Foi comprovado que a terapia ajuda pessoas de todas as idades com problemas que vão desde depressão e ansiedade a fobias e problemas de abuso de substâncias. Muitas pessoas hesitam ou resistem à terapia por vários motivos. Se alguém que você conhece precisa de terapia, existem maneiras de abordar o assunto sem causar vergonha ou constrangimento indesejados para seu amigo ou ente querido. Saber como fazer isso de maneira discreta é crucial para ter sucesso em conseguir a ajuda de que seus entes queridos precisam.
Passos
Método 1 de 4: Apresentando o Tópico
Etapa 1. Esteja preparado para começar de um lugar de carinho e empatia
Seu objetivo é ser o mais compassivo e não crítico possível, para encorajar a pessoa a cuidar bem de si mesma e obter a ajuda de que precisa para se sentir melhor.
Esteja preparado para ouvir e validar seus sentimentos
Etapa 2. Escolha uma boa hora e local
Você vai querer um momento tranquilo do dia, quando puder conversar cara a cara com a pessoa quando ela não estiver distraída com outras tarefas. Pesquise uma hora e um lugar que seja …
- Quieto, onde não há distrações e todas as tarefas são automáticas (por exemplo, dobrar roupas ou lavar pratos)
- Privado, sem bisbilhoteiros ou outras pessoas para "atacar" a pessoa e oprimi-la
- Calma, onde não há tarefas importantes a serem concluídas e ninguém está se emocionando, então a pessoa pode ser mais receptiva
Etapa 3. Conte a eles sobre o que você viu que o preocupa
Declare o que você observou na pessoa, sem adicionar julgamentos (por exemplo, "você é preguiçoso") ou diagnósticos de poltrona (por exemplo, "você tem anorexia"). Apenas descreva os padrões que chamaram sua atenção e o deixaram preocupado.
- "Anne, notei que você dorme até tarde e não come muito. Quando sai do quarto, se move devagar e costuma ficar com o rosto franzido."
- "Javier, eu vi você apenas comendo pequenas porções de comida nas refeições, e tentando esconder isso. Eu também ouvi você dar desculpas muitas vezes quando as pessoas o convidam para comer com elas. Seu rosto ficou muito mais magro nestes meses."
- "Eu notei que você usa muito mangas compridas. Às vezes, quando você sai do seu quarto, seus olhos estão inchados e às vezes vejo curativos em seus braços."
Etapa 4. Enfatize seu cuidado por eles
Lembre à pessoa o quanto ela é importante para você e que você se preocupa com seus sentimentos. Às vezes, as pessoas ficam na defensiva quando seus sintomas de saúde mental são detectados, e outras vezes, as pessoas não acreditam que merecem ajuda. Isso ajuda a lembrá-los de que você está trazendo isso à tona porque o bem-estar deles é importante para você.
- "Eu te amo, Anne, e me preocupa ver você lutando tanto. Eu vi esses novos hábitos em você desde que sua mãe faleceu. Sei que ela significou muito para você, e posso dizer que você lutando para lidar."
- "Javier, você é tão importante para mim, e me assusta vê-lo adotando esses hábitos. Não conseguia imaginar o que faria se você fosse hospitalizado ou morresse. Você é muito especial para mim."
- "Vejo essas coisas e me preocupo, porque te amo e quero que seja feliz. E se você não está feliz, quero fazer o que puder para ajudar a tornar as coisas mais fáceis para você. Você é meu filho. Seus sentimentos são importantes para mim."
Etapa 5. Sugira terapia como forma de ajudar
A terapia não é uma solução rápida, mas pode ajudar a melhorar as coisas com o tempo. Se você tem alguma experiência com terapia, falar sobre como ela o ajudou também pode ser útil.
- "Quero ajudá-lo da melhor maneira possível. Só não tenho certeza se posso oferecer o suficiente para você. Acho que um conselheiro pode ajudá-lo a obter algumas estratégias para lidar com isso."
- "Eu me sentiria muito melhor se você estivesse disposto a ver um médico ou um terapeuta para obter ajuda com isso."
- "Eu consultei um terapeuta depois que minha mãe morreu e isso realmente me ajudou a processar meu luto. Na verdade, continuei por cerca de 2 anos e aprendi muito sobre mim mesmo."
Passo 6. Ofereça ajuda, se a pessoa for receptiva
Se a pessoa está pronta para admitir que está tendo dificuldades, ela pode se sentir perdida ou confusa sobre como melhorar as coisas. Ou podem ter algumas coisas que desejam, mas não sabem ao certo como pedir. Você pode facilitar perguntando o que eles precisam e oferecendo sugestões de coisas que você estaria disposto a fazer para ajudá-los.
- "O que você precisa?"
- "Você gostaria que eu marcasse consultas com alguns terapeutas, para que você pudesse experimentar e escolher o terapeuta que se sente mais adequado?"
- "E se eu cuidasse da cozinha na próxima semana?"
- "Ajudaria se eu te levasse e voltasse? Você poderia falar comigo o quanto quisesse no caminho."
- "O que poderia tornar sua vida mais fácil?"
- "Você gostaria que eu o levasse ao médico? Eu poderia ir lá com você para apoio moral, ou poderia ficar na sala de espera."
- "E se fizéssemos caminhadas todas as noites para tocar na base e sair?"
- (para alguém que concordou com uma consulta) "Agora, o que podemos fazer para ajudá-lo a aguentar até a sua primeira consulta?"
Etapa 7. Seja paciente e gentil com uma pessoa relutante
Algumas pessoas têm medo da terapia ou não estão prontas para admitir que têm um problema. Continue ajudando-os, ajudando-os e mostrando-lhes compaixão.
Lembre-se de que você não pode forçar ninguém a ir para a terapia se não estiver pronto, portanto, respeite-os se disserem não
Etapa 8. Obtenha ajuda se estiver preocupado com a segurança da pessoa
Dependendo do tipo de doença e de sua gravidade, você pode estar preocupado com a possibilidade de a vida ou a segurança da pessoa estar em risco.
- Se a pessoa for uma criança ou adolescente, considere falar com seus pais / responsáveis, conselheiro escolar ou outros mentores de confiança se notar sinais de doença mental. Os adultos podem ajudar a intervir antes que a doença progrida demais.
- Ligue para os serviços de emergência se achar que alguém vai se machucar. (Nos Estados Unidos, tenha cuidado, pois a polícia pode atirar em pessoas com doenças mentais, em vez de ajudar.)
Método 2 de 4: encorajando alguém que associa o estigma à terapia
Passo 1. Diga ao seu ente querido que os sentimentos dele são compreensíveis
Quer a pessoa que você está incentivando a consultar um terapeuta esteja sofrendo de um transtorno mental, ou vício, ou simplesmente passando por um momento difícil, dizer à pessoa amada que o que ela sente é normal é o primeiro passo para separar a terapia dos estigmas. Lembre ao seu amigo ou ente querido que as pessoas da sua idade, sexo, etnia, nacionalidade e pessoas com a mesma luta podem e devem frequentar a terapia sem estigma ou vergonha.
Etapa 2. Considere lembrá-los de que problemas como esses estão relacionados a condições médicas
Depressão, ansiedade e fobias são problemas médicos. O vício também é, em sua raiz, um problema médico. Todo mundo tem problemas médicos de vez em quando, e não há absolutamente nada de errado em procurar tratamento.
Tente comparar a terapia com consultar um médico para qualquer outra condição médica. Pergunte ao seu ente querido: "Você não evitaria consultar um médico por causa de um problema cardíaco ou pulmonar, certo? Então, como isso é diferente?"
Etapa 3. Reitere que obter ajuda é comum e normal
De acordo com estudos recentes, 27% dos adultos na América procuraram e receberam algum tipo de tratamento para problemas relacionados à saúde mental. Isso é mais de um em cada quatro, em média, ou cerca de 80 milhões de pessoas.
Tente dizer algo como: "Estou aqui para ajudá-lo, não importa o que aconteça. Eu não pensaria menos de você por precisar de ajuda"
Passo 4. Deixe seu ente querido saber que você o apóia e não menospreze
Para eles, pode ser útil ter a garantia de que você ainda terá o mesmo respeito por eles. Se quiser, você pode dizer a eles que acha que buscar ajuda é um ato de coragem.
Por exemplo, se eles disserem "Eu posso fazer isso sozinho. Não sou fraco", então você pode dizer "Acho que é muito corajoso as pessoas procurarem ajuda quando estão ficando sobrecarregadas. É realmente corajoso."
Método 3 de 4: encorajando alguém que tem medo da terapia
Etapa 1. Peça ao seu ente querido para identificar do que ele tem medo
Fazer com que seu ente querido se abra para você sobre medos e preocupações específicos pode ser um bom primeiro passo para fazer com que essa pessoa consulte um terapeuta.
- Tente iniciar a conversa admitindo alguns de seus próprios medos e preocupações. Isso pode fazer com que o diálogo pareça mais uma conversa sobre medo e terapia, em vez de um comando para buscar ajuda.
- Se você tem outros amigos que tiveram sucesso com a terapia, considere citar essa pessoa como um exemplo de como a terapia pode ser eficaz.
- Você também pode pedir a seu amigo que fez terapia para discutir suas experiências com sua amada para ajudar a acalmar seus medos e responder a perguntas.
Etapa 2. Aborde cada medo com lógica
Às vezes, uma leve verificação da realidade pode ajudar as pessoas que estão lidando com grandes medos. Aqui estão alguns exemplos de coisas com as quais uma pessoa pode se preocupar e coisas que você poderia dizer para tranquilizá-la:
- "E se eu ficar preso na terapia para sempre?" "A terapia dura apenas o tempo necessário, e a terapia ao longo da vida é muito rara. Por exemplo, a TCC normalmente dura de 10 a 20 sessões. Se você tem muito o que trabalhar e seu terapeuta está realmente ajudando, pode demorar 1-2 anos. A terapia de longo prazo geralmente é para pessoas com doenças ao longo da vida, como DBP ou autismo. E você pode parar a terapia a qualquer momento. Você pára quando estiver pronto para parar."
- "E quanto ao custo?" "Posso ajudá-lo a procurar terapeutas que façam seguro ou que trabalhem com taxas reduzidas de acordo com a necessidade. Existem recursos e posso ajudá-lo a procurar."
- "E se o terapeuta for mau ou disser que estou fingindo?" "A maioria dos terapeutas são pessoas gentis e prestativas. Podemos marcar consultas com vários terapeutas e você pode escolher o seu favorito. Se, de alguma forma, você conseguir um terapeuta ruim que é mau com você, você pode ir embora e nunca mais vê-lo novamente."
Etapa 3. Ajude seu ente querido a encontrar um terapeuta
Encontrar um terapeuta para atender às necessidades do seu ente querido pode ser feito facilmente online ou por meio de uma lista fornecida pela seguradora do seu ente querido.
A American Psychological Association oferece um serviço gratuito de localização de psicólogos em
Passo 4. Ofereça-se para acompanhar seu ente querido ao escritório na primeira visita
Você pode comparecer à consulta (se o seu ente querido se sentir confortável) ou pode sentar-se na sala de espera, onde eles podem chamá-lo sempre que precisarem de você. Ter você com eles no carro e no prédio pode ajudar a facilitar a transição para a terapia.
Método 4 de 4: encorajando alguém que se preocupa em ser vulnerável
Etapa 1. Informe seu ente querido sobre a confidencialidade médico-paciente
O que o seu ente querido diz na terapia geralmente é protegido e mantido em sigilo. Os terapeutas não devem divulgar informações sem a permissão do paciente, exceto nos casos em que alguém está em sério perigo (por exemplo, o paciente dizendo que vai cometer suicídio).
Lembre-se de que essas leis diferem em cada estado e país, mas todos os terapeutas são obrigados a divulgar os detalhes de confidencialidade verbalmente e por escrito. Você pode solicitar uma cópia do acordo de consentimento livre e esclarecido antes de fazer a consulta
Passo 2. Pergunte ao seu ente querido sobre a vulnerabilidade que ele acha assustador
Tranquilize-os de que ter medo da vulnerabilidade é normal e que eles podem se sentir assim. Se eles estão dispostos a ser corajosos e fazer isso, eles podem realmente se beneficiar. De acordo com pesquisas recentes, quase 89% das pessoas se sentem um pouco melhor depois de uma liberação emocional, como choro, e os médicos recomendam amplamente falar sobre os problemas como um meio de encontrar alívio. Aqui estão as coisas que seu ente querido pode dizer e maneiras de tranquilizá-lo:
- "Estou com medo de abrir." "Está tudo bem se abrir para alguém. É o que fazemos com amigos e outras pessoas importantes. Você precisa construir um relacionamento com um terapeuta, e a honestidade aberta é a única maneira de fazer isso."
- "E se eles disserem que é minha culpa ou que estou fingindo?" "Os terapeutas são treinados para serem úteis, pacientes e gentis. A maioria dos terapeutas são bons ouvintes e ajudantes. Se você receber um mau, então eu prometo que você pode ir embora e nunca mais voltar."
- "Estou com medo de enfrentar meus sentimentos." "É normal ter medo, especialmente de grandes sentimentos que você está reprimindo. Você pode demorar na terapia e começar aos poucos. Os terapeutas são treinados para ajudá-lo a lidar com grandes sentimentos. E você pode dizer ao terapeuta que você tem medo de seus sentimentos, então eles podem ajustar as coisas de acordo."
Passo 3. Tranquilize seu ente querido de que ele pode contar ao terapeuta sobre seus medos relacionados à terapia
Seu ente querido pode dizer ao terapeuta coisas como "Estou nervoso com isso e não sei o que esperar" ou "Tenho medo que você não acredite em mim", e o terapeuta pode fazer os ajustes necessários. Um bom terapeuta pode ajudá-los a lidar com esses medos (e um mau provavelmente mostrará sua verdadeira face rapidamente).
Etapa 4. Lembre seu ente querido sobre o resultado potencial
A pior coisa que pode acontecer ao ir à terapia é que nada vai mudar. Mas o melhor cenário é que seu ente querido encontrará conforto, alívio e uma nova perspectiva de vida.
- Reitere ao seu amigo ou ente querido mais uma vez que você se preocupa com ele e está ao seu lado, não importa o que aconteça.
- Incentive seu ente querido a ser aberto e honesto com seu terapeuta e explicar a ele o que não está funcionando. O terapeuta pode ter uma abordagem diferente para tentar ou pode ajudar seu ente querido a encontrar um terapeuta que seja mais adequado para ajudá-lo.
Pontas
- Sugira que seu ente querido converse com seu médico sobre a necessidade de terapia e busque recomendações e apoio por meio deste canal. Isso é importante porque um terapeuta não pode recomendar medicamentos, a menos que seja clinicamente qualificado. Seu médico de atenção primária pode considerar os antidepressivos ou outros medicamentos como uma parte essencial do curso do tratamento geral.
- Ajude seu ente querido a encontrar e pesquisar um terapeuta online. Ofereça-se para agendar as consultas se eles estiverem muito nervosos para fazer isso sozinhos.
- Experimente fontes médicas online como https://locator.apa.org/ para encontrar um médico na sua área.
Avisos
- Se a pessoa for suicida, não perca tempo pensando; obtenha ajuda profissional imediatamente.
- Você pode ter que dizer as mesmas coisas ao seu ente querido repetidamente. Isso pode levar meses. Você pode se sentir exausto, frustrado ou até desorientado. Pode parecer como falar para uma parede. Não perca a esperança. Tente se lembrar de como eles são importantes para você. Lembre-se de que atos de amor às vezes são muito difíceis. Você pode se perguntar se está realmente ajudando. Sim você é. Seja forte, eles precisam de você.
-
Sempre verifique as credenciais de um terapeuta.
Todo médico terá credenciais profissionais que podem ser verificadas online ou por telefone. Em caso de dúvida, entre em contato com as associações competentes que regulamentam os profissionais. O médico de atenção primária do seu ente querido também deve ser capaz de ajudar com qualquer verificação necessária.
