Quando você imagina um dia no P. E. classe, você pode estar se perguntando o que pode fazer para estar preparado para todas as atividades físicas, esportes e suor. Como você estará indo direto para a academia da aula anterior, você precisa saber como se preparar rapidamente quando chegar ao vestiário! Existem algumas maneiras simples de se preparar rapidamente para a aula de ginástica no que diz respeito a roupas, cabelo, maquiagem e higiene em geral.
Passos
Parte 1 de 3: Mudança para P. E
Etapa 1. Escolha suas roupas de ginástica
Verifique o clima para ter certeza de que não vai ficar muito frio ou calor com as roupas que escolher, especialmente se for sair de casa. Certifique-se de trazer camadas para o caso de estar frio. A maioria das escolas não permite tops, então vá com uma camiseta e shorts ou calças de moletom.
- Use roupas largas e respiráveis.
- Da mesma forma, sua camiseta não deve ser restritiva, mas também não deve ser muito larga. Camisetas podem ser divertidas … vista uma camiseta gráfica ou use cores brilhantes se quiser misturar!
- Confira a etiqueta… Não vista toda roupa de algodão porque vai absorver o suor, e uma camiseta molhada contra a pele não é o ideal! Use tecidos que o manterão seco, como CoolMax ou Dri-FIT.
Etapa 2. Use um sutiã esportivo
Sutiãs comuns são desconfortáveis para correr. Usar um sutiã esportivo garantirá que você se sinta confortável enquanto se exercita. Lembre-se de colocar seu sutiã normal após a aula de ginástica para não cheirar como seu sutiã esportivo suado pelo resto do dia escolar!
Etapa 3. Vista suas roupas de ginástica
Se sua aula de ginástica for pela manhã, vista suas roupas de ginástica antes da aula para não ter que voltar a vesti-las quando chegar lá. Caso contrário, coloque-os rapidamente no vestiário da escola. Se você se sentir desconfortável ao se trocar na frente de outras pessoas, vá para uma área privada do vestiário para se trocar.
- Certifique-se de aplicar bastante desodorante depois de colocar sua camisa.
- Você também pode simplesmente usar suas roupas de ginástica para ir à escola nos dias de P. E. então você não precisa mudar.
Etapa 4. Mantenha os pés cobertos
Sim, você vai colocar seus tênis de ginástica, mas tente não deixar seus pés descalços tocarem o chão. Pegar verrugas em vestiários é mais comum do que você imagina, então é melhor cobrir seus pés. Também é educado e respeitoso com outras pessoas que possam ter preocupações com a higiene quando se trata de vestiários.
Etapa 5. Troque suas meias
Se você não quiser que seus pés fiquem fedendo pelo resto do dia, coloque um novo par de meias para a aula de ginástica e, em seguida, coloque as outras meias logo após a ginástica.
Etapa 6. Coloque seus tênis de ginástica
Use tênis esportivos que sejam confortáveis para os pés. Sente-se em um banco enquanto calça os tênis e as meias, e certifique-se de que seus pés descalços não toquem o chão sujo e coberto de germes. Amarre bem seus tênis com um laço duplo para não tropeçar nos cadarços ao praticar esportes ou correr!
Não use chinelos, flats, sapatilhas ou qualquer outro calçado que possa cair durante as atividades físicas, pois pode causar ferimentos
Etapa 7. Retire todas as joias que estiver usando
Coloque suas joias em uma pequena sacola e guarde-a em seu armário durante a aula de ginástica. Você pode até colocar o pino de seus brincos através de um orifício de botão e, em seguida, prender a parte de trás. Isso garantirá que eles não caiam durante a atividade física e você poderá encontrá-los facilmente na bolsa em que os guarda.
Parte 2 de 3: preparando sua pele
Etapa 1. Lave o rosto se não o fez de manhã
Lavar o rosto antes da ginástica garante que a sujeira e o óleo extras não entrem nos poros abertos enquanto você estiver com calor e suando. Você não gostaria que seus poros ficassem entupidos!
Passo 2. Use uma limpeza facial se você estiver com pouco tempo
Embora lavar o rosto evite que os poros entupam enquanto você transpira, o processo é demorado. Use um lenço facial se você não tiver tempo para lavar o rosto antes do início da aula de ginástica.
Etapa 3. Aplique o tratamento local, se necessário
Evite aplicar hidratante porque ele pode escorrer pelo rosto e pelos olhos se você suar durante a aula de ginástica.
Aplique rapidamente um protetor solar feito para esportes nas áreas visíveis de sua pele se você estiver indo para fora
Etapa 4. Mantenha sua maquiagem leve
Use pouca ou nenhuma maquiagem e um protetor labial colorido para animar seu rosto. Você fará atividade física, então é provável que sue parte ou toda a maquiagem. Além disso, seus poros se abrem quando seu rosto fica quente, o que pode fazer com que a maquiagem obstrua os poros.
Parte 3 de 3: penteando o cabelo
Etapa 1. Aplique um condicionador profundo no cabelo
Pulverize uma pequena quantidade de condicionador profundo na palma da mão e aplique rapidamente nas pontas dos cabelos, evitando a área da raiz. Lave-a após a aula de ginástica e siga com shampoo. Seu cabelo ficará brilhante e hidratado após a aula de ginástica, então você não terá que fazer muito com ele enquanto se prepara rapidamente para a próxima aula.
Etapa 2. Prenda o cabelo em um rabo de cavalo
Puxe o cabelo para cima usando um elástico ou um laço de cabelo. Enrole o cabelo em um coque se quiser que o condicionador profundo que você aplicou para manter seu cabelo com aspecto saudável e hidratado. Dessa forma, você estará preparado para correr na aula de ginástica sem que seu cabelo caia sobre você.
- Não há necessidade de escovar o rabo de cavalo para que fique perfeitamente livre de solavancos! Você provavelmente vai consertá-lo novamente logo após a aula de educação física, para que seu cabelo fique perfeito pelo resto do dia escolar.
- Coloque uma faixa na cabeça se você realmente quiser equilibrar os solavancos e manter o cabelo no lugar.
- Mantenha laços de cabelo extras à mão no armário da academia porque eles são fáceis de perder.
Etapa 3. Faça uma trança no cabelo
Se você está procurando um visual mais feminino, prenda o cabelo para trás em uma trança solta para mantê-lo intacto durante a aula de ginástica. Você pode continuar assim pelo resto do dia após a academia ou desfazer a trança para que seu cabelo caia em ondas gostosas.
Pontas
- Tenha confiança em si mesmo. Não importa a sua aparência.
- Certifique-se de que está hidratado antes do treino e beba alguns goles de água do bebedouro ou de uma garrafa de água. Se não houver um bebedouro próximo ao local da aula de ginástica, leve sua garrafa de água com você.
- Certifique-se de memorizar o código do seu armário e coloque todas as suas coisas nele. Qualquer pessoa pode entrar no vestiário enquanto você está malhando e roubar suas roupas do dia, celular, acessórios ou mochila, então trancar suas coisas é sempre uma boa ideia.