A caminhada de ioga é a iluminação durante a caminhada. Este é o chute final! É treinamento de saúde, redução do estresse e felicidade interior em um. A caminhada de ioga é sua peregrinação diária para a luz. Se você realmente peregrinar, a peregrinação irá transformá-lo em uma deusa da felicidade.
Passos
Etapa 1. Pratique caminhada de ioga todos os dias por 30 minutos durante a semana e pelo menos uma hora nos fins de semana
Quando a caminhada começar, mova-se rapidamente (caminhada rápida) e, no final da caminhada, passe a mover-se lentamente (caminhada lenta). Certifique-se de realizar todos os 10 elementos-chave de cada vez, conforme descrito nas etapas a seguir, para obter o máximo benefício da caminhada de ioga.
Passo 2. Pise com força no chão enquanto caminha
Deixe sair toda a raiva reprimida. Pense no mantra "Raiva, Raiva, Raiva".
O que te incomodou hoje? Não deixe isso incomodá-lo mais; liberte-se disso
Etapa 3. Sinta sua tristeza
Resolva os sentimentos abandonando sua tristeza. Sinta sua tristeza por dentro.
O que te deixa triste hoje? Pense várias vezes no mantra: "Estou triste porque …"
Etapa 4. Gire os ombros
Faça isso para remover qualquer tensão em seus ombros e pescoço. Encontre a maneira ideal de mover os ombros para obter o melhor efeito.
Etapa 5. Gire sua coluna
Ao caminhar, gire sua coluna para a direita e depois para a esquerda várias vezes. Faça isso suavemente e vire a cabeça com o corpo.
Passo 6. Deixe uma cor de cura escorrer pelo seu corpo da cabeça aos pés
Pense no nome da cor como um mantra.
Que cor você precisa agora? "Laranja, azul, dourado, rosa…"
Etapa 7. Concentre-se enquanto caminha conectado ao solo
Sinta a terra sob seus pés. Pense no mantra "Terra" e respire por um minuto em seus pés.
Etapa 8. Mova uma das mãos e envie a alguém uma frase positiva
O que você quer dizer a ele ou ela hoje? Pense na frase várias vezes como um mantra.
Envie luz ao mundo e pense: "Que todos os seres sejam felizes. Que o mundo seja feliz."
Etapa 9. Imagine os números de 1 a 20 em sua cabeça, tórax, abdômen, pernas, pés e no solo (abaixo dos pés)
Faça isso todos os dias e você aliviará de forma rápida e eficaz a tensão que se acumulou em todas as áreas principais do seu corpo.
Etapa 10. Visualize um lindo sol no céu e vista-se com um raio de sol dourado
Encha-se de luz. Pense na palavra "Luz" como um mantra, muitas vezes.
Etapa 11. Pare todos os pensamentos
Durante cinco minutos, enquanto caminha, remova todo o estresse de você, até que sua mente se acalme. Descanse um pouco. Deixe todos os pensamentos irem e virem como quiserem.
Etapa 12. Caminhe livremente
Vá da maneira que achar que deseja. Aproveite. Observe como sua mente lentamente se torna positiva. Você agora está de volta de sua peregrinação à luz.
Após cada sessão de caminhada de ioga, perceba que você fez algo maravilhoso e que cuida da sua saúde física e do seu bem-estar mental. Mantenha sua felicidade. A luz o acompanhará durante todo o dia
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Pontas
- Então ela teve a ideia de caminhar todos os dias por meia hora. Ela decidiu um momento favorável para ela e procurou um local adequado. Ela comprou roupas confortáveis para vestir, roupas arejadas para os dias de sol e um guarda-chuva e sapatos resistentes para os dias de chuva; roupas leves para o verão e algo quente para o inverno. Então ela começou suas caminhadas diárias.
- Um pequeno conto sobre a virtude da caminhada de ioga: Era uma vez uma mulher que estava constantemente preocupada. Ela se preocupava com tudo. Ela se preocupava com seus filhos, seus amigos, sobre ter dinheiro suficiente para viver e com sua saúde. Ela se desgastou com seus cuidados e preocupações. Ela estava com medo de não conseguir mais controlar seu medo e temia não ter força interior suficiente a longo prazo para derrotar os constantes pensamentos preocupantes.
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No início, ela achava muito difícil ir todos os dias a uma determinada hora. Mas depois de cerca de três meses, ela se acostumou a isso e andar tornou-se parte integrante de sua vida. Ela descobriu que havia ganhado muita força interior. Sua mente estava positiva e seus temores diminuíram. Sua saúde melhorou e, com o passar dos anos, ela se tornou uma entusiasta das caminhadas pela ioga.
