Quando os obstáculos chegam, a persistência pode ajudá-lo a superá-los, contorná-los ou superá-los. A aplicação de persistência a qualquer tarefa é freqüentemente o que diferencia as pessoas de sucesso. Gastar tempo todos os dias trabalhando para atingir seu objetivo, por exemplo, aumenta suas chances de sucesso. Também é importante ignorar seus detratores e continuar quando você se depara com dificuldades ou fracasso. Ser persistente significa colocar um pé na frente do outro, aconteça o que acontecer.
Passos
Ajuda na definição de metas alcançáveis
Definição de metas razoáveis
Maneiras de dividir uma meta em partes menores
Método 1 de 3: Perseguindo Suas Metas com Persistência
Etapa 1. Defina uma meta
Passe algum tempo pensando sobre exatamente quais resultados você deseja alcançar e seja o mais específico possível. Estabeleça um prazo para atingir cada parte de sua meta final. Concentre-se em uma meta que seja razoável cumprir.
- Ao definir sua meta, pergunte-se não apenas o que deseja realizar, mas por que deseja realizá-lo. Descobrir o que impulsiona seu objetivo o ajudará a ter um propósito no início e motivação conforme você se move em direção ao seu objetivo.
- Se você deseja perder peso, por exemplo, seus motivos podem incluir querer se sentir mais confortável em sua própria pele, ser mais capaz fisicamente e se sentir melhor com sua aparência.
- Isso ajuda a anotar sua meta em um lugar de destaque, como seu calendário de parede.
Etapa 2. Divida a meta em partes menores
Divida a meta por um conjunto de tarefas específicas que levarão um certo tempo para serem concluídas. Uma meta de 1 hora pode ser dividida em segmentos de 15 minutos. Ou divida a tarefa em segmentos, como um determinado número de arquivos para classificar a cada dia.
Estabelecer muitos objetivos pequenos dentro de um único objetivo maior irá mantê-lo motivado e no caminho certo
Etapa 3. Dedique um determinado período de tempo a cada dia ao seu objetivo
Você pode até começar reservando 5 minutos todos os dias para trabalhar em sua meta. Em seguida, aumente para 10 minutos a cada dia na segunda semana e assim por diante. Se você tem uma agenda lotada, isso fará com que trabalhar em sua meta seja simplesmente parte de sua rotina e você terá mais chances de fazê-lo.
Etapa 4. Coloque um lembrete de meta em um lugar de destaque
Se você está tentando economizar dinheiro para comprar uma casa, cole uma foto da casa dos seus sonhos na sua geladeira. Se você está tentando pagar o seu cartão de crédito, coloque uma cópia da conta no espelho do banheiro. Se você gostaria de um prêmio no trabalho, coloque uma cópia do anúncio do prêmio do ano passado em sua mesa.
Etapa 5. Conecte seu objetivo a um hábito já estabelecido
Se você já escova os dentes antes de dormir todas as noites, basta adicionar sua meta de lavar o rosto logo em seguida. Você também pode regar suas plantas ao mesmo tempo em que sai para levar o lixo para fora ou pegar a correspondência. Ou beba mais água no trabalho parando no refrigerador toda vez que sair de sua mesa.
Etapa 6. Mantenha seus objetivos divertidos e emocionantes
Nem todas as metas que você precisa alcançar, como pagar um cartão de crédito, serão fascinantes. No entanto, você pode torná-lo mais interessante transformando-o em um jogo com prêmios ou recompensas em determinados intervalos. Você pode até fazer apostas sobre o quanto poderá alcançar até quando.
Por exemplo, ligue alguma música ou ouça um livro de áudio se estiver trabalhando em uma tarefa repetitiva
Etapa 7. Permaneça fiel aos seus valores enquanto persegue seus objetivos
É muito fácil ser pego no momento e confundir persistência com permissão para se comportar de forma negativa. Em vez disso, mantenha-se fiel à ideia de persistência positiva. Trate os outros da maneira que você gostaria de ser tratado. Obedeça as regras enquanto busca o sucesso.
Você descobrirá que manter uma atitude positiva e agradável também tornará os outros mais dispostos a ajudá-lo a atingir seus objetivos
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Questionário do método 2
Como você pode alcançar seu objetivo se tem uma agenda muito ocupada?
Peça a um amigo ou parceiro para ajudá-lo.
Não necessariamente! Em alguns casos, o suporte externo pode ser a melhor maneira de atingir seu objetivo. Ainda assim, há muitos passos que você pode seguir que permitem que você siga seu objetivo sozinho, mesmo com uma agenda lotada. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Concentre-se em seu objetivo por alguns minutos todos os dias.
Correto! Você não precisa atingir seu objetivo imediatamente. Em vez disso, considere reservar alguns minutos todos os dias para trabalhar em uma parte ou elemento de sua meta. Mesmo que você tenha uma agenda lotada, isso o ajudará a seguir o caminho para o sucesso. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Coloque seu objetivo em uma posição clara e proeminente.
Quase! Há muitos benefícios em exibir sua meta em um local óbvio em sua casa ou escritório. Mesmo assim, isso não o ajudará a integrar sua meta à sua agenda lotada. Adivinhe de novo!
Ponha de lado outro projeto ou responsabilidade.
Não exatamente! É ótimo se você puder remover uma responsabilidade de sua programação para abrir espaço para sua meta. Ainda assim, nem sempre é possível fazer isso e há outras etapas que você pode seguir sem fazer grandes alterações. Tente novamente…
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Método 2 de 3: Persistindo em Dificuldades e Fracasso
Etapa 1. Ouça, mas não internalize seus críticos
Reconheça que você sempre terá pessoas por perto que não apoiarão você ou seus objetivos. O segredo é não deixar que as palavras deles o dominem. Use-os como motivação para provar que seus críticos estão errados ou desconsidere-os se sentirem que são muito tóxicos.
- Por exemplo, se um parente não apoia suas ambições profissionais, então você pode precisar se limitar a tópicos não relacionados ao trabalho ao falar com ele.
- Isso não é totalmente verdade se alguém está genuinamente tentando oferecer conselhos construtivos ou críticas. Outras pessoas às vezes veem coisas que você não pode, e você pode usar as palavras delas como orientação. Use seu bom senso para determinar se as palavras deles serão úteis ou prejudiciais para você.
Etapa 2. Construir uma rede de apoio
Localize um grupo de apoio em sua área que enfoque o tipo de dificuldade que você está enfrentando. Converse com familiares ou amigos de confiança sobre o que você está vivenciando e peça conselhos. Reúna-se com um conselheiro para ter uma caixa de ressonância ou alguém que apenas escute.
Por exemplo, você pode ingressar em um grupo social para proprietários de pequenas empresas. Você pode se sentir à vontade para discutir quaisquer dificuldades, como aumento de aluguel, que esteja enfrentando
Etapa 3. Aceite que a falha aconteça
Todas as pessoas mais bem-sucedidas da vida falharam. A diferença entre eles e as pessoas que vivem com medo do fracasso é que as pessoas bem-sucedidas enfrentam o fracasso, aprendem com ele e o usam para estimular sua próxima tentativa. Eles persistem porque sabem que o fracasso é simplesmente parte da conquista.
Etapa 4. Examine as causas subjacentes do seu fracasso
Se você está continuamente encontrando obstáculos ou problemas ao tentar alcançar uma meta, reserve um tempo para pensar sobre o motivo disso. Avalie suas ações e talentos com um olhar crítico para ver se eles são realmente bons o suficiente para o que você está perseguindo ou se você precisa trabalhar um pouco mais ou obter alguma ajuda.
- Por exemplo, se você ficar atrasado na fase de entrevista para empregos, talvez precise aperfeiçoar suas técnicas de entrevista.
- Pense se você está se auto-sabotando. Crenças subjacentes ou sentimentos negativos podem impedi-lo de atingir todo o seu potencial. Se você perceber que está travando e não consegue superar isso, verifique com você mesmo se sua atitude é a causa raiz.
Etapa 5. Visualize sua conquista final para se manter motivado
Quando as coisas ficarem difíceis e você sentir vontade de largar tudo, restaure seu senso de propósito lembrando-se de sua visão. Imagine você cumprindo seu objetivo e como isso se sentirá. Imagine os parabéns e as reações das pessoas ao seu redor.
Etapa 6. Desconfie de escapismo
Se você se sentir derrotado ou oprimido, pode recorrer à televisão ou mesmo à comida para escapar da realidade por alguns momentos. Momentos curtos e controlados de autocuidado ou lazer podem ser uma ótima maneira de você reiniciar e se reagrupar. No entanto, se você passar todo o seu tempo livre “fugindo”, provavelmente estará perdendo de vista seus objetivos maiores.
- O abuso de álcool e outras substâncias é um tipo de escapismo particularmente perigoso. Procure maneiras mais saudáveis de mudar de marcha, como malhar.
- Não se culpe por ter tempo para deixar seu cérebro descansar e recarregar. Sair com amigos, passear, ler um bom livro, assistir ao seu programa favorito ou mesmo tirar uma soneca podem ser formas de autocuidado. Apenas não se concentre neles a ponto de parar de perseguir seu objetivo.
Etapa 7. Redirecione suas energias se você determinar que uma meta é inatingível
Isso não é desistir ou desistir; em vez disso, você está sendo persistente em utilizar seu tempo e habilidades de forma eficaz. Procure um objetivo que seja paralelo ao seu objetivo original ou mude totalmente de direção, se for isso que você precisa fazer.
Por exemplo, você pode decidir que buscar um diploma de ensino não é para você, mas precisará encontrar algum tipo de meta de emprego remunerado
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Questionário do método 3
O que é um sinal de que você está perdendo de vista seu objetivo maior?
Você divide seus objetivos em partes ou elementos menores.
Tente novamente! Dividir seus objetivos em estágios mais acessíveis é uma maneira muito eficaz de alcançá-los. Isso permitirá que você persiga seu objetivo, mesmo com uma agenda lotada. Escolha outra resposta!
Você não quer contar a ninguém sobre seu objetivo.
Não necessariamente! Algumas pessoas gostam de compartilhar seus objetivos, outras não. Contanto que não interfira em seus relacionamentos ou amizades, mantenha isso em segredo ou compartilhe - isso é com você. Adivinhe de novo!
Você está se entregando à comida ou distração.
Isso mesmo! Não há nada de errado em fazer pausas. Na verdade, é a melhor maneira de garantir seu movimento para frente. Ainda assim, se você está fazendo pausas com mais frequência do que trabalhando, pode dar um passo para trás e reorientar-se em direção a seus objetivos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Você percebe que seu objetivo é inatingível.
Não! Pode levar algum tempo para você entender que seu objetivo original não pode ser alcançado. Está tudo bem. Não é um fracasso. Em vez disso, é uma oportunidade de reformular sua meta em algo que você pode alcançar. Para entender isso, você deve ter seus objetivos em vista. Existe uma opção melhor lá fora!
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Método 3 de 3: persistir com solicitações ou recusas
Etapa 1. Mantenha um tom de voz consistente
Se você estiver fazendo uma solicitação, precisará adotar uma abordagem conciliatória e amigável. Ficar frustrado com as recusas ou restrições da pessoa só tornará o sucesso menos provável. Da mesma forma, se você é a pessoa que recusa, mantenha um tom de voz confiante e claro ao fazer sua recusa conhecida.
Por exemplo, se você for convidado repetidamente para um evento do qual não deseja comparecer, continue dizendo "não" da mesma maneira confiante até que a pessoa receba a mensagem
Etapa 2. Adote a técnica do "disco quebrado"
Esta é uma técnica comum usada no treinamento de assertividade. Você simplesmente repete a mesma afirmação contínua e clara sobre seu sentimento, intenção ou decisão. Você fica calmo e evita ficar com raiva, ficar na defensiva ou irritado no meio de uma conversa.
- Por exemplo, você pode afirmar: “Não me sinto confortável com isso”. Você não precisa dar desculpas ou justificativas para sua recusa. Continue dizendo sua declaração.
- Essa abordagem também requer que você evite qualquer tentativa de desviá-lo e permanecer na mensagem original.
Etapa 3. Veja um compromisso viável como uma solução positiva
Quando você pede algo ou recusa, é improvável que a conversa termine aí. Em vez disso, talvez você precise trabalhar com outra pessoa para encontrar uma solução que ajude a ambos. Quando você chegar a um acordo, não o veja como um fracasso. Em vez disso, é outra maneira de alcançar seu objetivo original.
Por exemplo, você pode pedir a um colega de trabalho que envie um e-mail específico, mas ele pode não tê-lo. No entanto, eles podem fornecer o nome de alguém que poderia encaminhá-lo para você
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Questionário do método 4
Ao empregar a técnica de "disco quebrado", você irá:
Mude a maneira como você diz não.
Não exatamente! A técnica do disco quebrado é uma maneira forte de recusar algo ou alguém. Ainda assim, você não deseja alterar sua resposta ou não será tão eficaz. Escolha outra resposta!
Deixe sua frustração e irritação transparecerem.
Não exatamente! Infelizmente, permitir que esse tipo de emoção negativa apareça apenas minará sua autoridade e poder de dizer não. É importante manter a calma e ser racional ao recusar alguém ou algo. Adivinhe de novo!
Pergunte à pessoa por que ela continua incomodando você.
Tente novamente! Você não quer ficar na defensiva ao empregar a técnica do recorde quebrado e nem quer ir para a ofensiva. O objetivo aqui é deixar clara sua recusa sem lutar. Escolha outra resposta!
Fique muito consistente em sua mensagem original.
Isso mesmo! Ao empregar a técnica do disco quebrado, você não quer se permitir ficar distraído ou desviado. Em vez disso, repita a mensagem original em tons calmos e nivelados até que a outra pessoa a receba. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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