O parceiro "perfeito" acha que vocês estão melhor como amigos? Embora possa parecer que você nunca encontrará alguém melhor, há maneiras de seguir em frente. Deixar de amar é tão único para cada indivíduo quanto se apaixonar, mas aqui estão algumas maneiras saudáveis de cortar seus laços emocionais.
Passos
Parte 1 de 4: Aceitando Que Você Está Ferido
Passo 1. Permita-se ficar triste por um tempo
Deixar de amar é um processo de luto por um relacionamento perdido. É normal sentir essa perda profundamente. Se você tentar agir normalmente e fingir que não está ferido, terá uma luta emocional maior. A maneira saudável de começar a abandonar o amor é ficar triste por um tempo. Dê a si mesmo tempo para processar seus sentimentos de perda.
Se puder, tire alguns dias de folga do trabalho e faça o que for mais confortável (desde que não seja prejudicial). Assistir a filmes tristes, dormir ou tomar um sorvete. Se ficar insuportável, lembre-se de que a dor acaba melhorando
Etapa 2. Reflita sobre o relacionamento
Para abandonar o relacionamento de maneira adequada, você precisa reconhecer que havia coisas boas e ruins em estar apaixonado por aquela pessoa (porque sempre há). Aprecie as coisas boas, mas lembre-se também das coisas ruins; você precisará pensar sobre as novas oportunidades que se abrirão para você agora.
- No calor do luto, é provável que você esteja romantizando a pessoa e esquecendo-se de seus defeitos e fraquezas. É importante lembrar de ambos.
- Tente ser grato pelas maneiras como o seu amor o mudou e o ajudou a crescer como pessoa, mas também reconheça se houve áreas em que ele atrapalhou o seu crescimento ou o transformou em alguém que você não quer ser. Essas são lições que você pode levar consigo à medida que cresce e aprende.
Etapa 3. Fique sozinho por um tempo
Não se precipite em outro relacionamento nem se distraia constantemente com amigos e atividades. Você precisa processar e lidar com a dor que está sentindo se quiser ser capaz de se apaixonar de maneira saudável. Equilibre o seu tempo entre pensar sobre o que você quer e o que precisa e, em seguida, perseguir essas coisas e buscar o apoio emocional e social de amigos e familiares.
Claro, se você sente que precisa de alguém para conversar, não há problema em passar um tempo com amigos próximos. Encontre alguém que o compreenda, que o deixará desabafar sobre o relacionamento, mas que também lhe dirá a verdade sobre o que vê de sua perspectiva externa. Se você está aberto a conselhos, o bom conselho de um amigo de confiança pode ajudá-lo a reavaliar sua perda e pensar sobre seu futuro. Não perca muito tempo pensando no rompimento, no que deu errado ou no que seu ex está tramando. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e em como você pode seguir em frente
Etapa 4. Divulgue seus sentimentos
Uma grande parte do processo de cura pode ser expressar seus sentimentos. Você não precisa compartilhar esses sentimentos com ninguém, a menos que queira, mas pelo menos colocá-los para fora o ajudará.
- Você pode manter um diário, escrever poesia ou contos, fazer um desenho ou uma pintura, escrever ou aprender a tocar uma música ou aprender poesia falada. Esses esforços criativos permitirão que você expresse sua dor e, ao mesmo tempo, faça algo bonito com sua experiência.
- Se você não se sentir inspirado ou não for do tipo artístico, visite um museu, teatro ou concerto. Às vezes, ver ou ouvir as interpretações de outros artistas sobre o coração partido ajuda você a entendê-lo como uma experiência universal que o liga ao resto da humanidade e, por mais doloroso que seja, faz a vida valer a pena. Afinal, se você nunca experimentou uma perda, nunca amou de verdade.
Parte 2 de 4: começando do zero
Etapa 1. Guarde as coisas importantes
Quando você está tentando seguir em frente e voltar à vida, uma coisa importante a fazer é não reagir de forma exagerada e se livrar de tudo que o faça lembrar essa pessoa. Guarde alguns lembretes do melhor de suas experiências com aquela pessoa, como aquela concha que você encontrou na praia ou uma foto de vocês juntos naquela festa de Ano Novo, a fim de manter uma percepção positiva e saudável desse relacionamento.
- Embora seja uma boa ideia guardar essas coisas, você pode não estar pronto para vê-las agora. Coloque os itens que você mantém juntos em um único local e, em seguida, coloque-os em algum lugar fora do caminho. Você pode tirá-los novamente quando estiver recuperado emocionalmente.
- Isso inclui itens digitais, que podem ser salvos e armazenados de forma semelhante em seu computador.
Etapa 2. Livre-se de todo o resto
Depois de escolher o que deseja manter, você desejará se livrar de todo o resto. Para realmente esquecer alguém, você precisa evitar ver lembretes constantes dessa pessoa no seu dia-a-dia.
Se você tem um monte de coisas da outra pessoa, devolva. Desmarque-se de fotos com ele / ela no Facebook, apague as fotos do seu próprio Facebook que o lembrem dele e geralmente também elimine itens digitais extras (mensagens de correio de voz salvas, por exemplo). Manter itens como esse tem sido encontrado em estudos para prolongar o processo de luto e dificultar sua recuperação
Etapa 3. Não verifique a pessoa
Para superar alguém, é importante romper os laços, pelo menos até que você esteja em um estado emocional seguro e possa ser amigo novamente (se você decidir que é o que quer). Além de ser um estado emocional, o amor causa mudanças químicas em seu cérebro semelhantes a um vício em drogas, e toda vez que você vê seu ex ou se lembra dele, satisfaz o desejo apenas o suficiente para reforçar o vício.
- Não saia para tomar um café, não ligue, não envie mensagens de texto, não pergunte a seus amigos o que a outra pessoa está fazendo. Pare de pensar na outra pessoa e comece a pensar em você. Os especialistas recomendam uma pausa de pelo menos 30-90 dias de todo contato com a outra pessoa.
- Deixar de seguir / tornar amigo a pessoa nas redes sociais. Ficar de olho nele, intencionalmente ou não, não é saudável e tornará mais difícil para você deixar de amar a pessoa. Rompa seus laços de mídia social com ele (pelo menos por agora) para que você possa pensar em coisas mais saudáveis, como cuidar de si mesmo.
Etapa 4. Evite amigos em comum por um tempo
Sair com amigos em comum logo depois de tentar cortar os laços tornará as coisas mais difíceis para você emocionalmente.
- Explique a eles que você precisa de uma pequena pausa e passar algum tempo longe deles até se sentir um pouco mais estável. Bons amigos vão entender.
- Isso pode incluir amigos em comum no Facebook, especialmente se você tiver amigos que tendem a postar muitas fotos de seu ex. Ver ou ouvir pequenos lembretes de seu relacionamento provavelmente prolongará o processo de luto. Se você não pode cortar os laços com relacionamentos mútuos no Facebook, apenas bloqueie temporariamente seu feed de notícias ou faça uma pausa na mídia social até que você tenha tempo para se recuperar.
Passo 5. Dê um tempo antes de serem amigos novamente
Se você teve um relacionamento realmente bom e as coisas terminaram em bons termos, ou mesmo se vocês foram apenas bons amigos, provavelmente é uma boa ideia ainda esperar algum tempo antes de vocês dois agirem como amigos novamente. Passar um tempo juntos imediatamente tornará muito difícil você se forçar a deixar de amar a pessoa.
- Para muitas pessoas que estão abandonando um amor muito intenso, pode levar vários anos até que você consiga ser amigos íntimos novamente. Você pode descobrir que precisa esperar até que ambos estejam apaixonados por outra pessoa e em um relacionamento sério antes de se sentir confortável em ser amigos novamente.
- Para outros, é impossível voltar a ser amigos, especialmente se a separação não foi mútua.
Parte 3 de 4: Foco em você
Etapa 1. Explore a si mesmo
Sem esse relacionamento para obscurecer seu julgamento, você poderá ter uma imagem muito melhor de quem você é como pessoa. Explore seus pontos fortes e fracos. Você pode querer repensar suas prioridades ou objetivos na vida. Talvez você tenha pensado que queria uma coisa quando pensou que estaria com essa pessoa pelo resto da vida, mas talvez agora você queira outra coisa.
- É bom explorar amizades neste caso. Você pode descobrir que, enquanto estava apaixonado, deixou certas amizades que você realmente não quer perder. Este é um ótimo momento para tentar consertá-los.
- Pense em quem você era antes de conhecer seu ex e recupere seu eu único. Talvez ele ou ela não gostasse de teatro, e você é; talvez ele gostasse do seu cabelo comprido, mas você preferia-o curto. Você pode ter deixado hobbies, amigos ou partes de sua personalidade em segundo plano enquanto estava com seu ex e, agora que está solteiro novamente, deve se sentir livre para escolher quais aspectos de seu antigo eu deseja manter.
Etapa 2. Seja independente
Estar apaixonado tende a torná-lo muito dependente dessa pessoa, mas se quiser ser feliz e ter mais sorte em relacionamentos futuros, você precisará melhorar sua capacidade de ser sozinho. Ao ser mais autossuficiente, você terá mais confiança e se lembrará de que é forte e capaz por conta própria. Faça as coisas por si mesmo agora. Pense em você como livre. Faça coisas que você sempre quis fazer, mas nunca teve tempo.
Experimente sair para jantar ou ir ao cinema. Isso é ainda melhor se você comer ou assistir a um filme que deseja, mas sabe que seu antigo amor teria odiado
Etapa 3. Experimente novas atividades
Essas novas coisas não só o farão feliz porque você está saindo e curtindo coisas novas, mas também o ajudarão a esquecer seu antigo amor e aprender a ser feliz por si mesmo. Você pode aprender um novo hobby, ser voluntário ou aprender uma nova habilidade. Ou aprenda algo novo na Internet. Você nunca sabe o que vai adorar fazer a seguir.
- Viaje tanto quanto você puder. Viajar é uma maneira segura de construir novas memórias e experiências, tanto positivas quanto negativas. Ao ter essas novas experiências para se concentrar, você começará a esquecer (ou pelo menos se tornará menos focado em) suas experiências e problemas anteriores.
- Lembre-se de que viajar não significa embarcar no próximo avião para Paris; você também pode viajar localmente! O importante é sair e ir a lugares e fazer coisas que você nunca fez antes.
Parte 4 de 4: Seguindo em frente
Passo 1. Aceite que não era para ser
Uma parte importante de seguir em frente é aceitar que não era para ser. Você tem que entender que se essa pessoa não pudesse te amar ou se aquele relacionamento estivesse deixando alguém infeliz, então as coisas não teriam melhorado e no final você não teria sido feliz. Você merece estar em um relacionamento em que essa pessoa o ame tanto quanto você a ama e que vocês se realizem como ninguém.
Agradeça pelas coisas boas que resultaram do relacionamento, como a chance de conhecer melhor o seu próprio coração e aprender o que você precisa em um parceiro. Então, quando você for grato por ter tido a chance de amar essa pessoa, você será capaz de realmente se curar de sua dor, porque você saberá que a dor serviu a um propósito
Etapa 2. Conheça novas pessoas
A menos que esteja satisfeito em ser solteiro, você deve se colocar lá fora se quiser encontrar uma pessoa melhor para você. Isso pode levar tempo e você não deve se apressar. Não force nada; apenas saia quando tiver vontade de sair e não faça nada que o incomode.
Você pode conhecer novas pessoas indo a bares e clubes, filiando-se a uma igreja ou grupo cívico que compartilha seus interesses ou oferecendo-se como voluntário. Além disso, mantenha os olhos abertos no trabalho, na escola ou na comunidade para as pessoas que você pode ter negligenciado no passado. Seja amigável e aberto a novas pessoas
Etapa 3. Data novamente
Apaixonar-se, ou pelo menos perceber que existem outras pessoas por quem se apaixonar, é uma parte importante de aprender a deixar esse outro amor para trás. Você não tem que namorar sério; na verdade, é melhor namorar um pouco casualmente. Muitas pessoas precisarão de um período de recuperação e é melhor se você não partir o coração de outra pessoa por não conseguir se comprometer.
Você saberá que está pronto para namorar novamente quando puder dizer que realmente se ama e se respeita. A verdade é que atraímos pessoas que nos tratam como nós nos tratamos. Se você está cheio de autopiedade e dúvidas, será impossível atrair o tipo de pessoa que o amará pelo que você é
Etapa 4. Perceba que você não precisa se livrar do amor
Embora não ter o amor resolvido possa ser muito doloroso, isso não significa que você tenha que abandonar o amor. Se fosse amor verdadeiro, você pode muito bem nunca ser capaz de deixar de amar. No entanto, você pode superar esse amor, viver sua vida plenamente sem depender dele e encontrar um novo amor para desfrutar.
- Não deixe seu coração se encher de ódio ou sentimentos negativos. Sob nenhuma circunstância você deve tentar seguir em frente tentando fazer com que você não goste da pessoa que ama. Se ela o machucou ou fez mal, você tem permissão para ficar com raiva. No entanto, é saudável perdoar a outra pessoa, não por ela, mas por você. Deixar todo esse ódio entrar em seu coração é tóxico e pode arruinar tanto o prazer de sua vida quanto sua capacidade de ter relacionamentos futuros saudáveis.
- Não procure defeitos na outra pessoa. Certamente, não faça listas de tudo o que havia de errado com ele. Não faça você mesmo odiar a outra pessoa. Não se force a pensar que você está melhor. Essas coisas só criarão emoções negativas dentro de você, não o abrirão para experiências positivas.
Etapa 5. Apaixone-se novamente
Apaixonar-se novamente será a última peça para que seu coração se recupere. Um novo amor renovará sua fé e mostrará como o amor é maravilhoso. Mais importante ainda, você deve encontrar o amor com alguém que possa retribuir seus sentimentos de uma maneira que seu antigo amor não poderia. Isso é o que você merece!
- Quando você finalmente encontrar alguém que conhece você e o ama pelo que você é, não se sinta mal por se apaixonar por outra pessoa. Você não está traindo ou menosprezando seus sentimentos passados ao encontrar um novo amor; mesmo os livros de contos de fadas contêm mais de uma história, e nossos corações são livros com muitas páginas.
- Dito isso, se você não se apaixonar novamente por um longo tempo, isso não significa que algo está errado com você. Alguns corações demoram mais para curar. Apenas se concentre em se fazer feliz.
Pontas
- Não compare todos com o objeto de sua afeição, nem pense que ninguém jamais estará à altura. Não seja cego aos atributos positivos de alguém porque você o está comparando a outra pessoa.
- Ao tentar iniciar um novo hobby, certifique-se de que não haja nenhuma conexão com a pessoa que você deseja esquecer. Caso contrário, pode ser bastante desafiador.
- Certifique-se de não ver mais ninguém conectado à pessoa que você não deseja ver.
