamentos.
- As infecções de pele não tratadas podem levar a complicações sérias se você tiver um sistema imunológico enfraquecido, então não hesite em fazer uma verificação.
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