Quando você não está se sentindo bem, só consegue pensar em como se sentir melhor rapidamente. Tratar seus sintomas o ajudará a se sentir melhor mais rápido e a mantê-lo mais saudável. Leia estas dicas úteis para aprender como você pode se recuperar de um resfriado ou gripe e voltar à sua rotina normal rapidamente.
Passos
Método 1 de 13: Use terapia a vapor
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Etapa 1. O vapor pode ajudar a aliviar dores de garganta e congestão nasal
Para inalar o vapor, encha uma tigela com água quente e coloque uma toalha sobre a cabeça. Respire o vapor pelo nariz e pela boca até que a água esfrie e deixe de fazer vapor. Você pode fazer isso várias vezes por dia até se sentir melhor.
Se você não quiser ficar em cima de uma tigela, vá ao banheiro e ligue o chuveiro usando água quente. Feche a porta do banheiro e inale o vapor enquanto ele enche a sala
Método 2 de 13: gargareje com água salgada
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Etapa 1. Acalme a garganta inflamada ou arranhada com este remédio simples
Para fazer um enxágue com água salgada eficaz, misture cerca de 1/2 colher de chá (2,8 g) de sal em um copo de 8 fl oz (240 mL) de água morna. Gargareje, enxágue e repita conforme necessário.
Este método não é tão eficaz para crianças menores de 5 anos. Freqüentemente, eles são muito jovens para saber gargarejar adequadamente
Método 3 de 13: Limpe os seios da face
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Etapa 1. O acúmulo de muco pode ser doloroso e pode até causar infecções
Se você estiver lidando com uma tonelada de congestionamento, misture 1/2 colher de chá (2,8 g) de sal não iodado e 1/2 colher de chá (2,8 g) de bicarbonato de sódio em 2 xícaras (470 mL) de destilado morno ou previamente fervido agua. Encha uma seringa pequena ou um pote neti com a mistura de água, depois insira a ponta em uma narina e incline-se sobre uma pia. Aperte suavemente o bulbo ou incline o lota na narina e deixe a água escorrer pela outra narina. Repita isso do outro lado.
- Sempre use água destilada ou água fervida em casa. Usar água pura da torneira pode introduzir bactérias em seus seios da face, e isso pode levar a uma infecção.
- Se você não se sentir confortável com a lavagem dos seios da face, também pode tentar usar sprays de soro fisiológico sem receita. Esses produtos são simplesmente injetados nas narinas para aliviar a irritação e aliviar o entupimento.
Método 4 de 13: Tome um medicamento sem receita
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Etapa 1. O remédio não pode curar você, mas pode aliviar seus sintomas
Anti-histamínicos como cetirizina, fexofenadina e loratadina ajudam a reduzir a resposta do corpo aos alérgenos e podem reduzir o nariz escorrendo e a congestão dos seios da face. Remédios para tosse, como o dextrometorfano, podem ajudar a suprimir a necessidade de tossir e a dormir à noite. Os descongestionantes podem ajudar a reduzir a congestão e abrir as passagens nasais. Analgésicos e redutores de febre podem ajudar a tratar dores no corpo, dores de cabeça e febres.
- Os anti-histamínicos comuns incluem Zyrtec, Allegra e Claritin.
- Os medicamentos populares para a tosse incluem tosse e constipação triamínica e tosse robitussina.
- Descongestionantes como Afrin e Sudafed estão disponíveis na maioria das farmácias.
- Os analgésicos comuns incluem aspirina, paracetamol e ibuprofeno.
- Observe que aspirina nunca deve ser dada a crianças ou adolescentes, uma vez que tem sido associada a uma condição séria e potencialmente fatal chamada síndrome de Reye.
Método 5 de 13: Mantenha-se hidratado
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Etapa 1. Isso ajudará a eliminar o congestionamento e evitar a desidratação
Água é a melhor bebida para se manter hidratado, mas sucos, bebidas esportivas, chá e caldos também podem ajudar. Mesmo se você não tiver um grande apetite, tente saborear algo ao longo do dia para dar ao seu corpo os fluidos de que precisa.
- Bebidas quentes como chá podem ajudar a aliviar dores de garganta e problemas nos seios da face, incluindo coriza, espirros e tosse. Adicionar mel pode ajudar a aliviar ainda mais a dor de garganta.
- Bebidas esportivas diluídas (misture uma parte de água com uma parte de bebida esportiva) e soluções eletrolíticas podem repor os minerais essenciais que podem ser perdidos por meio de vômitos, suor ou diarreia.
- Evite álcool, café e refrigerantes, pois esses líquidos podem desidratar você ainda mais.
Método 6 de 13: Faça a dieta BRAT
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Etapa 1. Se você tiver dor de estômago, isso pode ajudá-lo a se recuperar rapidamente
BRAT significa bananas, arroz, purê de maçã e torradas simples. Se você está vomitando ou tendo diarreia, experimente comer esses alimentos simples para acalmar o estômago até se sentir melhor.
Alimentos como esses não sobrecarregam seu estômago, então eles não devem piorar sua doença
Método 7 de 13: Experimente a sopa de macarrão com frango
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Etapa 1. Há uma razão pela qual tantas pessoas recomendam quando você está doente
A sopa de macarrão de galinha contém caldo de galinha, que é ótimo para hidratar e repor os nutrientes. Ele contém proteínas, vitaminas e eletrólitos, que o ajudarão a melhorar mais rapidamente. Aqueça uma tigela de sopa e beba lentamente quando estiver se sentindo mal.
A sopa de macarrão com frango é um clássico, mas a maioria dos tipos de sopa oferece os mesmos benefícios
Método 8 de 13: Faça uma dieta balanceada
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Etapa 1. Frutas, vegetais e proteínas o ajudarão a se recuperar mais rapidamente
Se você tem apetite, tente ficar longe de alimentos processados e açúcar, o que não vai te ajudar muito em termos de se sentir melhor. Em vez disso, gravite em torno de verduras com folhas, produtos frescos e proteínas magras, como frango ou peru.
É normal ter um apetite diminuído quando você está doente. No entanto, tente comer um pouco todos os dias, se puder
Método 9 de 13: Durma o suficiente
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Passo 1. Dê a si mesmo um tempo para dormir enquanto se recupera da doença
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, mas quando você está doente, pode precisar de ainda mais. Tente limitar suas obrigações pela manhã e dê-se tempo suficiente para dormir todos os dias.
- Dormir o suficiente enquanto está doente nem sempre é fácil. Se os seus sintomas o mantêm acordado à noite, experimente tomar um medicamento sem receita cerca de 30 minutos antes de ir dormir.
- Não tenha medo de tirar sonecas também! Você vai ficar mais sonolento do que o normal, então ir para a cama no meio do dia está ótimo.
- Se você estiver lidando com dor de garganta, coloque um umidificador em seu quarto para adicionar umidade ao ar e ajudar a aliviar seus sintomas para que você possa dormir.
Método 10 de 13: Peça ajuda a outras pessoas
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Etapa 1. Não tente fazer tudo sozinho quando estiver doente
Se você não está se sentindo bem e gostaria de uma bebida quente, peça a um membro da sua família para pegá-la para você. Quanto mais você se recostar e relaxar, mais rápido descansará e se recuperará da doença.
- Se você não mora com ninguém, converse com amigos ou familiares e peça-lhes que tragam lanches e medicamentos, se necessário.
- Você também pode pedir comida ou mantimentos para entrega, se não quiser sair de casa.
Método 11 de 13: Experimente tomar suplementos
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Etapa 1. Embora tomar suplementos vitamínicos não vá curar você, eles podem ajudar
Alguns especialistas recomendam a vitamina C e o zinco para ajudar a fortalecer o sistema imunológico, mas estudos sugerem que a vitamina C deve ser tomada de forma consistente (não apenas no início de uma doença) para fortalecer o sistema imunológico de forma eficaz. Se você optar por tomar suplementos de zinco, não tome mais do que 50 mg por dia para evitar efeitos colaterais adversos.
- Você pode encontrar suplementos na maioria das lojas de produtos naturais. Sempre leia as instruções de dosagem no rótulo e não tome mais do que o recomendado.
- Se você não tem certeza se deve ou não tomar suplementos, converse com seu médico.
Método 12 de 13: Experimente ervas
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Etapa 1. Alguns estudos sugerem que as ervas podem reduzir seus sintomas
No entanto, esses produtos não são testados por órgãos reguladores como a Food and Drug Administration (FDA). Além disso, algumas ervas podem causar efeitos colaterais, especialmente quando tomadas com outros medicamentos ou suplementos (isso é conhecido como interação droga-erva). Se você gostaria de usar ervas para aliviar seus sintomas, converse com seu médico sobre o que você deve usar e quanto tomar de uma vez. Os remédios fitoterápicos comuns incluem:
- Equinácea (geralmente preparada em chá): pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e gripe se for tomada precocemente.
- Sabugueiro: pode reduzir o congestionamento e promover a transpiração.
- Eucalipto: ajuda a aliviar tosses e sintomas de resfriado. Comumente encontrado em pastilhas e xaropes para a tosse de venda livre.
- Hortelã-pimenta: reduz o congestionamento e acalma as dores de estômago. A hortelã-pimenta não deve ser usada com crianças.
Método 13 de 13: Evite fumar
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Etapa 1. A fumaça pode irritar as vias respiratórias e piorar os sintomas
Enquanto você se recupera de sua doença, evite fumar qualquer coisa até se sentir melhor. Se você mora com algum fumante, peça que levem para fora por enquanto.