Como ser confiante (com fotos)

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Como ser confiante (com fotos)
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Vídeo: Como ser confiante (com fotos)

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Vídeo: COMO PERDER A VERGONHA NA FRENTE DA CÂMERA E SAIR BEM NAS FOTOS (dicas de modelo) | Ceci Venâncio 2024, Marcha
Anonim

A confiança é uma coisa muito complicada. Sentir-se bem consigo mesmo é tão fácil de colocar à vontade dos outros, quando deveria depender apenas de você. A boa notícia é que você está dirigindo este trem de autoconfiança e ele está pronto para partir da estação.

Passos

Parte 1 de 3: Parecendo confiante

Seja confiante, passo 1
Seja confiante, passo 1

Etapa 1. Olhe a peça

Se você sabe que parece uma pessoa confiante e capaz, eventualmente também começará a se sentir um vencedor. Você deve se vestir como se sentir melhor - não o que você acha que é confiante. Experimente estes truques:

  • Dedique um pouco de tempo todos os dias à higiene pessoal e certifique-se de que está se apresentando bem. Tome banho diariamente, escove os dentes e use fio dental e cuide da pele e do cabelo.
  • Vista-se para ter confiança. Você não precisa comprar um guarda-roupa totalmente novo para se sentir melhor com suas roupas. Contanto que você esteja limpo, confortável e se sinta bem, você está configurado para ter confiança! Lembre-se de que você parece mais confiante quando está gostando do que veste!
  • Tenha cuidado para não basear sua confiança em sua aparência externa. Pratique usar roupas que façam você se sentir inseguro por um dia inteiro e tente sentir confiança sem se basear na aparência.
  • Afinal, você não usaria um terno de três peças em uma entrega de pizza. Se você acha que está bem, provavelmente sim.
Seja confiante, etapa 2
Seja confiante, etapa 2

Etapa 2. Aperfeiçoe sua postura

O modo como você se comporta se comunica muito com as outras pessoas, então certifique-se de dizer a elas que você é confiante e responsável. Mantenha os ombros para trás, a coluna reta e o queixo erguido. Caminhe com determinação em vez de arrastar os pés e sente-se ereto. Quando você parece uma pessoa confiante por fora, será abordado como tal pelo mundo ao seu redor.

Você não vai enganar apenas a todos - você também vai enganar a si mesmo. Pesquisas recentes mostram que o posicionamento do seu corpo indica que sua mente deve se sentir de uma determinada maneira - portanto, posicionar-se com confiança fará com que você se sinta genuinamente no comando. E ainda por cima, ter uma linguagem corporal confiante também está relacionado a níveis mais baixos de estresse

Seja confiante, passo 3
Seja confiante, passo 3

Etapa 3. Sorria

Mantenha seu sorriso ao alcance - você ficaria surpreso como até mesmo o menor dos sorrisos pode desarmar muitas situações sociais e fazer com que todos se sintam mais confortáveis. Na verdade, pesquisas mostram que sorrir reduz os hormônios do estresse no cérebro. Você pode imaginar se aproximar de alguém que está carrancudo? Não, obrigado.

Se você está preocupado que seu sorriso seja falso, mantenha-o pequeno. Um sorriso falso pode ser visto a uma milha de distância. Por outro lado, se você estiver genuinamente feliz em vê-los - ou apenas feliz pela chance de praticar suas novas habilidades de autoconfiança - mostre aqueles dentes brancos perolados

Seja confiante, passo 4
Seja confiante, passo 4

Etapa 4. Faça contato visual

É uma mudança sutil, mas pode fazer maravilhas em como as outras pessoas percebem você. Não tenha medo de encontrar o olhar de outra pessoa; mostra não apenas que você é uma pessoa com quem vale a pena se comunicar, mas também diz a eles que você os respeita, reconhece sua presença e está interessado na conversa. Você não gostaria de ser rude ou desrespeitoso.

Nossos olhos são exclusivamente humanos. Eles são janelas para a alma, se você quiser, e mostram nossa atenção e sentimentos. Ao fazer contato visual, você melhorará a qualidade de suas interações, além de parecer mais confiante. Na verdade, você parecerá mais agradável e confiável e aqueles que conversarem com você se sentirão mais apreciados. Se você não pode fazer isso por você, faça por eles

Seja confiante, passo 5
Seja confiante, passo 5

Etapa 5. Ter uma linguagem corporal acessível

Se você vir uma pessoa encolhida em um canto, fingindo que está jogando no celular, vai realmente aparecer e dizer olá? Provavelmente não. Se você quiser que outras pessoas se aproximem de você, certifique-se de estar acessível!

  • Mantenha seu corpo aberto. Se você está com os braços e as pernas cruzados, está dizendo ao mundo que não está interessado em recebê-los. O mesmo vale para seu rosto e mãos - se estiver claro que você está preocupado com outra coisa (seja um pensamento ou seu iPhone), as pessoas entenderão a dica.
  • Não se preocupe muito com sua linguagem corporal. Quando você começar a sentir confiança, naturalmente começará a melhorar sua postura.
Seja confiante, passo 6
Seja confiante, passo 6

Etapa 6. Segure seu olhar

Agora que você entendeu o contato visual, é hora de colocá-lo em prática. Você sabia que outras pessoas são tão tímidas quanto você quanto ao contato visual? Experimente o seguinte: faça contato visual com alguém e veja quem dura mais. Eles desviam o olhar diante de você? Ver?! Eles também são desconfortáveis!

O wikiHow não está defendendo ninguém. Encarar alguém intensamente até que ele sinta o seu olhar e se encolha de acordo devido à estranheza palpável não é o objetivo. O objetivo, entretanto, é reconhecer que as outras pessoas ficam tão nervosas por você estar olhando para elas quanto você por elas estarem olhando para você. Se você for pego, apenas sorria. Você está fora do gancho

Parte 2 de 3: Pensando com confiança

Seja confiante, passo 7
Seja confiante, passo 7

Passo 1. Reconheça seus talentos e boas qualidades e anote-os

Não importa o quanto você se sinta deprimido, tente se dar um tapinha nas costas e se lembrar das coisas em que você se destaca. Concentrar-se em seus melhores atributos o distrairá das falhas percebidas e aumentará seu senso de valor. Pense em suas boas qualidades em termos de aparência, amizades, talentos e, acima de tudo, personalidade.

  • Pense nos elogios de outras pessoas. O que eles disseram sobre você que, de outra forma, você não percebeu ou reconheceu? Talvez eles tenham comentado sobre o seu sorriso ou sua capacidade de ficar calmo e controlado em situações estressantes.
  • Lembre-se de realizações anteriores. Pode ser algo que outras pessoas reconheceram, como ser o primeiro da classe, ou algo que só você conhece, como um ato silencioso de serviço para tornar a vida mais fácil para outra pessoa. Perceba como isso foi ótimo. Você vai!
  • Pense nas qualidades que você tenta cultivar. Ninguém é perfeito, mas se você está ativamente tentando ser uma pessoa boa e honrada, dê a si mesmo algum crédito pelo esforço. O fato de você pensar em melhorar a si mesmo diz que você é humilde e de bom coração, e esses são atributos positivos.

    Agora, anote tudo em que puder pensar e consulte-o na próxima vez que se sentir mal. Acrescente a isso à medida que você se lembrar de mais coisas de que pode se orgulhar de fazer

Seja confiante, passo 8
Seja confiante, passo 8

Etapa 2. Pense nos obstáculos que impedem sua confiança

Pegue um pedaço de papel e escreva todas as coisas que você acha que estão impedindo você de se tornar confiante, por exemplo, notas ruins, introversão, poucos amigos, etc. Agora pergunte a si mesmo: isso é válido ou lógico? Ou são apenas suposições da minha parte? Para sua informação, as respostas são "não" e "sim", respectivamente. Como no mundo faz sentido que uma coisa determine seu valor próprio? Não faz!

Aqui está um exemplo: você não tirou boas notas em seu último teste de matemática e, como resultado, você não está confiante quando se trata de seu próximo teste. Mas pergunte-se o seguinte: se você estudasse muito, trabalhasse com o professor e se preparasse para a prova, você se sairia melhor ?! SIM. Esse foi apenas um evento e não tem nada a ver com você. Você tem razões absolutamente ZERO para não estar confiante

Seja confiante, passo 9
Seja confiante, passo 9

Etapa 3. Lembre-se de que todos lutam com confiança

Algumas pessoas são boas em esconder isso, mas quase todas as pessoas já lutaram contra sua autoconfiança em algum ponto. Você não está sozinho! E se você consegue pensar em alguém que está confiante, provavelmente há uma situação na qual ele não tem confiança. A confiança raramente é universal.

  • Aqui está um fato verdadeiro para você: a maioria das pessoas está preocupada demais com a forma como parecem estar constantemente julgando você. Você já percebeu como as pessoas adoram falar e olhar em coisas que são apenas pouco reflexivas? 99% das pessoas estão focadas internamente. Solte um suspiro de alívio e reconheça que você não precisa ser perfeito o tempo todo.
  • Pare de se comparar com todos os outros. Nem tudo é uma competição, e ver a vida dessa forma o desgastará. Você não precisa ser a pessoa mais inteligente, bonita e popular para ser feliz. Se você tem uma forte veia competitiva que não pode ignorar completamente, tente competir consigo mesmo e se esforce para continuar melhorando.
Seja confiante, passo 10
Seja confiante, passo 10

Etapa 4. Veja a confiança como um processo, não uma conquista singular

Ter confiança não é a linha de chegada que você cruza uma vez, e o processo nem sempre avança - haverá dias em que você sentirá que está começando da estaca zero. Respire fundo, lembre-se dos obstáculos de autoconfiança que você já superou e decida continuar. Nos momentos mais difíceis, é bom cumprir o dever de dar tapinhas nas próprias costas, mesmo que não tenha feito nada.

Provavelmente, você não vai perceber que está confiante até que já esteja. Houve um dia em que você percebeu que era inteligente, engraçado, engenhoso ou pontual? Provavelmente não. Portanto, se você não vir mudanças imediatas, saiba que é apenas porque você está muito próximo da pintura. Não consigo ver a floresta por entre as árvores, tipo de coisa. Você entendeu

Seja Confiante Etapa 11
Seja Confiante Etapa 11

Passo 5. Lembre-se de que você nasceu com ele

Não, não é Maybelline. Quando você saiu do ventre de sua mãe, você realmente não se importava com quem ouvia você chorar ou como sua cabeça estava mole. Você apenas estava. Foi a sociedade que apontou o dedo para você e fez você se sentir como se você tivesse que estar à altura. Foi aprendido. Você sabe o que dizem sobre as coisas aprendidas? Eles podem ser ignorados.

Aproveite essa confiança com a qual você nasceu. Está lá, apenas enterrado sob anos de exposição a elogios, ameaças e julgamentos percebidos. Tire todos os outros de cena. Eles não importam. Eles não têm nada a ver com você. "Você é bom. "Você" existe independentemente de qualquer outro julgamento

Seja Confiante Etapa 12
Seja Confiante Etapa 12

Passo 6. Saia da sua cabeça

A falta de confiança não tem nada a ver com o mundo externo, então você tem que sair da sua cabeça. Se você se surpreender tendo um diálogo interno, pare. O mundo está girando ao seu redor - gire com ele. O único momento que existe é agora. Você não quer fazer parte disso?

Grande parte do mundo existe fora de sua cabeça (se partirmos do pressuposto de que a realidade é o que parece). Pensar constantemente sobre o que você sente ou parece tira você do momento. Pratique não pensar no passado ou no futuro. Concentre-se no que está à sua frente - provavelmente há algo empolgante nisso

Parte 3 de 3: Praticando a confiança

Seja Confiante Etapa 13
Seja Confiante Etapa 13

Etapa 1. Abrace seus interesses

Se há um esporte ou hobby que você sempre quis ser bom, agora é a hora! Melhorar suas habilidades reforçará seu talento e, consequentemente, aumentará sua confiança. Aprenda um instrumento musical ou uma língua estrangeira, assuma uma forma de arte como a pintura, comece a construir projetos - seja lá o que for que desperte seu interesse.

  • Não desanime se você não for incrível imediatamente. Lembre-se de que aprender é um processo, e você está nele pelas pequenas vitórias e pelo tempo de recreação relaxante, para não ser o melhor de todos.
  • Comece um hobby que você possa fazer com um grupo. Encontrar pessoas que compartilham seus interesses pode ser uma maneira fácil de fazer amigos e construir confiança. Procure em sua comunidade grupos de que você possa ingressar ou encontre parentesco com outros entusiastas.
Seja Confiante Etapa 14
Seja Confiante Etapa 14

Etapa 2. Fale com estranhos

Para cima, a confiança é mais do que apenas um estado de espírito - é um hábito. Isso é tudo que os humanos realmente são. Portanto, para ter confiança, você precisa fazer coisas seguras. Uma delas é conversar com estranhos. É intimidante no início, mas com cada vez você será mais e mais imperturbável.

  • Não, isso não vai assustar os estranhos, a menos que você seja um membro KKK fedorento e agressivo de aparência Quasimodo. Se alguém disser "Ei!", Sorrir para você e perguntar se deve ir ao Starbucks ou ao Coffee Bean, como você se sentirá? Provavelmente bom. Todo mundo gosta de ser o herói, conversar com outras pessoas e ser espontâneo. Você está apenas iluminando seu dia monótono.
  • Você não tem oportunidades, hein? Que tal o barista da sua cafeteria? A garota do caixa da sua mercearia? Estranhos aleatórios que você cruza na rua?
Seja confiante - Etapa 15
Seja confiante - Etapa 15

Etapa 3. Não se desculpe demais

Ser capaz de pedir desculpas é uma boa característica (e algo contra o qual muitas pessoas lutam). No entanto, tenha o cuidado de dizê-lo apenas quando necessário. Pedir desculpas quando você desprezou ou incomodou alguém é educado; pedir desculpas por não ter feito nada de errado, entretanto, pode fazer você se sentir subordinado e como se você deveria se desculpar. Antes que ele saia da sua boca, pare um segundo para se certificar de que essa é uma situação que realmente precisa de um pedido de desculpas de você.

  • Use soluções alternativas. Você pode expressar sua simpatia ou arrependimento sem realmente se desculpar. Por exemplo, se você estiver preocupado em incomodar alguém, pode dizer "Espero que não tenha sido muito incômodo", em vez de reverter automaticamente para "Sinto muito".
  • Pedir desculpas desnecessariamente faz você parecer inseguro. Isso não faz sentido porque você não é inferior a ninguém. Por que se desculpar se você não fez nada de errado? Afinal, você realmente quer dizer isso? E se você pede desculpas o tempo todo, perde valor. Sentir pena de tudo significa que você não lamenta nada. Pense em "Sinto muito" como "Eu te amo". Deve ser dito com cuidado.
Seja Confiante Etapa 16
Seja Confiante Etapa 16

Etapa 4. Aceite elogios com elegância

Não apenas revire os olhos e encolha os ombros - assuma! Você mereceu isso! Faça contato visual, sorria e diga "obrigado". Ser simpático quando alguém quer cumprimentá-lo não compromete sua humildade; isso mostra que você é educado e tem um senso seguro de autoestima.

Pague um elogio em troca. Se você ainda não se sente à vontade para receber elogios, tente retribuir depois de aceitar. Isso pode ajudá-lo a sentir que a pontuação está "empatada" e que você não tem sido muito orgulhoso

Seja Confiante Etapa 17
Seja Confiante Etapa 17

Etapa 5. Construa sua confiança ajudando outras pessoas

Reserve um tempo para fazer um elogio a outra pessoa ou fazer uma boa ação não anunciada. Você iluminará o dia deles e se sentirá melhor consigo mesmo. Quando você se torna uma fonte de positividade, outras pessoas procuram estar ao seu redor, reforçando as boas vibrações.

Muitas pessoas não são boas em receber elogios. As probabilidades são de que, se você der um para alguém, eles responderão com um de cada vez. Apenas certifique-se de que está falando sério ou eles podem responder com ceticismo - "Ei, eu realmente gosto dessa camisa que você está vestindo. Foi feita na China?" pode não obter a melhor resposta

Seja Confiante Etapa 18
Seja Confiante Etapa 18

Passo 6. Abandone aqueles que o derrubam

É difícil ter confiança em um grupo de pessoas que você sente que está constantemente te julgando. Você poderia ser naturalmente a pessoa mais extrovertida, barulhenta e autoconfiante, mas com essas pessoas, você se transforma em um cachorrinho que não foi bem cuidado o suficiente. Essas pessoas precisam ser abandonadas como um mau hábito. E agora.

É importante que você se cerque de outras pessoas que você acha que fazem você se sentir a melhor versão de você que poderia haver. É somente em torno dessas pessoas que você será capaz de fazer o crescimento que deseja (e pode!)

Be Confident Step 19
Be Confident Step 19

Etapa 7. Vá mais devagar

Muitas pessoas não fazem multidões. Ainda mais pessoas não falam em público. Se você se encontrar em uma dessas arenas, é importante desacelerar. Quando estamos nervosos, tendemos a acelerar apenas para terminar tudo de uma vez. Não faça isso. É uma pista de que você está nervoso. E você está se dizendo que também está nervoso!

  • O ponto número um é respirar. Quando fazemos respirações curtas e agudas, estamos nos preparando para lutar ou fugir. Corte isso e você se acalma automaticamente. Os humanos não são cientistas espaciais, felizmente.
  • O ponto número dois é desacelerar conscientemente suas ações. Pense em uma criança de seis anos com alto teor de açúcar - é você agora. Combine suas ações com sua respiração. Bingo. Serenidade.
Be Confident Step 20
Be Confident Step 20

Etapa 8. Espere o sucesso

Muita vida é uma profecia que se auto-realiza. Quando pensamos que falharemos, não tentamos tanto. Quando pensamos que não somos bons o suficiente, muitas vezes não agimos bem. Se você espera sucesso, pode apenas prolongá-lo. O pessimismo pode realmente minar suas habilidades.

  • No momento, você provavelmente está dizendo: "Não sou um preditor preciso do futuro! Esperar o sucesso não é lógico - você não estava empurrando a lógica um segundo atrás ?!" Bem, sim, mas pense desta forma: muitas vezes você espera o fracasso, então por que não espera o sucesso? Ambas são circunstâncias possíveis e, na maioria, uma não é mais provável do que a outra.
  • Concentre-se no que você quer e não no que você não quer.
Seja confiante, etapa 21
Seja confiante, etapa 21

Etapa 9. Assuma riscos

Às vezes, a única saída é através. Para ficar bom na vida, você precisa encontrar experiências que o obriguem a aprender. Você não pode ser incrível nisso logo de cara. Se você continuar fazendo o que sempre fez, nunca ficará melhor em … nada. Você tem que se arriscar para crescer.

  • O fracasso é inevitável. Sempre acontece. E não importa. A única parte que importa é você se levantar. Todos experimentam contratempos, mas nem todos se recuperam. É a recuperação que gera confiança, e você tem que falhar em primeiro lugar para fazer isso.
  • Saia da sua zona de conforto para ajudá-lo a aprender com as experiências e a ficar mais confiante.

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Pontas

  • Fale positivamente. Quando você se ouvir dizendo algo negativo sobre você, substitua imediatamente por um comentário positivo.
  • Faça metas para si mesmo, não expectativas.
  • Quando você anda, concentre-se em para onde está indo. Certifique-se de sentar-se ereto.
  • Quando você acordar de manhã, olhe no espelho e diga a si mesmo que você chegou tão longe na vida e que não vai deixar nada nem ninguém te derrubar.
  • Lembre-se de viver cada dia como se fosse o último. Quem sabe quando isso pode acabar? Quem se importa com o que as outras pessoas pensam, desde que você esteja pensando positivo e se sentindo bem?
  • Todos os dias, faça uma lista em sua cabeça de tudo de bom sobre você. Agradeça silenciosamente em sua cabeça por cada coisa em sua lista.
  • Seja grato pelo que você tem. Muitas vezes, na raiz da insegurança e da falta de confiança está o sentimento de não ter o suficiente, seja validação emocional, boa sorte, dinheiro, etc. Ao reconhecer e valorizar o que você tem, você pode combater o sensação de estar incompleto e insatisfeito. Encontrar essa paz interior fará maravilhas pela sua confiança.
  • Pare de ser um perfeccionista. Nada e ninguém é perfeito. Padrões elevados têm seu lugar, mas sua vida diária terá armadilhas e falhas. Aceite-os como experiências de aprendizagem e siga em frente.
  • Envie mensagens de texto positivas para si mesmo. Tente acreditar que outra pessoa está lhe enviando esses textos; isso aumentará seu nível de confiança instantaneamente.
  • Considere assistir a aulas de liderança. Aprenda a controlar as coisas. Se você está na escola, considere concorrer a um cargo social, como presidente de clube. A capacidade de liderar os outros e responder ao comportamento dos outros sob sua liderança ajudará a trazer-lhe autoconfiança.
  • Se você quer ter confiança, não deixe que nada o incomode; afogar tudo o que entrar em sua pele e continuar caminhando.
  • Cada vez que você passar por um espelho ou um reflexo de si mesmo, faça um elogio em sua mente. Continue assim até ver o elogio como um fato sobre você.
  • Às vezes, as pessoas vão dizer coisas ruins porque têm ciúmes de você! Lembre-se de sorrir e aproveitar a vida.
  • Tente não se curvar, isso faz você parecer fechado e muito inseguro. Também representa vulnerabilidade. Faz você parecer muito pouco convidativo e infeliz, e você não quer isso se quiser mostrar às pessoas que está confiante.
  • O contato visual é muito importante, pois mostra a sua confiança.
  • Se você começar a pensar negativo, desligue a voz e tenha uma frase positiva preparada para repetir na sua cabeça até sair dela.
  • Trate-se da maneira como deseja ser tratado pelos outros. Como você pode ver, vale a pena ser positivo sobre você mesmo, para que as pessoas o tratem da mesma maneira.
  • Pense positivo. Pense em todas as coisas boas a seu respeito e na sorte que você tem em comparação com os outros. Abrace suas diferenças e aprenda a aceitar que você é diferente e é isso que o torna único.
  • Este é frequentemente superestimado, mas é muito importante. Como você pode ter confiança em coisas em que não tem nada para se sentir confiante? É absolutamente normal que você esteja se preocupando com algo que não tentou antes (por exemplo, conseguir uma promoção, marcar limites ou outro), porque sua confiança seria falsa. Apenas admita que cometeu erros. Estar confiante o tempo todo não é o objetivo.
  • Quando você estiver se sentindo mal consigo mesmo, imagine um de seus amigos se sentindo assim. Pegue um pedaço de papel e escreva o que você diria à pessoa para ajudá-la a se sentir melhor. Coloque esse pedaço de papel em um local seguro, então, quando estiver se sentindo para baixo, você pode pegá-lo e lê-lo para si mesmo.
  • Não tenha medo de ser julgado. Às vezes, pode realmente atrasá-lo.
  • Se você alguma vez ouvir sua voz interior lhe dizendo algo negativo, finja que é um velho lhe dizendo isso.
  • Treine novamente sua voz interior. Em situações em que você acredita que não tem confiança, perceba que sua voz interior está lhe dizendo coisas negativas. Você precisa treinar essa voz interior para ser positivo nessas ocasiões.
  • Converse com pessoas que você não conhece muito. Isso pode ajudá-lo a fazer mais contato com o mundo exterior.
  • Imagine-se em várias situações em que você demonstra confiança, inteligência ou liderança. Ao simplesmente se imaginar fazendo essas coisas, ser autoconfiante se torna menos um conceito estranho e você começa a acreditar que pode.
  • Você pode aprender a ser forte, a seguir em frente durante os fracassos. Você pode ficar de pé, respirar fundo e lembrar que você é o responsável pelo que sente. Por exemplo, se você está lutando para erguer algo, você pode desacelerar, respirar fundo algumas vezes e lembrar que suas dificuldades logo passarão. Então, você se concentra, respira fundo e empurra e empurra e empurra e empurra continuamente até que você finalmente o faz.
  • Você é o único que realmente o conhece. Ame a si mesmo e os outros podem seguir o exemplo.

Avisos

  • Ser arrogante e confiante são duas coisas muito diferentes. Ser arrogante não é bom; estar confiante é. Conheça a linha.
  • Não dedique a missão de sua vida à confiança. Você deve fazer coisas que o deixam feliz. Na felicidade, você encontrará confiança.
  • Ter confiança não é ser perfeito. Os perfeccionistas tendem a ser mais autocríticos do que confiantes.

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