Seu pulso indica a rapidez com que seu coração está batendo. Também pode sinalizar como seu coração está funcionando e até mesmo seu nível de saúde e condicionamento físico. Pode parecer difícil, mas verificar seu pulso é fácil e não requer nenhum equipamento especial. Você pode verificar seu pulso manualmente ou usando um medidor de pulso eletrônico ou monitor de frequência cardíaca.
Passos
Método 1 de 2: medindo o pulso com as mãos
Etapa 1. Encontre um relógio para medir enquanto conta os batimentos cardíacos
Reúna um relógio ou encontre um relógio próximo. Você precisará observar o tempo enquanto conta seus batimentos cardíacos. Tenha em mãos um relógio digital ou analógico que tenha um ponteiro dos segundos ou encontre um relógio próximo para ver a hora e obter a taxa de pulso correta.
Você também pode usar um cronômetro ou o temporizador do telefone
Etapa 2. Decida onde você deseja medir seu pulso
Escolha verificar seu pulso no pescoço ou no pulso. Faça o que for mais confortável para você ou onde você possa encontrar facilmente seu pulso. Você também pode medir o pulso nos seguintes pontos, embora possa ser mais difícil detectar o batimento cardíaco neles:
- têmpora
- Virilha
- Atrás do joelho
- Topo do pé
Etapa 3. Coloque os dedos na posição adequada para sentir o pulso
Pressione com firmeza, mas não com tanta força que você não possa mais sentir o pulso. Coloque o indicador e o terceiro dedo de cada lado do pescoço, ao lado da traqueia, para localizar a artéria carótida. Se você estiver medindo em seu pulso, coloque dois dedos entre o osso e o tendão sobre sua artéria radial.
- Tenha cuidado para não pressionar com força sobre a artéria carótida, pois isso pode causar vertigens.
- Encontre sua artéria radial desenhando uma linha com o dedo de baixo do polegar até o pulso. Em seguida, procure o ponto entre o osso do pulso e o tendão para um leve movimento de bombeamento.
- Coloque a parte plana do dedo no pulso ou pescoço para obter uma leitura mais precisa. Evite usar a ponta dos dedos ou o polegar.
Etapa 4. Observe o seu relógio
Decida se você vai medir o pulso por 10, 15, 30 ou 60 segundos. Pegue seu relógio para que você possa fazer isso enquanto conta quantas vezes seus batimentos cardíacos.
Etapa 5. Conte seus batimentos cardíacos
Quando o relógio chegar a zero, comece a contar quantas vezes você sente uma pulsação ou uma batida no pescoço ou no pulso. Continue contando até que seu relógio alcance o número de segundos que você escolheu para registrar seus batimentos cardíacos.
Deixe-se descansar por cinco minutos antes de medir o pulso para obter a leitura mais precisa da frequência cardíaca em repouso. Você também pode medir o pulso enquanto se exercita para medir o quanto está se exercitando
Etapa 6. Calcule seu pulso
Observe ou lembre-se de quantos batimentos cardíacos você contou. Sua pulsação é medida em batimentos por minuto.
Por exemplo, se você contou 41 por 30 segundos, dobre para obter 82 batimentos por minuto. Se você contou por 10 segundos, multiplique os batimentos contados por 6 e, se você contou por 15 segundos, multiplique por 4
Método 2 de 2: usando um monitor para medir seu pulso
Etapa 1. Obtenha um medidor de pulso eletrônico
Use um medidor de pulso eletrônico se tiver problemas para medir seu pulso com as mãos, se quiser verificar durante o exercício sem parar ou se quiser uma leitura muito precisa. Compre ou alugue um em uma loja de suprimentos médicos local ou outro grande varejista. Use um relógio inteligente ou baixe um aplicativo de smartphone para medir seu pulso, se você os tiver. Alguns recursos a serem procurados incluem:
- Ter uma braçadeira ou alça que caiba em você
- Ter uma tela de fácil leitura
- Adequando-se às suas necessidades e orçamento
- Observe que o uso de um aplicativo para medições de pulso nem sempre é preciso.
Etapa 2. Conecte o monitor a você
Leia as instruções do seu produto. Em seguida, coloque o monitor no local adequado para verificar seu pulso. A maioria dos monitores são fixados no tórax, dedo ou pulso.
Etapa 3. Ligue o monitor e inicie-o
Quando estiver pronto para verificar seu pulso, ative o monitor. Certifique-se de que os números sejam “OO” para começar, para que você obtenha uma leitura precisa.
Etapa 4. Leia seus resultados
Seu monitor irá parar automaticamente e exibir o número quando estiver fazendo sua leitura. Verifique o visor e observe qual é a sua taxa de pulso para esta leitura específica.
Salve todos os dados ou medições de sua leitura para rastrear sua pulsação ao longo do tempo
Pontas
A taxa de pulso normal em repouso para um indivíduo saudável varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Certos fatores como nível de condicionamento físico, emoções, tamanho do corpo e medicamentos podem influenciar seu pulso
Avisos
- Se sua frequência cardíaca for consistentemente inferior a 60 batimentos por minuto e você não for um atleta treinado, chame seu médico, especialmente se estiver apresentando sintomas como tonturas, desmaios ou falta de ar.
- Use apenas uma leve pressão ao verificar o pulso no pescoço ou no pulso. Pressionar com muita força, especialmente no pescoço, pode causar vertigens e cair.
- Procure atendimento médico se sua pulsação em repouso estiver consistentemente acima de 100 batimentos por minuto.
- Um pulso normal é estável e regular. Se você notar batimentos pulados ou extras frequentes, chame seu médico, pois isso pode ser um sinal de um problema cardíaco.
