Esteja você lutando para manter a paz interior que você tem ou não saiba como obtê-la em primeiro lugar, este wikiHow é para você. Por meio de alguns exercícios e truques simples, você pode estar no seu caminho para um zen interno que o deixa sentindo-se realizado, feliz e pronto para enfrentar o que quer que surja em seu caminho. Basta começar com a Etapa 1 abaixo!
Passos
Parte 1 de 4: Liberando Sentimentos Negativos
Etapa 1. Libere o que você não pode controlar
Esta é a parte mais importante de se sentir em paz e o primeiro lugar pelo qual você deve sempre começar. 90% das vezes, quando estamos preocupados com algo ou estressados, a fonte de nossa angústia é realmente algo sobre o qual não temos controle. Tudo o que você pode fazer na vida é dar o seu melhor e então deixar o destino seguir seu curso. Se você não pode afetar o resultado, não há motivo para se preocupar com algo.
- Isso é difícil de fazer, é claro, e exigirá um pouco de prática.
- Em geral, você só precisa se lembrar de deixar ir, mas também pode fazer exercícios distraindo-se com outras tarefas enquanto espera o que está te deixando chateado.
- Lembre-se de que o comportamento de outras pessoas é uma das maiores coisas que está fora do nosso controle.
Etapa 2. Encontre a humanidade em todas as pessoas
Quando outras pessoas nos deixam com raiva, geralmente é porque não podemos entender por que estão fazendo algo que está nos deixando com raiva. Em vez de explodir com alguém ou se estressar, tente ver as coisas do lado da mesa. Pense por que eles fizeram o que fizeram … e lembre-se de que somos todos pessoas com nossos próprios problemas e nossos próprios sonhos.
Por exemplo, seu marido pode deixá-la louca quando se esquece de lavar a louça. No entanto, ele não se esquece que eles são maus com você … o esquecimento provavelmente é apenas uma parte de quem ele é, assim como você ronca
Etapa 3. Perdoe a si mesmo
Uma grande fonte de preocupação em nossas vidas vem quando nos espancamos. Nós realmente podemos ser o nosso pior valentão. Talvez você se sinta mal por esquecer de escrever um artigo ou talvez esteja preocupado por ter dito algo errado para seu amigo. Não importa o que você fez, é importante lembrar que você não pode voltar no tempo. Bater-se por algo que você não pode mudar não tornará as coisas melhores. Tudo o que você pode fazer é trabalhar para tornar o futuro melhor e se aprimorar com o tempo … que é algo que todos devem fazer.
Lembre-se, errar é humano
Passo 4. Perdoe aqueles que o prejudicaram
Assim como você tem que perdoar a si mesmo, você também tem que perdoar as outras pessoas. Até pelas mesmas razões! Lembre-se: isso significa perdoá-los verdadeiramente. Não seja passivo-agressivo nem encontre maneiras de puni-lo mais tarde. Deixe ir e encontre maneiras de trabalharmos melhor juntos no futuro!
Etapa 5. Aceite a natureza transitória da vida
Tudo é temporário na vida. As únicas coisas eternas são o nascer e o pôr do sol. Você tem que se lembrar disso em todas as coisas que fizer. Abrace as coisas que você ama e aproveite enquanto pode. Espere o passar dos tempos difíceis. Quando morremos, não levamos nenhuma dessas armadilhas da vida conosco, então certifique-se de que é a sua alma que está satisfeita e deixe o resto ir embora, como o destino quiser.
Parte 2 de 4: Construindo Sentimentos Positivos
Etapa 1. Seja você mesmo
Quando tentamos ser alguém que não somos, isso adiciona muito estresse, culpa e infelicidade a nossas vidas. Podemos esperar que todos queiramos ser uma pessoa diferente do que somos, mas não é assim que as pessoas trabalham! Você apenas tem que ser você mesmo e abraçar a pessoa que você é.
Não se preocupe com o que as outras pessoas dizem ou querem que você seja. Não é a vida deles: é a sua
Etapa 2. Busque o que o faz feliz
A vida consiste em fazer coisas que lhe trazem alegria. Quando você vive a vida muito bem, você equilibra perfeitamente as coisas difíceis, as divertidas e as que ajudam os outros. Claro, alguns de nós tendem a focar muito nas coisas difíceis ou esquecemos de tirar um tempo para nós mesmos. Você tem que buscar as coisas que te fazem feliz, independentemente do que as outras pessoas pensam, ou você nunca se sentirá realizado.
Etapa 3. Reserve um tempo para si mesmo
Às vezes, você precisa de um tempo de silêncio para se concentrar em seus próprios problemas e descomprimir. Pode ser difícil, na bagunça barulhenta que é a vida, encontrar tempo para isso, mas é muito importante para sua própria felicidade e capacidade de lidar com as coisas difíceis da vida.
- Experimente tirar um fim de semana na biblioteca para ler e relaxar.
- Sente-se sozinho para almoçar às vezes para fugir do drama.
Etapa 4. Ajude os outros
Ajudar os outros é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para nos dar uma sensação de realização e paz. Ajudar os outros nos dá um propósito e nos faz sentir que realizamos algo grande. Se você descobrir que nada mais na vida está lhe proporcionando uma sensação de paz, tente ajudar pessoas com graves necessidades.
Você pode ser voluntário em uma cozinha de sopa local ou em seu centro comunitário local, dando aulas de alfabetização para adultos
Etapa 5. Crie metas
Ter um objetivo pelo qual você pode trabalhar pode realmente ajudar quando você estiver se sentindo perdido e sem objetivo. Sério, qual é o sentido da vida se você não tem algo pelo qual trabalhar, certo? Encontre algo que você deseja para si mesmo e, em seguida, descubra o que você precisa fazer para alcançá-lo. Você encontrará uma paz zen quando estiver trabalhando com toda a sua alma devotada a um único objetivo.
- Você sempre quis aprender a tocar piano, talvez?
- Talvez o que você realmente queira fazer seja ter um filho?
Parte 3 de 4: técnicas calmantes
Etapa 1. Ouça uma música relaxante
A música pode nos ajudar a acalmar e encontrar paz interior, mesmo nas situações mais estressantes. Encontre a música que funciona para você e esteja pronto para agitá-la a qualquer momento!
- Uma boa música chillout é "Chillout" de Ze Frank. Que surpresa!
- MyNoise é outra grande fonte de música relaxante que pode ajudá-lo a se concentrar e encontrar um pouco de paz interior.
Etapa 2. Dê uma caminhada ou corra
Caminhar ou correr é outra boa maneira de se acalmar. Fazer exercícios não apenas nos cansa e nos permite liberar a tensão, mas também libera endorfinas, que são a substância química do cérebro que regula nossas emoções. Dê uma corrida rápida ao redor do quarteirão se achar que está passando por momentos difíceis.
Etapa 3. Brinque com alguém que sabe se divertir
Quer você esteja brincando de buscar com um cachorro ou piratas com uma criança de cinco anos, se divertir com alguém que realmente sabe como abraçar as alegrias da vida pode fazer uma grande diferença quando você estiver passando por um momento difícil.
Etapa 4. Evite drama
O drama, seja o drama que você causa ou o drama no qual você se encontra no meio, pode realmente atrapalhar a descoberta de sua paz interior. Temos a tendência de buscar o drama porque torna a vida mais emocionante, mas, para encontrar a paz, temos que tornar nossa vida mais emocionante, buscando desafios. Isso ocorre porque os sentimentos negativos associados ao drama não podem criar paz interior, que depende de sentimentos positivos.
Se alguém em sua vida está propenso a apenas trazer o drama, tente cortá-lo o máximo que puder
Etapa 5. Faça atividades reconfortantes
Existem muitas atividades básicas de conforto que você pode realizar para se acalmar e encontrar paz quando estiver começando a ficar um pouco nervoso. Você pode beber chá, assistir a um filme engraçado, meditar, acender um incenso ou qualquer outro ritual calmante. Estes funcionam com base na preferência pessoal, então apenas encontre um que funcione para você!
Parte 4 de 4: Encontrando Sabedoria
Etapa 1. Estude os estóicos
Os estóicos eram antigos filósofos, especialistas em paz. Esse é o ponto principal de sua filosofia! Leia sobre a filosofia estóica e a vida dos filósofos estóicos e veja como você pode aplicar as lições deles em sua própria vida.
A Guide to the Good Life, de William B. Irvine, é uma grande cartilha moderna sobre a filosofia estóica
Etapa 2. Leia um texto sagrado
Os textos sagrados, quer estejamos falando sobre a Bíblia ou o Alcorão, podem nos ensinar como encontrar paz vivendo uma vida mais plena. Mesmo que você não seja uma pessoa religiosa, há muita sabedoria a ser encontrada nos textos sagrados de culturas em todo o mundo. Você descobrirá que quase todos eles ensinam os mesmos ideais!
Etapa 3. Reúna-se com um conselheiro espiritual
Conselheiros espirituais, como padres e monges, também podem ajudar a aconselhá-lo sobre como encontrar paz interior. Mesmo que você não queira uma solução religiosa, eles são especialistas na alma e na mente humana e devem ser capazes de ajudá-lo a encontrar maneiras produtivas e inspiradoras de melhorar sua experiência de vida.
Etapa 4. Siga uma sugestão da natureza
Vá sentar-se em uma área natural próxima. Ouça as árvores. Observe os animais. Eles parecem preocupados com o que seu irmão fez no Natal passado? As árvores parecem notar quando começa a chover? Não. A natureza se adapta e abraça cada reviravolta e reviravolta na vida e você também deve.
Etapa 5. Leia livros
Existem vários livros e obras de pessoas que realmente dominaram essa coisa da paz. Procure alguns livros que tratem dos assuntos que lhe causam tensão ou vá com alguns dos clássicos. Alguns autores que são conhecidos pelas contribuições significativas para a filosofia nesta questão incluem:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
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Pontas
- Saia com seus amigos e converse com eles sobre o que fazem!
- Nunca deixe o que os outros dizem afetá-lo. Você ficará mais em paz se engrossar um pouco a pele.
