O torcicolo (ou torcicolo) é uma condição inofensiva que significa apenas que seu pescoço está torto ou torcido para o lado. Pode afetar adultos após uma lesão ou aparecer em recém-nascidos como torcicolo congênito. Se você é um adulto com torcicolo agudo, geralmente passa em uma ou duas semanas com fisioterapia, alongamento e massagens regulares. Quando se trata de bebês e crianças, você pode esperar que diminua dentro de 6 a 12 meses. No entanto, existem coisas que você pode fazer para ajudar a corrigir o pescoço do seu bebê mais cedo. Se você tiver alguma dúvida ou não notar melhora em alguns meses, converse com seu pediatra.
Passos
Método 1 de 2: Tratamento do torcicolo em adultos
Etapa 1. Faça giros e alongamentos para o lado do pescoço várias vezes ao dia
Tente fazer alguns giros de pescoço lentos ou inclinar a orelha em direção ao ombro algumas vezes. Vá devagar e não tente alongar com muita força no início - os músculos rígidos significam que sua amplitude de movimento ficará menos do que o normal por um tempo. Complete pelo menos 5 giros de pescoço em ambas as direções e 8 alongamentos de orelha a ombro a cada 4-6 horas.
- Para fazer a rotação do pescoço, comece com a cabeça na posição vertical e abaixe o queixo até o peito. Role lentamente a cabeça para a direita até que a orelha esteja diretamente sobre o ombro. Volte ao centro com o queixo colado ao peito e role para a esquerda.
- Para alongar os lados do pescoço, comece com a cabeça ereta e, em seguida, abaixe lentamente a orelha direita em direção ao ombro. Segure o alongamento por 10 contagens e depois volte à posição inicial antes de se inclinar para o lado esquerdo.
- Se você tiver torcicolo agudo, mantenha-se ativo e tente mover o pescoço o mais normalmente possível. Movê-lo evitará que enrijeça.
- Se você tiver torcicolo severo, converse com um médico antes de tentar fazer qualquer alongamento do pescoço.
Etapa 2. Faça uma massagem no pescoço e na parte superior das costas
Consulte um massagista licenciado e informe-o sobre a rigidez do pescoço. Durante a massagem, tente relaxar e respirar apesar de qualquer dor leve que sentir. Se você sentir alguma dor aguda durante a massagem, diga ao seu médico para que ele possa ajustar a pressão ou passar para outra área. Tente fazer uma massagem 1-2 vezes por semana.
- As massagens podem ser caras, mas vale a pena ir a um profissional em vez de qualquer spa regular para tratar uma lesão no pescoço.
- Pergunte ao seu médico ou, se você tiver um, ao fisioterapeuta, se eles recomendam um bom massagista especializado em lesões no pescoço. Em alguns casos, seu fisioterapeuta pode optar por massagear seu pescoço antes ou depois das sessões.
- A massagem terapêutica ajudará a aumentar a circulação para os músculos do pescoço e alongar os músculos tensos e encurtados. Pode não consertar o torcicolo por conta própria, mas pode aliviar a dor e ajudar seu pescoço a voltar ao normal mais cedo quando combinado com outras opções de tratamento.
Etapa 3. Tome analgésicos antiinflamatórios para aliviar a dor e a rigidez
Tome 1 ou 2 comprimidos ou cápsulas de qualquer AINE de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol. Lave com 8 onças fluidas (240 mL) de água e reavalie se você precisa tomar outra dose 4 a 6 horas depois.
- Os adultos podem tomar com segurança 325 mg de ibuprofeno (1 ou 2 comprimidos dependendo da dosagem) a cada 4 a 6 horas. Não tome ibuprofeno em altas doses por mais de 1 semana, pois pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
- Vestígios de paracetamol podem passar para o leite materno, então converse com seu médico antes de tomá-lo se estiver grávida ou amamentando.
- Se sua dor for muito intensa, consulte seu médico para obter uma receita de um relaxante muscular como diazepam, metocarbamol ou tizanidina.
Etapa 4. Use um colar cervical para apoiar o pescoço após uma lesão
Se o torcicolo foi causado por um acidente de carro, distensão ou alguma outra lesão, considere usar um colar cervical por 1-2 semanas para ajudar a endireitá-lo. Siga as instruções do seu médico sobre por quanto tempo deve usá-lo para que os músculos do pescoço não enfraqueçam com muito apoio.
- Consulte o seu médico para obter o tamanho certo de colar cervical para você ou vá a uma loja de suprimentos médicos e experimente. Deve ser apertado o suficiente para apoiar seu pescoço, mas não tão apertado que seja desconfortável.
- Se você tiver torcicolo agudo, pode ser necessário usar a coleira por apenas alguns dias ou até 1 semana.
- Não use a coleira por um longo período de tempo (2 semanas ou mais) sem a aprovação do seu médico, pois pode fazer com que outros músculos do pescoço enrijeçam ou enfraqueçam.
Etapa 5. Receba uma injeção de botox para aliviar a rigidez e os espasmos musculares
Se você tem torcicolo agudo e freqüentemente sente espasmos na área, pergunte ao seu médico sobre como receber uma injeção de botox para relaxar os músculos. Planeje tomar apenas uma injeção e, em seguida, consulte o seu médico 1-2 semanas depois para ver se está funcionando.
- Seu médico principal pode encaminhá-lo a um especialista em medicina física e reabilitação (PMR) para administrar a injeção.
- As injeções funcionam melhor quando você também está fazendo fisioterapia e alongamento diário.
- Dependendo da gravidade do torcicolo, pode ser necessário receber 1 injeção a cada semana ou a cada duas semanas.
Etapa 6. Segure uma bolsa de gelo em seu pescoço por 10 a 15 minutos de cada vez
Enrole uma compressa fria ou saco de vegetais congelados em um pano e segure-o em seu pescoço. Retire após 10 a 15 minutos e faça novamente 2 a 3 horas depois. Você pode fazer isso quantas vezes por dia precisar para ajudar a tratar a dor e relaxar os músculos do pescoço.
Não coloque a compressa fria diretamente sobre a pele, pois pode causar queimaduras de gelo
Etapa 7. Coloque uma almofada térmica no pescoço por 15 a 20 minutos
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável com a cabeça tão reta e ereta quanto possível. Coloque uma compressa quente ou compressa quente no pescoço, relaxe e retire-a após 15 a 20 minutos. Faça isso a cada 2 a 3 horas até que a dor diminua e você sinta que pode mover o pescoço normalmente de novo.
- Como alternativa, enrole uma toalha quente e úmida em volta do pescoço. Você pode até mesmo molhar a toalha em partes iguais de sal Epsom e água morna para um alívio extra da dor.
- A terapia quente é recomendada apenas se a área não estiver visivelmente inchada. Se você sofreu um acidente que causou seu torcicolo, espere 48-72 horas após o acidente antes de usar a terapia de calor.
Etapa 8. Faça um tratamento de acupuntura uma vez por semana para reduzir a inflamação
Encontre um acupunturista licenciado perto de você fazendo uma pesquisa on-line simples (por exemplo, “acupuntura San Diego”). # * Use roupas largas e confortáveis para a sua consulta. Enquanto você está recebendo o tratamento, espere se deitar na mesa com pequenas agulhas no pescoço e nas costas por cerca de 45 minutos. Você pode sentir algum alívio imediato logo após as agulhas serem inseridas!
- A acupuntura não dói, mas pode parecer um pouco estranho no início.
- Faça um lanche leve cerca de 2 horas antes de sua consulta para não sentir fome ou tontura ao se levantar após o tratamento.
- Bloqueie algum tempo antes e depois para que você possa relaxar em vez de ter que voltar correndo para o trabalho ou outras tarefas.
- Evite fazer acupuntura se você toma anticoagulantes.
Etapa 9. Experimente a terapia com ventosas para aliviar a dor e a rigidez
Procure um massagista licenciado em sua área e agende uma consulta. Use roupas largas e confortáveis que sejam fáceis de tirar e colocar de volta. O tratamento é como receber uma massagem - espere se deitar em uma mesa de massagem e relaxar!
- O terapeuta colocará ventosas em sua pele ao redor da parte superior das costas e pescoço. Você pode sentir uma sensação estranha de beliscar ou apertar no início, mas vai passar quando você se acostumar. O terapeuta pode deixar os copos no lugar por alguns minutos ou movê-los para aumentar a circulação sanguínea.
- Você terá algumas marcas redondas semelhantes a hematomas na pele após a sessão, mas começarão a desaparecer em alguns dias. Em alguns casos, as marcas podem durar 1 ou 2 semanas.
- Evite a terapia com ventosas se você tiver eczema ou psoríase, pois isso pode piorar os sintomas.
Método 2 de 2: corrigindo o torcicolo do seu bebê
Etapa 1. Alongue suavemente o lado tenso do pescoço do bebê
Comece colocando seu bebê de costas no berço ou em uma superfície confortável e acolchoada, com os pés apontando para o seu corpo. Para alongar o lado esquerdo do pescoço, coloque a palma da sua mão esquerda na nuca do bebê, com a orelha tocando a parte interna do pulso. Coloque a mão direita no ombro esquerdo do bebê e pressione suavemente a cabeça dele para que a orelha direita se mova em direção ao ombro direito. Pare quando sentir o primeiro sinal de resistência e mantenha a posição por 30 segundos.
- Isso para esticar o lado esquerdo do pescoço do bebê. Se a cabeça dele estiver inclinada para a direita, inverta as mãos para que possa inclinar a orelha esquerda na direção do ombro esquerdo.
- Isso ajuda a acalmar seu bebê com alguns murmúrios reconfortantes enquanto você está fazendo isso, para que ele não resista ou fique agitado.
- Vá extremamente lento e seja gentil! Se seu bebê ficar agitado, pare o alongamento e tente novamente mais tarde.
- Se o seu bebê mostrar algum sinal de dor ao menor movimento, chame o pediatra.
Etapa 2. Faça rotações suaves do pescoço para aumentar a amplitude de movimento do bebê
Deite o bebê deitado e coloque a mão direita na frente do ombro direito. Use sua mão esquerda para girar suavemente a cabeça deles de modo que eles olhem para a esquerda. Pare quando sentir alguma resistência e mantenha a posição por 30 segundos. Fazer este alongamento 3 a 4 vezes por dia ajudará a relaxar os músculos tensos do pescoço do seu bebê ao longo do tempo.
- Você também pode fazer o outro lado, mas é mais importante se concentrar no lado que está apertado.
- Se a cabeça do seu bebê se inclinar para a esquerda, troque a mão para que você vire a cabeça dele para a direita.
- Tente fazer isso quando seu bebê estiver calmo e relaxado, como depois de um banho ou uma refeição.
Etapa 3. Alimente seu bebê com a cabeça virada para o lado oposto
Aponte para o seu bico ou para o bico da mamadeira de modo que o bebê vire a cabeça para o lado para o qual ele normalmente se inclina. Não os obrigue a virar muito no começo, apenas ofereça para que eles tenham que virar a cabeça um pouco mais a cada vez. Mudanças graduais se acumulam e, provavelmente, seu bebê não vai se importar!
Esta é uma boa prática se o seu bebê tem tendência a ficar agitado porque o leite ou a fórmula irá mantê-lo calmo, mesmo que ele sinta um leve desconforto ao virar a cabeça
Etapa 4. Coloque os brinquedos favoritos do seu bebê do lado desfavorecido
Posicione seu bebê de forma que ele vire a cabeça para ver todas as suas coisas favoritas (como brinquedos, fotos bonitas e você!). Esta é uma maneira sorrateira de fazer com que eles estiquem sozinhos o lado tenso do pescoço. Por exemplo, se o pescoço deles estiver inclinado para a direita, coloque as coisas para a esquerda para que eles tenham que se virar para olhar para eles. Se o pescoço deles estiver inclinado para a esquerda, coloque-os à direita.
- Isso irá encorajar seu bebê a aumentar sua amplitude de movimento, alongando os músculos rígidos aos poucos.
- Você pode fazer isso quando seu bebê estiver de barriga para baixo ou sentado em uma cadeirinha ou cadeirão.
Etapa 5. Carregue o bebê de lado para esticar suavemente o pescoço
Posicione seu bebê de forma que fique de lado, com as costas apoiadas em seu torso. Certifique-se de que o lado tenso do pescoço está mais próximo do chão (ou seja, se a cabeça se inclinar para a esquerda, segure-o com a cabeça voltada para o lado esquerdo). Passe o braço direito entre as pernas do bebê e segure-o no antebraço ou torso para suportar o peso. Coloque o antebraço esquerdo entre a orelha e o ombro esquerdo do bebê para estimular um alongamento suave.
Se a cabeça do seu bebê estiver torta para a direita, mude a posição para que a cabeça dele fique do seu lado direito
Etapa 6. Consulte seu pediatra se o torcicolo não estiver melhorando
Converse com seu pediatra sobre os alongamentos que você tem feito e quaisquer outros esforços que você tenha feito para ajudar a corrigir o posicionamento do pescoço do seu bebê. Seu médico pode lhe dar algumas dicas extras e verificar com você em algumas semanas ou pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta infantil.
- Na maioria dos casos, pode levar de 6 a 12 meses para o torcicolo desaparecer, então tente ser paciente e continue fazendo alongamentos suaves.
- Se seu bebê tem pelo menos 3 a 4 meses de idade e os alongamentos não estão funcionando, seu médico pode sugerir o uso de terapia de microcorrente específica de frequência para relaxar os músculos tensos. É um procedimento simples e não invasivo que leva apenas alguns minutos por sessão. Pode levar de 1 a 3 tratamentos para ver uma diferença duradoura.
- Se o torcicolo não desaparecer dentro de 6 a 12 meses, converse com seu pediatra sobre fazer algumas radiografias ou usar um colar cervical. Seu filho pode ter que usar a coleira por pelo menos 2 meses para corrigir o problema.
Pontas
- O estresse pode fazer os músculos do pescoço enrijecerem ainda mais, então reserve algum tempo todos os dias para relaxar através da meditação, ioga ou exercícios.
- Sempre que puder, durma de costas, com o pescoço reto e os ombros alinhados com os quadris.
- Considere dormir em um travesseiro cervical projetado para se ajustar à curva natural de seu pescoço.
Avisos
- Não estique tanto o pescoço a ponto de sentir dor, porque isso pode piorar a dor no pescoço ou levar a outras doenças menos tratáveis.
- Se o seu bebê expressar qualquer desconforto ou dor durante os alongamentos do pescoço, pare e tente novamente em outra hora.
