Como se concentrar em estudos (com fotos)

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Como se concentrar em estudos (com fotos)
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Vídeo: Como se concentrar em estudos (com fotos)

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Vídeo: A Técnica Que Todo Mundo Deveria Saber para Melhorar a Concentração 2024, Marcha
Anonim

Você está tendo problemas para se concentrar em seus estudos? Bem, não se preocupe - isso acontece com os melhores alunos. Para se concentrar em seus estudos, você pode apenas precisar sacudir seus padrões de estudo, estudar em um lugar mais silencioso, livre de distrações externas, tentar uma nova técnica ou simplesmente criar um plano de estudo realmente eficaz que permita que sua mente se divirta com a frequência você precisa. Experimente até encontrar o que funciona para você. Com a configuração certa, a concentração deve ser mais fácil.

Passos

Parte 1 de 3: Manter o foco

Concentre-se nos estudos, etapa 7
Concentre-se nos estudos, etapa 7

Etapa 1. Faça um cronograma

Se você tem uma longa noite de estudos pela frente, faça um plano para o dia. Procure trabalhar por períodos de 30 a 60 minutos, com intervalos de 5 a 10 minutos entre eles. Seu cérebro precisa de uma pausa para recarregar. Não é preguiça - é deixar seu cérebro sintetizar as informações.

Tente mudar de assunto a cada hora mais ou menos, também, para evitar ficar entediado e saturar sua mente. Muito de um assunto e seu cérebro começará a funcionar no piloto automático. Um novo assunto despertará sua mente e sua motivação

Concentre-se nos estudos, etapa 8
Concentre-se nos estudos, etapa 8

Passo 2. Reserve um tempo para se preocupar ou pensar sobre outras coisas

Às vezes é difícil estudar porque o mundo real continua rastejando em nossas mentes, bom ou ruim. Sentimos que não temos controle sobre nossos pensamentos, mas temos. Diga a si mesmo que pensará nesse problema ou naquela garota ou garoto quando terminar. Você se sentirá um pouco consolado sabendo que acabará conseguindo. E quando chegar a hora, o desejo pode realmente ter passado.

  • Se você começar a sentir sua mente divagar, pare de repente. Tire um segundo para sacudi-lo e, em seguida, retome o material. Você é o líder de seus pensamentos. Você os iniciou e também pode pará-los!
  • Mantenha papel e caneta ao seu lado e anote tudo o que vier à sua mente durante as sessões de estudo. Faça ou pense sobre essas coisas depois de fazer uma pausa.
Concentre-se nos estudos, etapa 9
Concentre-se nos estudos, etapa 9

Etapa 3. Mude a forma como você aprende

Digamos que você acabou de ler 20 páginas de um livro didático. A última coisa que você deve fazer é pular 20 páginas do próximo livro. Em vez disso, faça um teste com alguns flashcards. Faça alguns gráficos para ajudá-lo a se lembrar dessas estatísticas econômicas. Ouça aquelas fitas francesas. Faça alguns estudos que envolvam diferentes habilidades e diferentes seções de seu cérebro. Simplesmente, você ficará menos entediado.

E será mais fácil para seu cérebro processar também. Mudar as habilidades que você está usando ajuda seu cérebro a processar as informações mais rapidamente e mantê-las. O tempo passará mais rápido e você se lembrará melhor? Verifique e verifique

Concentre-se nos estudos, etapa 10
Concentre-se nos estudos, etapa 10

Etapa 4. Recompense a si mesmo

Às vezes, precisamos de um pouco de estímulo para nos mantermos em movimento. Se as boas notas não são uma recompensa suficiente, crie algo para mantê-lo concentrado nos estudos. Talvez algumas guloseimas e algum tempo saboroso na frente da TV? Uma maratona de compras? Uma massagem ou uma soneca? O que faria valer a pena estudar?

Se possível, envolva seus pais. Eles podem ajudar a fornecer incentivos? Talvez tirar notas melhores possa livrá-lo de sua tarefa menos favorita ou aumentar temporariamente sua mesada. Pergunte se eles estão dispostos a ajudar a elaborar algum tipo de plano de recompensa - nunca é demais perguntar

Concentre-se nos estudos, etapa 11
Concentre-se nos estudos, etapa 11

Etapa 5. Retroceda, se necessário

Você já lidou com uma pilha de papelada e quis preenchê-la, mas simplesmente não sabia o que parte dela significava? Às vezes, pode ser assim que estudar. Reconheça quando você precisa voltar e torná-lo mais simples. Se você não sabe o básico, não tente lidar com o conteúdo. Analise-o primeiro.

Quando surge uma pergunta dizendo: "Qual foi a posição de George Washington sobre o Boston Tea Party?" ajudará a saber quem é George Washington. Descubra isso e prossiga com o conteúdo em questão

Concentre-se nos estudos, etapa 12
Concentre-se nos estudos, etapa 12

Etapa 6. Torne o estudo mais ativo

Os professores sabem disso, mas raramente vão dizer: ler pode ser entediante, especialmente quando é sobre um assunto que você não gosta. Para tornar seu estudo mais eficaz e mais fácil de se concentrar, use técnicas de leitura ativa. Isso evitará que seu cérebro divague e garantirá que suas notas fiquem na gaveta do topo. Aqui estão algumas idéias:

  • Faça perguntas a si mesmo enquanto lê.
  • Desvie o olhar da página e resuma em voz alta o que você leu.
Concentre-se nos estudos, etapa 13
Concentre-se nos estudos, etapa 13

Etapa 7. Faça anotações sobre os conceitos, personagens, tramas ou eventos descritos

Use o mínimo de palavras possível e exemplos breves para dizer o que você quer dizer. Abrevie a grafia do que você escreve em suas anotações. Anote os números das páginas, títulos e autores dos livros, caso precise consultá-los novamente para obter uma bibliografia ou outro motivo.

Crie um questionário como parte de suas anotações, conforme você lê e use-o mais tarde para fazer uma verificação e uma revisão

Concentre-se nos estudos, etapa 14
Concentre-se nos estudos, etapa 14

Etapa 8. Entre na Internet e volte logo após o intervalo

Durante a sua pausa, faça valer o seu tempo online. Acertar no Facebook. Ligue seu telefone e verifique se há mensagens de texto ou chamadas perdidas. Não perca tempo respondendo imediatamente, a menos que haja uma emergência. Participe de todas as suas atividades de descanso favoritas & ndash, mas apenas por alguns minutos. Tire-o do seu sistema e depois volte a estudar. Você se sentirá um pouco melhor depois de "plugado" e "conectado", mesmo que seja apenas por alguns minutos.

Esta pequena sessão de recarga fará maravilhas pela sua capacidade de concentração. Você pode pensar que isso pode distraí-lo e tirá-lo do curso, mas, no final das contas, você conseguirá fazer mais. Contanto que você use sua pausa com sabedoria, claro

Parte 2 de 3: Criando um Ambiente para Concentração Adequada

Concentre-se nos estudos, etapa 1
Concentre-se nos estudos, etapa 1

Etapa 1. Escolha o local certo

Local sossegado com ambiente adequado. Seja no seu quarto ou na biblioteca, escolha um ambiente silencioso e sem distrações para se concentrar. Deve ficar longe da TV, de animais de estimação e de qualquer outra coisa que possa ser uma distração fácil. Além do mais, você quer uma cadeira confortável e uma boa iluminação. Não deve haver tensão em suas costas, pescoço ou olhos - a dor também é uma distração.

  • Por exemplo, não estude na frente de uma TV; você só fará sua lição de casa quando os anúncios aparecerem. Vá para obter um "recorte" da TV ou do rádio apenas como uma pausa rápida - exatamente como se fosse um momento para tomar um gole de água ou "ar fresco" por um minuto.
  • Sente-se em uma cadeira à mesa ou escrivaninha enquanto estuda. Não estude na cama, exceto talvez lendo em cima das cobertas, apoiado na vertical por uma luz de leitura brilhante atrás de você. No entanto, não se meta sob as cobertas - você só vai querer adormecer. Além do mais, você começará a associar seu quarto ao estudo e esse é definitivamente um impulso que você deseja evitar.
  • Uma mesa de pé faz um trabalho notável, fazendo com que você se concentre em sua tarefa (além de ser uma opção mais saudável para sentar).
Concentre-se nos estudos, etapa 2
Concentre-se nos estudos, etapa 2

Etapa 2. Tenha tudo o que precisa para estudar

Seus lápis e canetas, marcadores e livros devem estar ao seu alcance para que você não se distraia enquanto estuda. Organize a área, se necessário, para que a desordem não atravesse sua mente. Não deve haver razão para você se levantar, impedindo-o de estar "na zona".

Mesmo que você não tenha certeza de que vai precisar, deve estar na sua "área de estudo". Todos os livros, cadernos e papéis de que você precisa (lembre-se de que o plano de estudos) deve estar ao alcance do seu braço. Isso é literalmente uma configuração para o sucesso. Use seu laptop se for necessário para seus estudos, caso contrário, mantenha-o longe de você

Concentre-se nos estudos, etapa 3
Concentre-se nos estudos, etapa 3

Etapa 3. Faça um lanche próximo

Tente manter algo simples que você possa repetir, como algumas nozes, mirtilos / morangos, 1/4 de uma maçã ou quebrar um pedaço de uma barra de chocolate amargo. Mantenha água por perto também - não beba muito café, chás com cafeína ou qualquer bebida energética (você ficará acordado a noite toda). Eles inevitavelmente levam a um travamento que faz você se sentir morto de cansaço & ndash, e beliscar e bater não vai consertar isso.

Procurando por alguns "superalimentos?" Pesquisas mostram que mirtilos, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate amargo e peixe são todos alimentos que estimulam o cérebro e podem ajudá-lo a estudar

Concentre-se nos estudos, etapa 4
Concentre-se nos estudos, etapa 4

Etapa 4. Escreva seus objetivos de estudo

Por hoje, o que você deseja (ou precisa) para ser realizado? O que você deve fazer para poder ir embora sentindo que fez tudo o que precisava fazer? Essas são suas metas e isso lhe dará algo para trabalhar durante seu tempo de estudo.

Certifique-se de que eles são viáveis. Se você tiver que ler 100 páginas esta semana, divida em 20 páginas por dia - não morda mais do que você pode mastigar. Lembre-se também de suas limitações de tempo. Se você tiver apenas uma hora livre esta noite, faça a coisa mais importante que precisa ser feita

Concentre-se nos estudos, etapa 5
Concentre-se nos estudos, etapa 5

Etapa 5. Certifique-se de que seu telefone celular e outros dispositivos eletrônicos estejam desligados

Isso o ajudará a evitar a tentação de se desviar da tarefa e a manter o plano. Só use seu computador, se precisar para seus estudos; caso contrário, é apenas um risco desnecessário. Quanto ao seu telefone - coloque-o no modo avião, a menos que precise dele para uma emergência.

Existem sites e bloqueadores de software como SelfRestraint, SelfControl e Think que podem mantê-lo longe dos sites e softwares que são mais difíceis de resistir. Entenda a si mesmo e se você precisa que o Facebook seja bloqueado por uma hora ou mais. Não se preocupe - ele vai voltar

Concentre-se nos estudos, etapa 6
Concentre-se nos estudos, etapa 6

Etapa 6. Considere tocar uma música de fundo suavemente

Para algumas pessoas, a música os ajuda a se concentrar. Para alguns, não. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Uma coisinha no fundo pode fazer você esquecer que está apenas estudando em vez de se divertir.

  • Lembre-se de que a música certa para você estudar pode não ser a música que você gosta tradicionalmente. Tradicionalmente, música que você não conhece é melhor porque reconhecer uma música faz sua mente divagar ou até mesmo cantar com ela. Experimente ouvir outros gêneros para ver se há algo de que você gosta, mas que consegue sintonizar e sintonizar facilmente.
  • Tente usar um gerador de ruído de fundo que reproduza sons naturais, como o chilrear dos pássaros, chuva, córrego do rio ou outros sons agradáveis para ajudá-lo a estudar. Existem várias ferramentas gratuitas disponíveis online.

Parte 3 de 3: Facilitando a concentração

Concentre-se nos estudos, etapa 15
Concentre-se nos estudos, etapa 15

Etapa 1. Ouça seu corpo

O fato é que todos nós temos períodos do dia de alta energia e episódios de energia super baixa também. Quando você? Se possível, estude durante seu período de alta energia. Você será capaz de se concentrar melhor e reter o conhecimento que está inserindo em seu cérebro. Qualquer outro momento será apenas uma batalha difícil.

Para algumas pessoas, isso será claro e de manhã cedo, quando ainda têm bastante energia para o dia. Para outros, eles deixam seus sucos rodarem à noite, depois de ligarem por um tempo. O que for seu, ouça o seu corpo e estude durante esse tempo

Concentre-se nos estudos, etapa 16
Concentre-se nos estudos, etapa 16

Etapa 2. Durma o suficiente

Os benefícios do sono são praticamente inúmeros. Não apenas seus hormônios são regulados e as informações são sintetizadas, mas também ajuda você a disparar em todos os pistões no dia seguinte. Na verdade, tentar focar enquanto está muito cansado é fisicamente semelhante a tentar focar enquanto está bêbado. Se você não consegue se concentrar, pode ser esse o motivo.

A maioria das pessoas precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Alguns um pouco mais, outros um pouco menos. Quantas horas você gostaria de dormir, sem precisar ajustar o alarme? Tente conseguir isso todas as noites, indo para a cama um pouco mais cedo do que o normal, conforme necessário

Concentre-se nos estudos, etapa 17
Concentre-se nos estudos, etapa 17

Etapa 3. Alimente-se de maneira saudável

Afinal, você é o que come e, se se alimentar de maneira saudável, sua mente também ficará saudável. Procure comer suas frutas e vegetais coloridos favoritos, grãos inteiros, carnes magras e laticínios, nozes (não batatas fritas / chips gordurosas e doces engordantes) e gorduras boas, como as do chocolate amargo e do azeite de oliva. Uma dieta saudável o manterá mais energizado e tornará mais fácil colocar sua mente à prova.

Evite alimentos brancos como pão branco, batata, farinha, gordura e açúcar. Eles são apenas alimentos "mortos" e bebidas açucaradas que fazem você ter problemas nas aulas e nos estudos

Concentre-se nos estudos, etapa 18
Concentre-se nos estudos, etapa 18

Etapa 4. Assuma o controle de seus pensamentos

Você é sua motivação quando se trata disso. Se você se convencer de que pode se concentrar, você pode. Segure sua mente pelos chifres para começar a pensar positivo: você pode fazer isso e fará. Nada está impedindo você, exceto você.

  • Experimente a regra "5 Mais". Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de parar. Assim que terminar, faça mais cinco. Dividir as tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com períodos de concentração mais curtos e mantém sua mente trabalhando por mais tempo.
  • Tente não generalizar sobre suas habilidades de uma forma que o impeça. Por exemplo, em vez de dizer "Não consigo fazer álgebra", você pode redefinir o problema dizendo: "Fico confuso quanto a simplificar expressões".
Concentre-se nos estudos, etapa 19
Concentre-se nos estudos, etapa 19

Etapa 5. Faça as tarefas menos agradáveis primeiro

Enquanto fresco, você pode chiar com os maiores poderes de concentração à sua disposição. Faça os conceitos básicos mais críticos e profundos com antecedência, antes de passar para os detalhes mais fáceis (menos desafiadores), mas necessários. Se você fizer as tarefas mais fáceis primeiro, estará pensando e se estressando com as mais difíceis o tempo todo, reduzindo sua produtividade e capacidade de se concentrar.

Dito isso, evite se atolar ao ler ou ficar preso e derrotado em problemas difíceis ou questões dissertativas. Às vezes, a parte menos desejável de uma atribuição pode consumir muito tempo e pode drenar / matar todo o seu tempo disponível. Portanto, tente limitar seu tempo e auto-supervisão para passar para assuntos mais fáceis, se necessário

Pontas

  • Alterne entre beliscar, cortar pedaços de fruta ou arrancar pedaços de comida; um gole de suco resfriado (de um recipiente à prova de derramamento / garrafa térmica selada), charque e água, para matar a fome, etc. - para ajudá-lo a ficar alerta / acordado, saciado, mas querendo mais.
  • Descubra seus hábitos de estudo, como reler notas anteriores ou páginas de um livro didático.
  • Pense que você pode pontuar mais alto e você pode fazer isso. Deixe tudo e olhe para o seu livro. Não apenas empurre-o. Você também deve entender isso.
  • Faça tarefas para cada dia para ver se você conclui seu trabalho no período de tempo determinado.
  • Estabeleça metas periódicas e trabalhe-as. Lembre-se sempre: "O que você acredita, você pode alcançar." Seus sonhos (ou esperanças) podem se tornar realidade definindo metas e alcançando suas "esperanças" passo a passo (faculdade, carreira, família). Sonhe acordado com seus possíveis futuros!
  • Destaque palavras e frases importantes e revise-as continuamente para que fiquem gravadas em sua mente. Feche seus livros e diga em voz alta ou escreva.
  • Algumas bibliotecas universitárias tornam a área de lanche dos funcionários aberta aos alunos durante as provas finais e até ficam abertas horas extras / noite inteira.
  • Pense que você irá para as [outras] coisas boas depois de ter completado suas metas principais, adiando as metas de autogratificação de curto prazo para encontrar tempo para realizar seus objetivos maiores e de longo prazo (sonhos e esquemas com você melhor / melhor vida).
  • Se você não consegue se concentrar nos estudos em casa, o melhor lugar é a biblioteca. As pessoas sempre vão lá estudar, então obviamente vai ficar tranquilo!
  • Mantenha uma meta ou um desafio que deseja alcançar. Isso o ajudará a se concentrar e a trabalhar arduamente para atingir esse objetivo. Diga a si mesmo: "Certo, vou ignorar meu telefone / computador e estudar por 30 minutos, depois irei no meu telefone por 10 e estudarei mais um pouco." Proporcionando a si mesmo um período de estudo realmente bom e permitindo-se uma pausa no meio.
  • Tente ficar longe de distrações.
  • Experimente fazer mapas de memória. Você também pode usar marcas de papel e marcadores coloridos para tornar seus estudos mais interessantes.
  • Certifique-se de que a sala em que você está estudando tenha luzes fortes para ajudar seus olhos a se concentrarem.
  • Faça um calendário para cada disciplina. Freqüentemente, alguns assuntos são maiores do que outros, então dê mais tempo para eles. Assuntos fáceis deveriam ter menos tempo.
  • Isso ajuda a pensar sobre o que você estará fazendo, se for reprovado e receber um "F" ou menos de 35 pontos. Pense nisso e isso o obrigará (ou "seduzirá") a fazer melhor.
  • Fique confiante e não trapaceie!
  • Não basta ler algo indefinidamente. Leia devagar o suficiente para pensar e explicar a si mesmo seu significado mais profundo. Tente expressar o que realmente significa - se você "entender" - e lembre-se de seu significado. Se você não consegue resumir o que acabou de ler, provavelmente significa que você não entendeu muito bem; então, leia uma segunda vez e aceite o enigma de cada frase. Pule no labirinto da ideia. Em seguida, diga em suas próprias palavras o que esse conceito significa para você, mentalmente ou em voz baixa, se isso o ajudar a se concentrar. Resumir e reformular as ideias obriga você a reagir e desafiar o tópico.
  • Tome um banho frio antes de estudar, pois isso o deixa relaxado e revigorado.
  • Persistência (mantê-la) é o segredo em metas de médio e longo prazo, conseguir algum talento (busque o que você quer para se tornar bom em um nível mais alto: comece a desenvolver sua habilidade; deseje e prossiga para moldar seu talento / ou habilidade).

Avisos

  • Se começar a sentir dor de cabeça, faça uma pausa. Normalmente, "dores de cabeça de estudo" são indicadores de que seus olhos estiveram forçando-se por um longo período.
  • Não permaneça sentado por muitas horas. Mover. Não seja sedentário. Isso pode prejudicar sua saúde.
  • Não estude por muito tempo, ao mesmo tempo, porque seu cérebro não consegue se concentrar por longos períodos de tempo. Eventualmente, você começará a pensar em outras coisas e não será capaz de pensar no material que está estudando.

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