Depois que o alarme dispara, sua rotina matinal pode parecer um borrão. Não se preocupe! Existem várias maneiras rápidas e fáceis de obter o máximo da sua manhã antes do início oficial do dia escolar. Reunimos algumas dicas úteis, truques e outras sugestões fáceis que o ajudarão a dar o seu melhor ao longo da semana.
Passos
Método 1 de 13: Prepare sua roupa na noite anterior
0 4 EM BREVE
Passo 1. Verifique a previsão do tempo para escolher as roupas adequadas
Fique aquecido com uma camiseta de manga comprida e um elegante par de jeans skinny ou opte por um visual alegre e dramático com sua camiseta favorita e uma saia maxi. Um suéter, shorts e botins podem ser uma ótima roupa se não estiver muito quente ou frio lá fora.
Você pode se vestir para o tempo frio com uma blusa sólida e calças estampadas, ou se preparar para uma previsão do calor com uma blusa fofa em camadas e alguns shorts
Método 2 de 13: Prepare seu almoço com antecedência
0 10 EM BREVE
Etapa 1. Encha sua lancheira com alimentos nutritivos e saborosos
Proteínas, grãos inteiros, frutas e vegetais são ótimas adições ao seu almoço. Você pode desfrutar de uma xícara de iogurte ou um sanduíche com pão de centeio. Granola com baixo teor de gordura, queijo em cadeia, uvas, fatias de maçã e cenouras infantis também são opções fantásticas.
Palitos de aipo, chips de tortilha, fatias de abacate e mistura para trilhas são outras ótimas opções
Método 3 de 13: Afaste o alarme da cama
0 3 EM BREVE
Etapa 1. É muito mais difícil adiar o alarme quando ele está do outro lado da sala
Ao se preparar para dormir, mova o alarme para o lado oposto do quarto ou para algum lugar onde você tenha que realmente se levantar e desligar o alarme. Sair da cama é o verdadeiro desafio; quando você já está pronto, é muito mais fácil se preparar para a escola.
Faça o possível para acordar no mesmo horário todos os dias. Uma rotina constante o ajudará a dormir melhor e de forma mais consistente
Método 4 de 13: Faça a cama assim que se levantar
0 8 EM BREVE
Etapa 1. Acredite ou não, fazer a cama pode melhorar seu humor
Na verdade, alguns especialistas também acreditam que arrumar a cama ajuda a melhorar sua auto-estima. Logo depois de sair da cama, alise os lençóis e a roupa de cama antes de fazer qualquer outra coisa. Ver? Você já realizou algo nos primeiros 5 minutos do seu dia!
Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que arrumam as camas também dormem melhor
Método 5 de 13: Entre no chuveiro
0 8 EM BREVE
Etapa 1. Um banho frio é uma ótima maneira de acordar
Na verdade, os especialistas concordam que um banho frio pode ajudá-lo a se sentir mais alerta pela manhã. Se você preferir tomar banho à noite, tudo bem também.
Método 6 de 13: Enfeite seu cabelo
1 3 EM BREVE
Passo 1. Reserve alguns minutos para escovar o cabelo e escolher o penteado perfeito
Não pense demais - há toneladas de looks super fofos e fáceis que você pode fazer sem passar uma hora na frente do espelho. Um rabo de cavalo simples é uma ótima opção, ou você pode tentar trançar a franja ou colocar uma bandana estilosa.
- Você pode torcer o cabelo em coques bonitos ou amarrá-lo em diferentes tipos de tranças.
- Para um visual simples, use seu cabelo solto com alguns grampos.
Método 7 de 13: Faça sua maquiagem
1 9 EM BREVE
Etapa 1. Existem toneladas de looks de maquiagem fáceis que você pode fazer antes da escola
Passe um pouco de delineador para um visual bonito de gatinho ou adicione um toque de blush para dar um toque extra às suas bochechas. Para um look mais ousado, brinque com sombras metálicas e delineador cintilante.
- Use maquiagem nude para um look mais natural.
- Adicione um toque de cor ao seu visual com tons de batom ousados.
Método 8 de 13: Coma um café da manhã saudável
0 6 EM BREVE
Etapa 1. Um ótimo café da manhã lhe dá muita energia para o dia escolar
Faça lanches em alimentos nutritivos, como grãos inteiros, proteínas e laticínios com baixo teor de gordura. Frutas e vegetais são outras opções nutritivas e deliciosas para sua refeição. Prepare um café da manhã clássico, como torradas, ovos mexidos ou uma tigela de cereais, ou escolha algo menos convencional, como um sanduíche de frutas e cream cheese.
- Um bagel integral ou muffin inglês é outra ótima opção.
- Você também pode desfrutar de um smoothie de frutas ou uma xícara de iogurte misturado com frutas picadas ou nozes.
- Uma tigela de aveia, um sanduíche de peru com queijo magro ou um pão sírio de trigo integral com um ovo cozido e espinafre são outras opções excelentes.
Método 9 de 13: Escove os dentes e use fio dental
0 8 EM BREVE
Etapa 1. Escove com um creme dental rico em flúor por 2 minutos
A escovagem regular mantém seus dentes limpos e saudáveis e é fácil de se encaixar em sua rotina matinal regular. Em seguida, passe fio dental entre os dentes para deixá-los ainda mais limpos.
Método 10 de 13: verifique novamente se você tem tudo
0 8 EM BREVE
Etapa 1. Crie uma pequena lista de verificação para ter certeza de que você está embalado e pronto para ir
Você está com sua lancheira ou dinheiro para o lanche? Tem seus livros e dever de casa embalados? Certifique-se de que tudo está pronto para ir, para que você não tenha surpresas desagradáveis durante o dia escolar.
Método 11 de 13: Pratique a gratidão
0 5 EM BREVE
Etapa 1. Dedique alguns minutos para se concentrar no que você é grato
Tente inventar pelo menos 3 coisas pelas quais você está realmente feliz e grato, mesmo que não sejam tão grandes. Você também pode escrever esses pensamentos positivos em um diário de gratidão, se quiser. Praticar a gratidão é uma ótima maneira de começar o dia com uma nota feliz e encorajadora.
Você pode dizer: “Sou grato por meus amigos”, “Estou feliz por ter um teto sobre minha cabeça” ou “Estou grato por ser quase sexta-feira”
Método 12 de 13: Escreva afirmações diárias
0 5 EM BREVE
Etapa 1. Anote como você gostaria que fosse seu dia
Você tem testes ou projetos chegando, ou talvez um grande jogo de esportes? Escreva como você gostaria que todas essas coisas acontecessem. Esta é uma ótima maneira de se manter positivo e focado em tudo o que o seu dia tem a oferecer.
Você pode escrever: "Farei o meu melhor no meu teste de matemática" ou "A apresentação da história de hoje será tranquila."
Método 13 de 13: Medite se tiver tempo extra
0 3 EM BREVE
Etapa 1. Meditar por apenas 15 minutos é uma ótima maneira de aliviar o estresse
Tem um grande teste ou projeto chegando? A meditação é o caminho a percorrer. Tente seguir com uma meditação guiada ou repetir um mantra relaxante para si mesmo. Qualquer tipo de meditação o ajudará a se sentir centrado, em paz e mais autoconsciente.
- Verifique o YouTube para encontrar alguns ótimos vídeos de meditação guiada.
- Existem alguns ótimos aplicativos de meditação projetados para um público mais jovem. Confira aplicativos como Headspace, Smiling Mind e Mindful Powers para ajudá-lo a meditar.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
