Fique jovem, cuidando depois dos 40 anos, cuidando da sua pele, adotando hábitos mais saudáveis e renovando o seu estilo. Invista em protetor solar, creme hidratante noturno e retinóides para manter sua pele com aparência jovem. Durma bem, faça exercícios, beba água e alimente-se de maneira saudável para manter seu corpo em ótima forma. Atualize seu estilo pintando seu cabelo, clareando seus dentes e melhorando seu guarda-roupa.
Passos
Método 1 de 3: cuidando da pele
Etapa 1. Use protetor solar todos os dias
Para manter sua pele com aparência jovem, use protetor solar com FPS de pelo menos 30 todos os dias. Esta proteção UV ajudará a prevenir linhas finas, manchas senis e descoloração da pele. Opte por uma loção ou hidratante com proteção de amplo espectro, o que significa que irá prevenir danos à pele tanto dos raios UVA quanto dos UVB.
- Aplique protetor solar na pele nua pelo menos 15 minutos antes de sair.
- Compre um protetor labial com FPS para proteger os lábios dos danos do sol.
- Sempre aplique maquiagem após a aplicação do protetor solar. Algumas maquiagens incluem proteção FPS.
Etapa 2. Use um creme de noite rico e hidratante
Se você comprar um hidratante multiuso com FPS, adquira um creme hidratante separado para aplicar generosamente no rosto nu antes de dormir, quando você não precisar de proteção UV. Obtenha conselhos de um consultor de produto em uma loja de produtos de beleza ou pesquise avaliações online para escolher um hidratante adequado para sua pele. Procure ingredientes que atendam ao seu tipo específico de pele, como:
- Ceramidas, glicerina e óleo mineral para pele seca
- Óleo de lavanda, óleo de rosa ou extrato de chá verde para peles sensíveis
- Ácido hialurônico ou glicerina para pele oleosa ou mista
Etapa 3. Use retinóides para combater linhas finas
Os retinóides, derivados da vitamina A, aumentam a produção de colágeno da pele e regulam as células da pele, deixando a pele com uma aparência mais jovem. Compre um creme retinóide suave em uma loja de departamentos ou loja de produtos de beleza, ou visite um dermatologista para obter uma receita de um tratamento retinóide mais forte. Os retinóides de prescrição podem ser mais ásperos na pele nas primeiras semanas de uso (por exemplo, causando vermelhidão ou descamação da pele), mas acabarão por produzir resultados mais rápidos e perceptíveis.
Facilite o uso de cremes ou loções retinóides aplicando uma quantidade do tamanho de uma ervilha à noite por 2-3 noites antes de usá-lo como faria normalmente com um hidratante diurno ou noturno. Se a fórmula for muito dura para sua pele, experimente uma fórmula mais suave de hidratante retinóide
Método 2 de 3: adotando hábitos saudáveis
Etapa 1. Durma de 7 a 9 horas por noite
Para manter a aparência jovem, certifique-se de dormir entre 7 e 9 horas todas as noites. A fadiga pode fazer com que seu corpo libere cortisol extra, um hormônio do estresse que quebra a elasticidade da pele. Dormir o suficiente também evita olhos inchados e uma aparência geral cansada, que podem estar envelhecendo.
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis e totalmente naturais
Para parecer mais jovem depois dos 40, faça um esforço consciente para comer alimentos não processados ou com alto teor de gordura saturada, açúcar ou sódio. Muitos aditivos alimentares podem causar inflamação da pele e podem ter um efeito de envelhecimento em seu corpo. Escolha infundir sua dieta com alimentos ricos em antioxidantes, como:
- Couve, espinafre e outros vegetais de folhas verdes
- Salmão e outros peixes gordurosos
- Feijão, lentilha e ervilha
- Tomates
- Cenouras
- Damascos
- Amoras
- Nozes
Etapa 3. Beba água ou outras bebidas hidratantes
Manter-se hidratado é importante para ajudar a pele a ter uma aparência jovem e flexível. Como regra geral, os homens devem beber cerca de 3 litros (13 xícaras) de líquidos por dia, enquanto as mulheres devem beber cerca de 2,2 litros (9 xícaras). Certifique-se de beber água antes, durante e após o exercício para compensar a perda de líquidos.
Beba água antes de ficar com sede para se manter hidratado
Etapa 4. Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia
Os exercícios podem contribuir para uma aparência jovem, estimulando a circulação, firmando a pele, reduzindo o estresse e eliminando o excesso de gordura corporal. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares moderados (ou seja, qualquer coisa que torne sua frequência cardíaca 50 a 60 por cento maior do que a taxa de repouso) por dia, 5 dias por semana para obter resultados. Essa taxa de exercícios, se mantida, pode diminuir o envelhecimento celular em seu corpo em nove anos.
- O treinamento de resistência, como levantamento de peso ou exercícios com peso corporal, pode ajudá-lo a manter os ossos fortes e a postura ereta.
- O alongamento também o ajudará a manter uma boa postura.
Etapa 5. Reduza o estresse em sua vida
O estresse pode acelerar o processo de envelhecimento. Aprender a relaxar pode ajudá-lo a se sentir e a parecer mais jovem. Tente identificar o que está causando mais estresse em sua vida. Veja se você pode reduzir ou eliminá-lo. Se não, tente encontrar tempo todos os dias para cuidar de si. Você pode:
- Aprenda a meditar.
- Comece um hobby, como escrever um diário ou pintar.
- Ir caminhar.
- Tire uma soneca curta.
Método 3 de 3: Refresque sua aparência
Etapa 1. Use uma maquiagem jovem e minimalista
Aparecer excessivamente maquiado pode realmente fazer você parecer mais velho, então procure um visual de maquiagem minimalista e fresco. Aplique um hidratante de cor clara e uma pequena quantidade de corretivo para esconder manchas de idade e olheiras. Faça seus olhos parecerem maiores (e, portanto, mais jovens) curvando seus cílios e aplicando um rímel preto. Uma suave cor rosa nos lábios e bochechas lhe dará um brilho jovem.
Lembre-se de sempre remover a maquiagem à noite para manter a pele com aspecto saudável
Etapa 2. Pinte seu cabelo
Colorir seu cabelo não só cobrirá os tons de cinza, mas também iluminará sua aparência, especialmente se você optar por um tom mais claro ou reflexos naturais e suaves. Para obter os melhores resultados, visite um salão de beleza para pintar o cabelo. Se o seu orçamento não permitir uma experiência de salão, compre uma tintura de cabelo semipermanente e sem amônia na farmácia local, que permitirá que você pratique a coloração do cabelo e experimente diferentes tons com menos comprometimento.
A tintura de cabelo semipermanente geralmente dura várias lavagens, dependendo da marca e do escuro da cor que você escolher
Etapa 3. Clarear os dentes
O amarelecimento dos dentes faz parte do envelhecimento e fará com que você pareça mais velho, independentemente de você ter uma pele jovem e estilo. Invista no creme dental clareador com enzimas e ingredientes microabrasivos, ou converse com seu dentista sobre opções mais intensivas, como o clareamento. Além disso, reduza os itens que podem causar a descoloração dos dentes, como:
- Café
- Chá
- Sucos de fruta
- Cigarros
- Soda
- vinho tinto
Etapa 4. Invista em um guarda-roupa de melhor qualidade e melhor caimento
Para manter a aparência mais jovem depois dos 40, concentre-se em comprar roupas que caibam bem e complementem seu corpo, em vez de seguir as tendências. Opte por peças clássicas sob medida (por exemplo, um blazer preto simples e sofisticado e uma camisa branca justa) e deixe para trás roupas mais casuais e despreocupadas (por exemplo, camisetas e shorts inspirados na praia) que podem parecer inadequadamente jovens e destacar sua idade. Evite roupas muito largas ou muito justas, pois ambas podem envelhecer sua aparência.