Todos nós vimos a imagem de uma pessoa sentada de pernas cruzadas com os olhos fechados meditando. A meditação não é a única maneira de chegar ao seu lugar feliz! Há muitas coisas que você pode fazer para relaxar e escapar mentalmente de qualquer estresse ou ansiedade que esteja enfrentando. Reunimos uma lista útil de coisas que você pode fazer para fazer uma viagem para seu próprio lugar feliz.
Passos
Método 1 de 15: Pratique meditação
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Etapa 1. Imagine-se em um lugar onde você estava feliz e contente
Às vezes chamada de “visualização”, a meditação pode ser uma forma realmente eficaz de reduzir a ansiedade e o estresse. Encontre um lugar tranquilo e sente-se em uma posição confortável. Faça algumas respirações profundas e lentas, inspirando pelo nariz e pela boca. Pense em algum lugar que você tenha estado que seja agradável e calmante. Pense nas memórias sensoriais do lugar para ajudá-lo a se conectar a ele.
- Por exemplo, se você está pensando em umas férias que você tirou para ir a um lago, você pode pensar em como o vento é sentido e como a água parecia e soava.
- Passe cerca de 15 minutos meditando e continue respirando lenta e profundamente.
Método 2 de 15: Passe algum tempo fora de casa
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Etapa 1. Faça uma pausa e absorva um pouco de vitamina D
Faça uma caminhada ou um relaxante passeio de bicicleta. O sol pode fazer maravilhas para o seu humor. Além disso, um pouco de exercício pode fazer você se sentir melhor. É uma maneira simples de dar um impulso feliz à sua mente e corpo.
Não precisa ser nada importante. Uma caminhada de 5 ou 10 minutos pode fazer uma grande diferença
Método 3 de 15: Encontre um lugar bonito para fazer uma pausa
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Etapa 1. Cerque-se de beleza
Faça questão de visitar um espaço que lhe dá paz e felicidade. Vá a algum lugar como um jardim botânico ou uma sala lindamente decorada em sua casa - qualquer lugar que você ache bonito. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e em paz.
Tente criar um local em sua casa que você possa usar para ir para o seu lugar feliz. Você pode começar um jardim de flores em seu quintal ou decorar um quarto vago para que seja bonito e relaxante para você
Método 4 de 15: Faça algo pelo qual você seja apaixonado
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Etapa 1. Trabalhe em algo que o faça feliz
Ir para o seu lugar feliz não significa que você não está trabalhando ou ocupado. Às vezes, passar o tempo interagindo com algo pelo qual você é apaixonado pode resolver o problema. Reserve algum tempo todos os dias para trabalhar em uma tarefa, projeto ou atividade que o faça feliz.
Por exemplo, se você adora construir coisas, pode começar um pequeno projeto de artesanato, como construir uma mesa ou uma casa de pássaros. Passar algum tempo todos os dias trabalhando em seu projeto pode ser o seu lugar feliz
Método 5 de 15: Releia um de seus livros favoritos
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Etapa 1. Faça uma viagem relaxante pela estrada da memória
Ler um livro favorito novamente pode ter alguns benefícios. O simples ato de ler pode confortar e transportar sua mente para outro lugar mais feliz. Se você estiver lendo um livro que já adora, será lembrado de outras vezes em que o leu, o que pode tornar a experiência ainda mais agradável.
Por exemplo, se já se passaram anos desde que você leu um livro de Harry Potter, você pode se ver instantaneamente transportado (ou desaparatado, se quiser) para uma época em que o estava lendo feliz pela primeira vez
Método 6 de 15: Brinque e divirta-se
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Etapa 1. A hora de brincar não é só para crianças
É saudável para adultos também. É bom para seu corpo e seu cérebro. Mas é fácil se envolver em sua vida agitada e esquecer de reservar um tempo para simplesmente brincar. Brincar é uma atividade que você realiza apenas por diversão, como um jogo de cartas, videogame ou brincar com um brinquedo. Reserve pelo menos alguns minutos de cada dia para se dedicar ao tempo de jogo.
- Brincar também pode ser físico. Você pode jogar basquete ou chutar uma bola de futebol para se exercitar e se divertir.
- Brincar pode fazer muito mais do que apenas fazer você se sentir feliz. Na verdade, é uma maneira de construir uma comunidade, manter sua mente afiada e passar mais tempo com as pessoas que você ama.
Método 7 de 15: Saia com amigos para melhorar seu humor
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Etapa 1. Compartilhe algumas risadas e memórias
Chame um velho amigo para conversar com eles sobre o que está acontecendo em suas vidas e relembrar sobre os bons momentos que vocês passaram juntos. Você também pode organizar uma reunião ou encontro para tomar uma xícara de café ou comer algo. Outra opção é convidá-los para sua casa para que você possa sair e talvez assistir a um filme ou algo assim. Passar um tempo com pessoas que você ama é uma maneira infalível de ir para o seu lugar feliz.
Considere entrar em contato com um amigo que você não vê há muito tempo. Você pode relembrar velhas memórias felizes e falar sobre coisas novas em suas vidas
Método 8 de 15: Lembre-se do acrônimo H-A-L-T (com fome, raiva, solidão ou cansaço)
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Passo 1. Use-o como um lembrete gentil para recuperar o equilíbrio
É fácil se perder na loucura de sua vida diária e se esquecer de cuidar de algumas necessidades básicas. Sempre que você se sentir estressado ou esgotado, pense em HALT. Verifique se você está atendendo a todas as suas necessidades. Cuide de si mesmo e traga sua felicidade de volta ao equilíbrio.
Por exemplo, se você está com fome, pegue algo para comer! Se você estiver se sentindo super cansado, descanse um pouco. Se você estiver realmente tenso, passe alguns minutos concentrando-se em relaxar os músculos e aliviar a tensão
Método 9 de 15: Refresque sua aparência
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Etapa 1. Faça uma mini-reforma
Mude o seu penteado para ter um novo visual. Experimente roupas novas ou coloque uma nova cor de unha para ver como fica. Arrisque e experimente um visual mais ousado do que o que você normalmente usa, apenas mantenha a diversão! Sair da sua zona de conforto pode fazer você se sentir mais feliz e confiante.
Você pode até conseguir um novo corte de cabelo para uma mudança dramática
Método 10 de 15: Faça uma viagem para algum lugar novo
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Etapa 1. Viaje para um lugar que você nunca viu antes
Não precisa ser uma viagem muito cara para Paris ou Bali. Há muitos lugares a uma hora ou mais de onde você mora que talvez nunca tenha ido. Faça uma viagem de um dia para encontrar o seu lugar feliz e mergulhe em algumas novas experiências.
- Coma algo e visite um marco local ou um edifício famoso.
- Você também não precisa viajar para muito longe. Experimente explorar áreas em sua própria cidade. Experimente um novo restaurante ou visite algumas lojas que você nunca visitou antes.
Método 11 de 15: Faça algum trabalho voluntário
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Passo 1. Sinta-se bem enquanto retribui
Tente pesquisar online por grupos de voluntários e oportunidades em sua área para os quais você pode se inscrever. Dedique todo o tempo e recursos que puder ao voluntariado. Você pode realmente fazer a diferença ajudando outras pessoas, e o orgulho que sentirá pode aumentar sua própria felicidade.
Método 12 de 15: Torne-se fisicamente ativo para melhorar seu humor
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Etapa 1. A atividade física aumenta as endorfinas que podem fazer você se sentir feliz
Corra ou vá para a academia para um treino sólido. Faça seu sangue bombear e faça seu corpo e sua mente se sentirem melhor. Faça atividades físicas que pareçam certas para você e que façam você se sentir bem.
- Reúna alguns amigos e jogue uma partida de basquete ou uma bola de futebol.
- Confira uma nova aula de dança divertida ou visite uma academia de artes marciais perto de você para fazer um ótimo treino e aprender uma nova habilidade.
- Tente desafiar-se com algo difícil, como um ritmo de corrida mais rápido ou levantar um peso mais pesado do que você normalmente faz. A sensação de realização pode levá-lo direto ao seu lugar feliz.
Método 13 de 15: Mantenha um diário para escrever por prazer
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Passo 1. Escreva um pouco todos os dias para refletir sobre sua vida
Mantenha um diário ao lado da cama ou na mesa. Passe alguns minutos todos os dias escrevendo para tirar os pensamentos da cabeça e refletir sobre o seu dia. Escrever pode ser uma experiência relaxante que pode fazer você se sentir melhor e, ao pensar sobre o seu dia, você pode praticar uma forma de meditação que pode melhorar seu humor.
Método 14 de 15: Reserve algum tempo livre de tecnologia pela manhã
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Etapa 1. Comece o dia com algum tempo para você
Faça um bom café da manhã e tome uma xícara de café sem checar seus e-mails ou telefone. Aproveite o tempo ininterrupto. Dê a si mesmo pelo menos 30 minutos de paz consigo mesmo para começar o dia com o pé direito.
Você também pode usar o tempo para fazer alguma meditação
Método 15 de 15: Defina uma grande meta que você espera alcançar
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Etapa 1. Sonhe grande e planeje grande este ano
Dê a si mesmo algo para esperar sempre que se sentir para baixo ou desanimado. Faça uma lista das metas que você espera alcançar e divida-as em tarefas menores que você possa trabalhar para realizar. Estabeleça prazos realistas para cada tarefa e mantenha o foco em dar passos em direção aos seus objetivos maiores. Pensar em seus grandes planos pode fazer você se sentir mais feliz, caso se sinta deprimido ou desanimado.
Por exemplo, você pode decidir que deseja viajar para a Grécia este ano. Em seguida, você pode decompor as etapas necessárias para que isso aconteça, como orçamento, reserva de voos, localização de hotéis e planejamento de atividades
Pontas
- Procure grupos de meditação guiada em sua área, onde você possa participar.
- Experimente atividades como ioga ou tai chi, que usam o movimento e a respiração para ajudar a acalmar a mente e o corpo.
