Gua sha é uma antiga forma holística de medicina do Leste Asiático que envolve a raspagem de músculos doloridos e rígidos para aliviar a dor. A terapia pode reduzir a dor no pescoço de curto prazo em certas circunstâncias, mas os resultados não são totalmente conclusivos. Você também deve ter em mente que aplicar gua sha em certas partes do corpo, como o pescoço, pode resultar em inflamação e lesões. Se quiser experimentar o guá sha para aliviar os músculos doloridos, tudo o que você precisa é de um instrumento de guá sha e de saber como fazê-lo.
Passos
Método 1 de 2: preparando o músculo dolorido
Etapa 1. Compre uma ferramenta gua sha
Você pode comprar uma ferramenta feita especificamente para a terapia Gua sha online ou em lojas de medicina alternativa. A ferramenta gua sha é uma ferramenta redonda feita de um material liso como madeira, pedra, plástico, aço inoxidável ou jade. Algumas ferramentas gua sha parecem pedras lisas, enquanto outras são mais elaboradas e possuem cabos.
Se você não quiser comprar uma ferramenta, pode usar a ponta de uma colher
Etapa 2. Localize uma parte rígida ou dolorida de seu corpo
Encontre as partes do corpo que estão doloridas. Normalmente, o gua sha é realizado nas costas, ombros, quadris ou nuca, mas você pode realizá-lo onde quer que sinta dor. Esfregue o músculo dolorido com os dedos e localize a área onde o músculo está rígido ou tenso.
Não use gua sha para aliviar a dor nas articulações ou ao longo da coluna
Etapa 3. Aplique óleo ou bálsamo terapêutico na área afetada antes de raspar
Aplique óleo de coco, azeite de oliva ou um bálsamo para aliviar a dor na parte dolorida ou rígida de seu corpo. Esfregue o bálsamo ou óleo em sua pele até que a área dolorida em seu corpo fique úmida. Seu músculo agora está pronto para a terapia gua sha.
Método 2 de 2: raspagem do músculo
Etapa 1. Mova a ferramenta gua sha em uma direção sobre o músculo rígido
Siga os contornos do músculo e continue raspando e aplicando pressão no músculo afetado. Esfregue em pequenas áreas de 5,08-7,62 cm (2-3 polegadas) de 6 a 8 vezes antes de passar para outra parte dolorida do músculo.
Etapa 2. Continue raspando o músculo dolorido até que fique vermelho
Conforme você esfrega sobre o músculo dolorido, os capilares sob a pele se rompem e criam o que é conhecido como petéquias, que parecem pequenos pontos vermelhos sob a pele. Não se assuste; isso é normal e desaparecerá em alguns dias.
- A sessão média de terapia Gua sha dura cerca de 10 minutos.
- Isso será desconfortável, mas não deve ser extremamente doloroso.
- Na medicina chinesa, isso expele o calor ou os males externos da área.
Etapa 3. Peça a ajuda de um amigo se você não conseguir alcançar seus músculos rígidos
Para realizar o guá sha em você mesmo, você precisa ser capaz de alcançar o ponto sensível ou dolorido. Áreas como o meio e a parte inferior das costas e a parte de trás dos braços podem ser difíceis de alcançar. Se esses são os músculos doloridos, peça a um amigo que faça o guashá em você, em vez de você mesmo.
Etapa 4. Beba um copo d'água e relaxe
Evite fazer qualquer atividade extenuante ou exercício pelo resto do dia. Você pode sentir uma dor no local onde fez o gua sha, mas ela vai ceder em alguns dias.
Etapa 5. Limpe a ferramenta gua sha após cada uso
Devido ao risco de propagação de patógenos transmitidos pelo sangue, as ferramentas gua sha não devem ser usadas em mais de uma pessoa. Se você estiver usando a mesma ferramenta, certifique-se de desinfetar as ferramentas com uma solução desinfetante registrada pela EPA, limpador de manchas de mofo enzimático ou limpador enzimático.
