Se você tem uma mãe passivo-agressiva, pode se sentir emocionalmente negligenciado e inseguro. Não é sua culpa - você simplesmente nunca sabe o que esperar dela. Embora a agressão passiva seja muito mais difícil de detectar do que a agressão total, você pode aprender a identificá-la e mudar a maneira como reage quando ela acontece. Além disso, lidar com uma mãe passivo-agressiva pode ser estressante, então peça o apoio de seus entes queridos e / ou de um conselheiro para lidar com a situação.
Lidando com o comportamento passivo-agressivo
Respostas assertivas ao comportamento agressivo passivo
Conversa para chamar a agressividade passiva
Passos
Método 1 de 3: respondendo com eficácia
Etapa 1. Identifique o comportamento quando ele estiver acontecendo
Conhecer as diferentes “faces” da agressão passiva pode ajudá-lo a descobrir o comportamento de sua mãe e reagir de acordo. A maioria dos especialistas concorda em algumas maneiras comuns pelas quais a agressão passiva surge:
- Dando o tratamento de silêncio.
- Procrastinar e sabotar coisas deixando de fazer tarefas ou lembrando você de algo no último minuto.
- Ser excessivamente crítico ou oferecer insultos mascarados (ou seja, um elogio que não é realmente sincero ou que precede um comentário malicioso).
- Comportando-se de maneira mal-humorada; recusando-se a sorrir mesmo em um ambiente alegre.
Etapa 2. Permaneça calmo
Ao lidar com um passivo-agressivo, use a lógica. Nunca reaja emocionalmente. Se você mostrar que está chateado ou frustrado, sua mãe pode se afastar ainda mais ou até mesmo aumentar a tensão existente.
Se for preciso, tire alguns minutos longe dela para clarear a cabeça. Chame um amigo, dê uma volta no quarteirão ou brinque com seu animal de estimação. Retorne em um espaço calmo, para que você possa descobrir a melhor maneira de seguir em frente
Etapa 3. Ignore o comportamento, se puder
Se sua mãe não conseguir chamar a atenção por causa de sua agressividade passiva, ela pode parar. Tente agir indiferentemente sobre isso e veja se muda.
- Por exemplo, ela oferece um elogio insincero como: "Esse suéter é bom, mas o que comprei para você é muito mais bonito". Não a chame sobre isso. Em vez disso, responda friamente com "obrigado" e continue fazendo o que estava fazendo.
- Ignorar provavelmente não será eficaz se você estiver realmente incomodado com o comportamento, mas pode ser útil para situações menores, como um elogio mascarado.
Etapa 4. Use as afirmações “eu” para explicar de forma assertiva como o comportamento o afeta
Enfrente sua mãe quando ela for retraída e indiferente, não quando ela estiver abertamente com raiva. Por exemplo, quando ela está se engajando no tratamento do silêncio, seja franco e fale com palavras que não a deixem na defensiva.
Por exemplo, você pode dizer: “Sinto-me negligenciado e ignorado quando você age como se não estivesse em casa. Gostaria que discutíssemos os problemas de frente, em vez de apenas nos ignorarmos.”
Etapa 5. Desligue-se se ela agravar a situação
Se sua mãe negar seu comportamento ou ficar muito zangada depois que você a confrontar, recue. Faça isso com calma.
- Por exemplo, se ela gritar: “Não estou te ignorando, você está sempre achando defeitos em tudo o que eu faço”, você pode simplesmente dizer “Tudo bem”. Deixe a situação e controle suas próprias emoções antes de tentar novamente a discussão.
- Você pode até ter que dizer a si mesmo: “Ela está sendo irracional agora e eu me recuso a participar”.
Método 2 de 3: Comunicando-se com sua mãe
Etapa 1. Faça da conversa uma parte de sua rotina normal
Um grande problema com as pessoas passivo-agressivas é que elas não têm técnicas de comunicação eficazes, então elas reprimem as coisas e ficam ressentidas. Conversando mais regularmente com sua mãe - sobre assuntos leves e sérios - você pode estabelecer padrões de comunicação mais saudáveis.
Por exemplo, tente pedir conselhos sobre situações cotidianas, como como cozinhar algo corretamente
Etapa 2. Pratique a escuta ativa
Às vezes, as pessoas passivo-agressivas não sentem que têm voz. Tente ser mais atencioso com sua mãe quando ela estiver falando. Isso pode ajudá-la a se sentir mais validada e reduzir sua agressividade passiva.
Ao ouvir, faça contato visual, não interrompa e tente repetir o que ela disse de uma maneira diferente depois para ter certeza de que entendeu
Etapa 3. Surpreenda-a e concorde
Como sua mãe tem uma maneira negativa de se comunicar com os outros, ela provavelmente espera que você discorde de tudo o que ela diz. Agite as coisas e encontre uma maneira de concordar com ela.
- Por exemplo, você pode dizer: “Sabe, nunca pensei nisso dessa forma”. Isso não significa que você concorda de todo o coração, mas valida um pouco os sentimentos dela. Portanto, é mais provável que ela baixe a guarda ao interagir com você.
- Essa estratégia pode ser usada quando sua mãe está ativamente engajada em um comportamento passivo-agressivo e quando ela não está.
Etapa 4. Faça perguntas abertas
Se você está tentando construir uma comunicação saudável com sua mãe, não faça perguntas fechadas nas quais ela seja capaz de responder com um "sim" ou "não" e, no final das contas, desligue-se. Isso também evita que você sinta que precisa puxar os dentes para fazê-la falar.
Por exemplo, em vez de dizer "Mãe, você gostou do filme?", Diga "Mãe, o que você achou do filme?"
Método 3 de 3: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Obtenha apoio de seu círculo social
Seu relacionamento com sua mãe pode não ser muito estimulante, por isso é importante obter o apoio social de outras pessoas. Isso pode vir de seu pai, avós, tias e tios, amigos ou outros mentores em sua comunidade.
Se precisar conversar, procure essas pessoas para desabafar sobre sua mãe ou obtenha conselhos práticos sobre como lidar com o comportamento passivo-agressivo dela
Etapa 2. Desenvolva o hábito de registrar no diário para liberar sua frustração
Torne-se mais consciente de sua própria raiva, que se origina do comportamento de sua mãe. Comece uma prática diária de diário de escrever o que você está sentindo. Releia periodicamente suas entradas para procurar padrões recorrentes e soluções de brainstorming.
- Por exemplo, as soluções de brainstorming podem incluir perceber que você e sua mãe geralmente esbarram com a cabeça sempre que se sentem cansados. Para resolver o problema, mantenha essas interações curtas e amáveis. Peça licença e vá para o seu quarto, em vez de tentar argumentar com ela quando já está exausto.
- Coloque seu diário em um lugar seguro onde sua mãe não possa encontrar e leia. Alguns bons lugares podem ser embaixo do colchão, atrás de outros livros em uma estante de livros ou no armário.
Etapa 3. Faça o autocuidado regularmente
Cuide bem de si mesmo fazendo atividades que promovam o bem-estar, como comer bem e fazer exercícios. Além disso, experimente a meditação da atenção plena para aprender como lidar com a raiva ou frustração e manter o estresse sob controle com ioga ou respiração profunda.
Você também pode fazer atividades especiais só para você, como colorir, ouvir sua música favorita ou abraçar alguém especial
Etapa 4. Consulte um conselheiro
Trabalhe seus pensamentos e sentimentos com um profissional. Um conselheiro pode ajudá-lo a curar-se da negligência emocional e até mesmo ensinar habilidades úteis, como o treinamento de assertividade, para que você possa interagir melhor com sua mãe.
