Como esquecer uma pessoa: 14 etapas (com fotos)

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Como esquecer uma pessoa: 14 etapas (com fotos)
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Anonim

No final de um relacionamento, muitas vezes parece que a vida é incapaz de seguir em frente. Esta pessoa está em todo lugar e seguir em frente agora simplesmente não é uma opção. No entanto, não é assim que as coisas devem ser. Modificando seu ambiente, controlando seu pensamento e ocupando sua vida, eles podem facilmente ser coisas do passado. Este wikiHow mostrará como esquecer uma pessoa e seguir em frente para uma pessoa mais feliz, saudável e completa.

Passos

Parte 1 de 3: evasão de lembretes negativos

Esqueça uma Pessoa, Passo 1
Esqueça uma Pessoa, Passo 1

Etapa 1. Corte o contato físico

Você não pode esquecer alguém se ainda a vê o tempo todo ou ouve constantemente sobre suas atividades. Considere estas estratégias:

  • Certifique-se de não encontrar essa pessoa durante suas atividades diárias. Se você vai ao mercado ao mesmo tempo ou faz o mesmo caminho do trabalho para casa, ajuste um pouco sua programação para que um encontro casual se torne mais improvável.
  • Por enquanto, evite reuniões sociais onde você sabe que ele ou ela estará presente. Educadamente, explique ao anfitrião que você espera que o evento corra bem e que está se afastando apenas porque deseja evitar um encontro doloroso.
Esqueça uma Pessoa, Etapa 2
Esqueça uma Pessoa, Etapa 2

Etapa 2. Remova-o de sua vida eletrônica

Nos dias de hoje, as pessoas com as quais nos associamos geralmente passam por uma tela. Mesmo que você não veja a pessoa, é muito fácil ver o que ela está fazendo. Embora possa parecer difícil, remova-o de todas as formas de mídia social que você usa.

  • Exclua as informações de contato dele do seu telefone e conta de e-mail
  • Bloqueie seu perfil do Facebook, Twitter, Instagram, etc.
  • Tome quaisquer outras medidas para evitar o contato indesejado. Se necessário, altere seu endereço de e-mail.
Esqueça uma Pessoa, Etapa 3
Esqueça uma Pessoa, Etapa 3

Etapa 3. Peça a seus amigos em comum que parem de atualizá-lo sobre as ações dessa pessoa

Pode ter acontecido algo terrivelmente interessante, mas você não precisa ouvir sobre isso. Se seu amigo esquecer e acidentalmente mencionar essa pessoa para você, lembre-o gentilmente de seu pedido, dizendo algo como: "Sinto muito, Jane, mas é muito perturbador para mim pensar em Bill. Talvez pudéssemos conversar sobre algo outro."

No entanto, você pode querer adicionar um adendo a esta política: às vezes, aprender as coisas certas o ajudará a encontrar o fechamento. Talvez essa pessoa tenha começado a fumar, se mudado para outra cidade ou perdido o emprego. Deixe seus amigos saberem que se eles acharem que saber algo pode ajudá-lo a encontrar um encerramento, eles devem dizer algo

Esqueça uma Pessoa Passo 4
Esqueça uma Pessoa Passo 4

Etapa 4. Livre-se do que o faz lembrar essa pessoa

Limpe sua vida de qualquer coisa que traga lembranças dolorosas dessa pessoa. Não olhar para essas coisas todos os dias o ajudará a seguir em frente.

  • Se você não consegue se livrar de certos itens, empacote-os e pergunte a um membro da família ou amigo próximo se você pode guardá-los em sua casa, longe de fácil acesso. Solicite que os itens sejam mantidos fora de seu alcance por pelo menos 6 meses.
  • Vá até o seu MP3 player e exclua todas as músicas que lembram você dele ou dela. Substitua-os por faixas animadas e animadas que o incentivam a ter confiança e seguir em frente.
  • Se você tem um filho ou animal de estimação com essa pessoa, obviamente você não pode simplesmente se livrar deles. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você fez para nutrir esse ser e dar-lhe uma vida boa.

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Questionário da parte 1

Na verdade, pode ser útil que seus amigos falem sobre a pessoa que você está tentando esquecer se …

Eles sabem de algo que pode ajudá-lo a reacender seu relacionamento.

Não! Você não deve procurar maneiras de reacender seu relacionamento. É importante apenas aceitar que acabou e tentar seguir em frente. Se você continuar vivendo com esperança, não será capaz de esquecer essa pessoa. Escolha outra resposta!

Eles sabem de algo que pode ajudá-lo a seguir em frente.

Sim! Por exemplo, se a pessoa se mudou, isso pode lhe dar uma sensação de encerramento. E se a pessoa tem feito escolhas erradas, saber sobre ela pode ajudá-lo a seguir em frente. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Essa é a única maneira de descobrir o que a pessoa está fazendo.

Tente novamente! Você precisa evitar ouvir sobre a pessoa tanto quanto possível. Sim, há circunstâncias em que ouvir sobre eles pode ser benéfico, mas satisfazer sua curiosidade não é uma delas. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

A história é particularmente engraçada.

Não exatamente! Sim, manter as coisas leves e bem-humoradas é um bom plano quando você está sofrendo com a perda de um relacionamento. Mas ouvir histórias engraçadas sobre a pessoa que você está tentando esquecer só vai fazer você sentir mais falta dela. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

Qualquer uma das anteriores.

Não exatamente! Na verdade, na maioria dos casos, você deve pedir a seus amigos que não falem com você sobre a pessoa que você está tentando esquecer. Existe apenas uma grande exceção a essa regra. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

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Parte 2 de 3: Mudando sua perspectiva

Esqueça uma Pessoa Passo 5
Esqueça uma Pessoa Passo 5

Passo 1. Não deixe o desejo de vingança consumir você

Reconheça que querer se vingar de alguém (deixando-o com ciúme, chateado ou arrependido) ainda é considerado pensar nessa pessoa. Você não pode seguir em frente e esquecer se está obcecado por vingança, então aprenda a deixar isso passar.

  • Se você acredita em um poder superior, carma ou alguma forma de justiça cósmica, pense que ele ou ela obterá o retorno apropriado no final.
  • Se você não acredita que outra pessoa pagará o troco em seu nome, aceite o fato de que a vida não é justa. Essa pessoa pode ter ferido você injustamente, mas isso não lhe dá o direito de agir.
  • Lembre-se da velha citação de George Herbert: "Viver bem é a melhor vingança." Continuar com a sua vida e recusar-se a descer ao nível da outra pessoa comunica a ela que você não será afetado pelo que aconteceu, essencialmente tornando-o insignificante.
Esqueça uma Pessoa Etapa 6
Esqueça uma Pessoa Etapa 6

Passo 2. Reserve um tempo para expressar seus sentimentos

Se você já tentou de tudo e ainda não consegue resistir a pensar nele, tente uma nova abordagem. Reserve um tempo limitado (como uma ou duas horas) para sentar e escrever todos os seus sentimentos sobre o que aconteceu. Quando o tempo acabar ou você não tiver mais o que dizer (o que acontecer primeiro), feche o documento e guarde-o em algum lugar. Da próxima vez que você se sentir tentado a insistir nessa pessoa, diga a si mesmo: "Não, já expressei meus sentimentos sobre isso. Não vou perder tempo fazendo isso de novo."

Se for absolutamente necessário, conceda-se 10 ou 15 minutos por dia para se sentir emocional. Quando esses minutos acabarem, diga a si mesmo que você pensará nisso amanhã. Com o passar dos dias, você precisará de cada vez menos desses minutos. Mesmo percebendo que você precisa de cada vez menos minutos, também o ajudará a se sentir bem

Esqueça uma Pessoa Passo 7
Esqueça uma Pessoa Passo 7

Etapa 3. Mantenha sua mente distraída

Felizmente, você controla seus pensamentos. Se você não quer pensar em algo, você não precisa. Ocupe-se com a escola, o trabalho ou um projeto que mantenha sua mente focada. Quando você tiver outras coisas em que pensar, elas ficarão em segundo plano.

Se você se pegar pensando neles, mude sua atenção. Todos nós sonhamos acordados e nos descobrimos pensando coisas que estamos surpresos de estarmos pensando. No segundo em que eles rastejarem em sua mente, diga a si mesmo que você não vai pensar sobre isso, ou que você vai pensar sobre isso mais tarde (dica: você não precisa). Encontre alguém para conversar, um jogo ou qualquer outra coisa que possa prender sua atenção, mesmo que seja apenas por alguns minutos - isso é tudo que você precisa

Esqueça uma Pessoa, Passo 8
Esqueça uma Pessoa, Passo 8

Etapa 4. Não ouça músicas ou filmes emocionantes

Tentar esquecer uma pessoa é uma causa para oscilações de humor e depressão. Agora você pode sentir que está em um lugar muito vulnerável. A última coisa que você precisa é de estímulos externos que cultivem essa emoção, então mantenha a música que você ouve em alta e apenas assista TV ou filmes para se sentir bem.

Peça a seus amigos para manter isso em mente também. Eles podem ajudar a manter as coisas leves e arejadas para manter sua mente longe das coisas. Quando precisar de estímulo, ligue para eles e eles saberão exatamente o que fazer para que se sinta melhor

Esqueça uma Pessoa Passo 9
Esqueça uma Pessoa Passo 9

Etapa 5. Valorize-se

As probabilidades são de que essa pessoa que você está tentando esquecer fez alguma coisa errada. No final, eles não valorizaram você como deveriam. Este é o tipo de pessoa que não deveria estar em sua vida de qualquer maneira. Ao se valorizar, é muito mais fácil perceber isso. Eles não te trataram bem e pronto. Você só se cerca de pessoas que o fazem.

Ter em mente o seu valor próprio tornará muito mais fácil fazer a bola rolar. Lembre-se: você é incrível! O mundo inteiro está à sua frente e borbulhando com oportunidades. O que você vai fazer a seguir?

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Quiz da parte 2

O que você deve fazer se descobrir que está pensando na pessoa que está tentando esquecer?

Dê a si mesmo alguns minutos para se emocionar com eles.

Não exatamente! Se precisar, você pode se dar um pouco de tempo todos os dias para se sentir triste, mas ceder a esses sentimentos assim que eles surgirem não é o ideal. Se você se permitir ficar totalmente emocionado, continuará a se concentrar na pessoa. Tente novamente…

Faça algo para se distrair.

Correto! Pode ser difícil redirecionar seus pensamentos errantes, portanto, distrair-se ajuda. Ligue para um amigo, jogue no seu telefone ou faça qualquer outra coisa para ocupar seus pensamentos por alguns minutos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Tente transformar seus sentimentos em raiva, para não se sentir triste.

Não! Ficar zangado com a pessoa não é melhor do que ficar triste por causa dela. Pode parecer mais justo, mas, na verdade, é apenas mais uma desculpa para continuar pensando neles quando deveria estar superando-os. Escolha outra resposta!

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Parte 3 de 3: Trazendo a felicidade de volta

Forget a Person Step 10
Forget a Person Step 10

Etapa 1. Persiga suas paixões

Mantenha-se no caminho certo substituindo o tempo que passaria com essa pessoa (ou pensaria nela) por uma nova atividade. Comece um hobby que você sempre quis experimentar, junte-se a uma liga esportiva interna ou comece uma nova forma de exercício. Seja o que for, deve ser tão interessante e envolvente que você não consegue pensar em mais nada enquanto está fazendo isso.

Dominar uma nova habilidade e se aprimorar fará com que você se sinta bem. Você pode até se sentir como uma pessoa nova e melhorada, que é muito bom para a pessoa que você está esquecendo, melhorando sua auto-estima. Melhorar a si mesmo é a melhor coisa a fazer nessa situação para você, seu valor próprio e sua paz de espírito

Forget a Person Step 11
Forget a Person Step 11

Etapa 2. Alimente-se bem e faça exercícios

Você já passou por um daqueles períodos em que não consegue parar de comer junk food e tudo o que quer fazer é sentar no sofá e assistir a um reality show terrível? E o retrocesso é que não é bom - ser preguiçoso e insalubre é terrível. Comer bem e se exercitar torna muito mais fácil se sentir fortalecido e positivo em relação às suas circunstâncias e a você mesmo.

  • Tenha uma dieta composta principalmente de frutas, vegetais, grãos inteiros e carnes magras. Obtenha um equilíbrio de fibras, proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis (como as encontradas em peixes, nozes ou azeite). Fique longe de lixo processado que inicialmente te dá um chute, mas no final apenas te atrasa.
  • Procure se exercitar por 30 minutos por dia, seja caminhando, nadando, correndo, ou mesmo dançando ou limpando a casa. Faça isso em pequenos intervalos se sua programação não permitir grandes intervalos de tempo. Mesmo pequenos esforços, como estacionar longe da entrada, irão aumentar com o tempo.
Forget a Person Step 12
Forget a Person Step 12

Etapa 3. Cerque-se de amigos e familiares

A melhor maneira de manter sua mente ocupada, sua agenda ocupada e você mesmo positivo é cercar-se de pessoas fantásticas que realmente se preocupam com você. Quer isso signifique sua mãe, sua irmã, seu melhor amigo, um grupo de teatro ou seu time de basquete, fique com eles. Eles vão mantê-lo rindo e ajudá-lo a ver que você tem um milhão de coisas a seu favor.

Quando você sentir que prefere se esconder e se esconder debaixo das cobertas, permita-se ser uma pessoa caseira por mais ou menos uma hora e, em seguida, ponha um fim nisso, dizendo sim ao convite e saindo e sendo social. Você não vai sentir vontade no início, mas no final da noite, você ficará feliz por ter feito isso

Esquecer uma Pessoa Etapa 13
Esquecer uma Pessoa Etapa 13

Etapa 4. Dê-se tempo

O cérebro humano é maravilhosamente autocurativo. O velho ditado “o tempo cura todas as feridas” sempre foi verdadeiro e sempre será. Naturalmente, o cérebro começa a se concentrar no aqui e agora, esquecendo o passado e muitas vezes modificando-o como achar melhor. Então, se já se passaram algumas semanas, relaxe. Essas coisas levam tempo. Seu cérebro fará o trabalho por você se você for paciente.

O processo de luto é natural e, na maioria dos casos, deve ser percorrido. Existem 5 etapas e podem demorar um pouco para serem concluídas. Seja paciente consigo mesmo - você verá o progresso com o passar do tempo

Forget a Person Step 14
Forget a Person Step 14

Etapa 5. Perdoe e esqueça

No final, esquecer alguém é virtualmente impossível de fazer se você não puder perdoá-lo. Se você está seguindo todos os passos acima e ainda não consegue esquecer, tente perdoar. Eles são apenas humanos e coisas acontecem. A vida continua.

Não se esqueça de se perdoar. Para muitos de nós, guardamos rancor contra nós mesmos com mais facilidade do que guardamos rancor de outras pessoas. Lembre-se de que, na época, você fez o que achava certo. Eles também. Ninguém é culpado ou culpado. O passado está no passado e vai ficar lá. E isso é o melhor - assim, você está livre para seguir em frente

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Parte 3 Quiz

O que você deve fazer quando sentir vontade de se esconder no quarto?

Fique em casa por uma hora, depois se force a sair e ser social.

Direito! Se você estiver realmente deprimido, pode reservar um tempo para simplesmente se esconder debaixo das cobertas. Mas você não pode ficar lá - no final das contas você será muito mais feliz se você sair e passar um tempo com pessoas que se preocupam com você. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Fique por dentro até se sentir melhor.

Tente novamente! Simplesmente engatinhar para a cama e ficar lá o dia todo pode parecer atraente, mas na verdade não ajudará você a se sentir melhor. Você não precisa ser social 100% do tempo, mas também não pode ficar zangado pela casa o tempo todo. Tente novamente…

Obrigue-se a sair e ser social imediatamente.

Fechar! Depois de sair e ver seus amigos ou família, você começará a se sentir melhor. Mas pode ser difícil aceitar isso no momento, então você não precisa se forçar a sair pela porta imediatamente. Adivinhe de novo!

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Pontas

  • Nunca tente odiar essa pessoa em particular; ao tentar odiá-los, você ficará obcecado e absorvido, e será tentado a pensar neles a cada momento. Conseqüentemente, você não será capaz de esquecer a pessoa.
  • Esquecer alguém pode ajudá-lo a seguir em frente, mas tente não esquecer o que aprendeu com o relacionamento. Nenhum tempo é perdido, desde que você tenha aprendido algo.
  • Não se precipite em um novo relacionamento para esquecer o anterior. Isso sempre falhará.
  • Nunca tente alcançá-los. Eles podem tentar entrar em contato com você, mas mantenha sua decisão e não os deixe entrar novamente. Lembre-se de por que você se afastou deles.
  • Não fique obcecado em obter "fechamento". Corte o contato agora e resista ao impulso de recorrer ao teatro (como enviar um longo "e-mail de despedida").
  • Lembre-se de que às vezes essa pessoa ainda pode (ou para sempre) ocupar um lugar em seu coração, por menor que seja.
  • É sempre difícil esquecer um relacionamento de longo prazo, apenas saiba que você merece o melhor e ninguém é perfeito. Entenda que a vida continua e as pessoas também.
  • Não tente pegar suas coisas de volta. A menos que seja um anel de diamante ou algo único, é melhor não entrar em contato com ela para recuperá-lo. DVDs, roupas, sua escova de dente extra … deixe-os ir. Eles são apenas posses. Vale a pena a dor de estar na presença dela apenas para recuperar uma cueca samba-canção? Não troque sua dignidade por pertences domésticos.
  • Faça algo diferente do que você poderia ter feito com eles. Comece a ramificar em coisas novas.

Avisos

  • Não recorra à violência, nunca.
  • Se já se passaram meses e você ainda não consegue parar de pensar nessa pessoa, consulte um psicólogo.

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